Bebekler, özellikle yeni doğanlar için yetişkinlerden daha fazla saat uyurlar. Küçük çocuğunuzun gelişimi ve büyümesi için yeterli saat uyku çok gereklidir çünkü gelişim hormonları aslında onlar uykudayken aktif hale gelirler. İşte bebek uykusu hakkında tam bir açıklama, zamandan başlayarak, nasıl uyutulacağı, doğru pozisyona getirilmesi.
Bebeklerin yaşına göre ideal uyku saatleri
Küçük çocuğunuzun farklı uyku zamanlarına sahip olduğunu ve gelişimsel ihtiyaçlarına göre uyarlandığını biliyor muydunuz?
Gebelikte Doğum ve Bebek'ten alıntı yaparak, bir yaşın altındaki bebekler, sessiz uykudan ziyade aktif bir uyku evresinde uyuyarak vakit geçirirler. Bunun anlamı ne?
Aktif uyku, bebeğin kısa bir solunum ritmi ile uyuduğu, kollarını ve bacaklarını hareket ettirebildiği bir durumdur. Gözleri kapalıyken bile sıklıkla hareket eder ve bebek kolayca uyanır.
Bu, bebeği uyutmak için çeşitli yollar denemiş olsalar da, çocukların uyanmasını kolaylaştırır.
Aşağıda, yaşa göre gruplandırılmış ideal bebeğin uyku süresi hakkında bir açıklama yer almaktadır.
0-3 aylık bebek
Yenidoğanlar genellikle yaklaşık olarak toplam uyku süresine ihtiyaç duyarlar. günde 16-17 saat . Ancak bu uyku düzeni düzensizdir, bir seferde birkaç dakikadan birkaç saate kadar olabilir.
Ayrıca günün çoğunda uyuyabilir ve sadece beslenmek için birkaç saat uyanabilirler. Bebek 1 aylık olduğunda bebeğin uyku saatleri günde 14-16 saat , geceleri yaklaşık 8-9 saat ve şekerlemeler için 6-7 saat uyuyabilir.
Üç aylık olana kadar bu uyku saatleri gün içinde biraz azalır ve geceleri artar. Bu yaşta, bir bebeğin gece uykusunun uzunluğu günde 10-11 saat ve 4-5 saat uyur.
Bebeğinizin doğumunun ilk günlerinde geçirdiği uyku saatleri ebeveynleri gerçekten yoracaktır, ancak bu dinlenme düzeni normalse ve gerçekten de yeni doğanlar için gerekliyse.
Bebek 3-6 ay
3 aylık bebeklerin dinlenme saatleri 1 aylık bebeklerle aynıdır, yani günde 14-16 saat . Aradaki fark, gece şekerleme ve uyku süresinde bir değişiklik olmasıdır.
Bu yaşta bebekler geceleri gündüze göre daha uzun süre uyurlar. Ancak, tüm bebekler böyle olmayacak. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun farklı bir programı varsa endişelenmeyin.
4 ila 6 aylıkken, genellikle bebeğiniz günde yaklaşık 5 kez daha net bir uyku düzenine sahip olmaya başlar. Geceleri uyku süresinin gündüz kestirmelerinden daha uzun olduğu durumlar.
Bebek 7-9 Ay
Bu yaş aralığında çoğu bebeğin gece uyku düzeni tahmin edilebilir. Genellikle bebeklerin uykuya dalmak için dinlenme zamanına ihtiyacı vardır. günde 14 saat gece uyuma süresi gündüz uyuma süresinden daha uzundur.
Geceleri yaklaşık 11 saat uyku detayları ve 2 ila 3 saat arası şekerlemeler. Karın üstü yatmayı, emeklemeyi ve oturmayı öğrenmek gibi gün içinde daha çok yapılan fiziksel aktiviteler, bebeklerin geceleri daha uzun uykuya ihtiyaç duymasına neden olur.
10-12 aylık bebek
Bebeğin bir yaşından önce uyku ihtiyacı hala eskisi gibi. günde 14 saat . 10 ila 12 aylıkken, çoğu bebek daha uzun bir gece uykusuna sahiptir ve sadece sabah ve öğleden sonra beslenir.
Yukarıdaki beslenme programı bebeğin durumuna bağlıdır çünkü bazıları 12 aylık olana kadar geceleri emzirmeye devam eder. Ek olarak, bu yaş aralığındaki bebekler için dinlenme programı genellikle önceden tahmin edilebilir.
Ancak, küçük çocuğunuzun hala tahmin edilebilir bir şekerleme programı yoksa, bir tane başlatmayı deneyin. İşin püf noktası, küçük çocuğunuz için kestirmek ve uyumak için çok önemli zamanlar uygulamaktır.
Bebeğinizin alışması için düzenli olarak yapın. Bu programlanmış uyku düzeni, bebeğinizin yeterince uyuduğundan emin olmanıza yardımcı olacaktır. Tutarlı yatma zamanı, küçük çocuğunuz için erken yaşlardan itibaren iyi ve yapılandırılmış bir günlük uyku programı geliştirmenin ana anahtarıdır.
Ancak unutmayın, her çocuğun uyku alışkanlıkları farklıdır. Bebeğiniz yukarıdaki listeden daha fazla veya daha az uykuya ihtiyaç duyabilir.
Ayrıca, küçük çocuğunuzun kestirme ve gece uykularının süresi aslında tersine çevrilebilir, geceleri sadece kısa bir süre uyurlar, gündüzleri ise saatlerce uyuyabilirler.
Her çocukta uyku düzeni aynı olmayıp birçok faktörden etkilenir. Örneğin yaşı, vücut kondisyonu, emzirme süresi ve çevresindeki insanların günlük aktiviteleri gibi. Kesin olan bir şey var ki, bebeğinizin dinlenme saatlerinin yeterli olduğundan emin olun.
Bebek ağlamadan nasıl uyutulur?
Çocuk doktoru ve psikolog William Sears, bebeklerin nasıl uyutulacağını tavsiye ediyor gözyaşı yöntemi yok hangisinin daha güvenli olduğunu buldu.
Sears'ın önerdiği gözyaşı yöntemi yok başlıklı kitabında; Ağlamayan Uyku Çözümü: Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olmanın Nazik Yolları.
Bu yöntem, bebek ve ebeveynleri arasında fiziksel yakınlık kurularak ve sizin varlığınız da dahil olmak üzere ihtiyacı olan her şeyi ona vererek yapılır.
Bu yöntemin bebeklerin kendilerini güvende ve rahat hissetmelerini sağladığına ve böylece huzur içinde uyuyabilmelerine inanılıyor.
Başvurmak isteyenler için gözyaşı yöntemi yok Bebeğinizi gecenin bir yarısı ağladığında uyutmanın bir yolu olarak aşağıdaki ipuçlarını izleyin:
1. Uyku programınızı daha düzenli hale getirin
Bir bebek uyku programı oluşturmak, küçük çocuğunuzun belirli zamanlarda uyumasını sağlamanıza ve organize etmenize yardımcı olabilir.
Sabahları güneşin tadını çıkarırken küçüklerinizi yürüyüşe çıkarın. Bebeği sabahları kurutmak vücudun biyolojik saatini düzenleyerek daha iyi ve normal hale gelmesini sağlayabilir.
2. Bir uyku vakti rutini belirleyin
Bebeğinizin yeni uyku saatine alışması için bir şeylere alışmanız gerekiyor. Örneğin, bir duş alın ve ona hafif bir masaj yapın, bir ninni söyleyin veya onu sessiz ve sakin bir yerde tutun. Bu sakinlik hissi, bebeğin uykuya dalmasını ve daha sağlıklı uyumasını kolaylaştırabilir.
3. Uyandığında sakin ol bebeğim
Onu tekrar uyutmak için bebeği sallarken yumuşak vuruşlar, sarılmalar, askılar gibi "silahlara" ve bebeği sakinleştirebilecek "ssshhhh" gibi basit ninni seslerine ihtiyacınız var.
Ardından çok sıcak olmamasına ve kullandığı yastığın doğru pozisyonda olmasına dikkat edin.
Mesele şu ki, bebeği daha rahat ettiren her şeyi yapın ki dinlenmeye dönebilsinler. Gerçekten uyuyana kadar uzaklaşmaktan kaçının ki uyanmasın.
Dikkat edilmesi gereken bebek uyku pozisyonu
6 aylıktan küçük bebeklerin uyku pozisyonu, her ebeveynin ana endişesi olmalıdır. Bunun nedeni, yanlış pozisyonun çocuğunuzun Ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) yaşama riskini artırabilmesidir.
Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yürütülen araştırma sonuçları, güvenli bir uyku ortamının bebeğin yatağının etrafına yastık veya oyuncak bebek yerleştirmemeyi içerdiğini buldu.
Ayrıca doğru uyku pozisyonu ani bebek ölümü sendromu riskini de azaltacaktır.
Çocuklarda ani ölüm durumu, nefes darlığı ve hareket zorluğu ile karakterizedir. Bu nedenle, bir ebeveyn olarak, daha önce bahsedilen çeşitli riskleri en aza indirmek için her zaman küçük çocuğunuzun uyku pozisyonuna dikkat etmelisiniz.
sırtüstü uyku pozisyonu
Bebeğin sırt üstü yatma pozisyonu çok yaygın bir pozisyondur. Genellikle bu pozisyon 0 ila 3 aylık bebekler tarafından yapılır. Çünkü o yaşta bebekler henüz yuvarlanamazlar.
ABD Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsan Gelişimi Enstitüsü (NICHD), sırtüstü pozisyonu bebekler için en iyi uyku pozisyonu olarak etiketler. Hatta bebeklerin ilk 6 ay sırtüstü yatmaları şiddetle tavsiye edilir.
Bebekler için sırtüstü yatma pozisyonunun ani bebek ölümü sendromunu yüzde 50'ye kadar en aza indirdiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, sırtüstü uyku pozisyonunda çok uzun süre kalırsanız, plajiyosefali'ye neden olabilir veya günlük dilde buna "kabarık kafa" denir.
Peyang kafasından kaçınmak için bebeğin kafasının şeklini korumak için, uyku pozisyonunu dönüşümlü olarak sola ve sağa çevirin. Ayrıca oynarken bebeği karnına da koyabilirsiniz.
Ayrıca genellikle "yastık yastığı" olarak adlandırılan özel bir baş yastığı da kullanabilirsiniz. Bu yastığın işlevi bebeğin başının şeklini korumaktır.
Yan uyku pozisyonu
Bazı anneler genellikle bebeklerinin yanlarında uyumasına izin verebilir. Hatta yan yatış pozisyonu bebeğinizin sağlığını tehlikeye atabilir.
Yan yatarak uyumak, bebeğinizin hareket etmesine izin verir ve genellikle karnının üzerinde uyumasına neden olur. Mide, bebeğinizin karnını vücudunun altına koyar.
Ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini önemli ölçüde artıracak şeyler, mide ve göğüs sıkıştırıldığı için nefes almak zor olabilir.
eğilimli uyku pozisyonu
Bu uyku pozisyonu hala tartışılıyor. Bunun nedeni ise istatistiksel verilere göre yüzüstü yatan bebeklerde ani bebek ölümü sendromunun çok fazla görülmesidir.
Ani bebek ölümü sendromunun nedeni, önemli ölçüde bebeğin yüzünün yatağa çok yakın olmasından kaynaklanmaktadır. Dolaylı olarak bebeği solunum problemlerine karşı savunmasız hale getirir.
Bu durum bebeğin yeterli oksijen almaması nedeniyle oluşur.
Uyurken bebeği nasıl rahat ettirirsiniz?
Uyku pozisyonuna ek olarak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere dikkate alınması gereken başka şeyler de vardır:
- Küçük çocuğunuzun rahatça uyuyabilmesi için oda sıcaklığını koruyun.
- Bebeği iyi havalandırılan bir odaya yerleştirin.
- Tüm oyuncakları ve bebekleri bebeğinizin beşiğinden uzak tutun.
- Battaniye yerine pijama ve diğer örtüleri kullanın.
- Çarşaf ve yastık kılıflarını düzenli olarak değiştirerek yatağın temizliğini koruyun.
Hatta gerekirse bebeğinizin yastığını düzenli olarak güneşte kurutursunuz ki içindeki astım ve alerjiye neden olan organizmalar ölmesin.
Bebek uyurken kaçınılması gerekenler 
Kesinlikle bebeğin uyku kalitesinin iyi durumda olmasını istiyorsunuz. Bu nedenle, bebeğinizin uykusunun rahatsız olmaması için aşağıdaki şeylerden kaçınmalısınız:
1. Bebeği taşırken uyandırın
Bebeğiniz genellikle araba, salıncak veya başka bir yer gibi yataktan başka bir yerde uykuya dalar. Küçük çocuğunuzun araba koltuğunda kestirmesini bitirmesine izin verin ve bebeğinizin güvende olduğundan veya sıkışmadığından emin olun.
Bebeğinizin bütün gece orada uyumasına izin vermediğiniz sürece, o yerde biraz kestirmek iyidir.
2. Bebek arabasında uyumaya alışın
Bebeğin uyumasını kolaylaştırmak için, belki küçük çocuğunuzu bir bebek arabası takma adıyla evin etrafında gezdireceksiniz. bebek arabası . Bu zaman zaman yapılabilir.
Ancak çok sık değil çünkü "hareketle" uyumaya alışmış bebekler beşik veya beşik gibi sabit bir yerde uyumayı daha zor bulacaktır.
3. Uyurken ağlayan bir bebeği tutmak
İçgüdüsel olarak, bebeğinizi uyutmak ve aç, susuz, hasta veya başka bir şey olup olmadığını belirlemek için aniden ağlayan bir bebeği kucağınıza alacaksınız.
Ancak bebeğinizin kendi kendine sakinleşip sakinleşmeyeceğini görmek için bebeğinizin birkaç dakika ağlamasına izin vermeniz gerekir.
Bebeğiniz hala uzun süre ağlıyorsa (beş dakikadan fazla), ona geri dönün ve bebeğinizin iyi olduğundan emin olun.
4. Emzik kullanmak
Bir bebeği uyutmak için emzik veya emzik kullanılabilse de, bu pek doğru değildir. Bunun nedeni, sürekli emzik kullanımı, bebeğinizin emziği kullanmadığı zamanlarda uyumasını veya telaşlanmasını zorlaştıracaktır.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
