Serotonin'in Duyguları ve Ruh Halini Nasıl Kontrol Ettiğini Bilin

Vücut, vücuttaki tüm kimyasal süreçleri kontrol eden çeşitli hormonlardan ve kimyasallardan oluşur. Buna takma ad ruh hali dahildir mod Sen. Serotonin, duygularınızı ve ruh halinizi kontrol etmede rol oynayan vücudun kimyasallarından biridir. Bu maddenin eksikliği bile sorunlara neden olabilir mod anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi. Hadi, bu kimyasal hakkında daha fazlasını öğren.

serotonin nedir?

Serotonin, beyindeki sinir hücreleri arasında mesaj taşımaktan sorumlu bir kimyasaldır. Bu madde, amino asit triptofan, protein bileşenleri ve bir kimyasal reaktör, yani triptofan hidroksilaz gibi çeşitli bileşenlerin birleştirilmesiyle biyokimyasal bir işlemle oluşturulur. Bu kimyasallar beyne ek olarak bağırsaklarda, kan trombositlerinde ve merkezi sinir sisteminde de bulunur.

Amino asit triptofan, beynin sinir hücreleri için önemli olan kimyasalların yapımında kullanılan bileşenlerden biridir. Triptofan vücutta değil, yediğiniz yiyeceklerden üretilir.

Vücutta triptofan yoksa vücuttaki beyin sinirlerindeki hücreler arası hormon seviyeleri azalacaktır. Sonuç olarak, akıl hastalığı, depresyon yaşayabilirsiniz. Depresyonda olan bir kişi sürekli üzgün hissedecek ve şeylere olan ilgisini kaybedecektir.

Vücuttaki Serotonin Fonksiyonu

Serotonin hormonu, ruh halini düzenleme işleviyle iyi bilinir. Sebebi, bu kimyasalın ruh halinin düzenlenmesi ile ilgili olan triptofan tarafından üretilmesidir. Beyindeki bu madde kaygı ve mutluluk duygularını düzenlemeye yardımcı olur.

Normal koşullar altında, beyin ve omurilikteki sinir hücreleri, serotonin üretmek için triptofan ve bir dizi başka kimyasal kullanır. Bu merkezi sinir sistemi, hormon üreten her sinyal reseptörüne üretmeye başlaması için bir sinyal gönderir.

Bu kimyasalın seviyeleri düşük olduğunda, genellikle depresyonla ilişkilidir. Bu arada, seviye yüksekse, iyi ve müreffeh hissetmekle eş anlamlıdır.

Ruh halini düzenlemeye ek olarak, serotonin ayrıca vücut için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok fayda sağlar:

  • Bağırsak fonksiyonunu ve hareketini düzenler ve iştahı kontrol eder. Dolayısıyla hormon seviyeleri sorunluysa iştahta da değişiklikler olabilir.
  • Yaraların iyileşmesine yardımcı olmak için trombositlerin salınımını uyararak kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olur. Bu madde daha sonra akışı yavaşlatabilen ve kanı pıhtılaştırabilen küçük arterleri daraltmaya yardımcı olur.
  • Vücuda zararlı yiyecekler yediğinizde artar. Amaç, tüketilen zararlı gıdaları teşvik etmek ve ortadan kaldırmaktır. Kandaki artan kimyasallar daha sonra beynin mide bulantısını kontrol eden kısmını uyaracaktır.
  • Beynin ne zaman uyuduğunuzu ve uyandığınızı kontrol eden ve vücuttaki seviyeler yeterince düşük olduğunda libidoyu artıran kısmını uyarma işlevine sahiptir.
  • Kemik sağlığını ve yoğunluğunu koruyun. Araştırmalar, bu hormonun seviyeleri çok yüksekse, osteoporoz riskini artırabileceğini söylüyor. Diğer araştırmalar, antidepresan ilaçların, özellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi depresyonu tedavi eden ilaçların kemik mineral yoğunluğunu azaltabileceğini ve sizi kırık riskine sokabileceğini göstermiştir.

Vücutta serotonin eksikliği veya fazlalığı olan durumlar

Triptofandan üretilen bu hormonun seviyeleri zamanla dalgalanabilir; düşük, normal ve yüksek. Aşağıdakiler hormon düzeylerinin normal standartlarda olmadığını gösteren durumlardır.

serotonin sendromu

Mayo Clinic'ten bildirildiğine göre, serotonin sendromu, bu kimyasalın seviyelerinin çok yüksek olduğunu ve vücutta biriktiğini gösteren bir durumdur.

Bu sendrom, hormon düzeylerini aşırı derecede artırabilecek ilaçların/takviyelerin kullanılması veya benzer hormonları da içeren diğer ilaçlarla kombinasyon halinde kullanılması nedeniyle oluşur.

Örneğin, antidepresanlarla birlikte ağrı kesici için opioid ilaçları almak. Bu eylem, aşırı dozda ilaç kullanımına neden olan kasıtlı faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir.

Serotonin sendromu olan bir kişi genellikle aşağıdakileri içeren hafif semptomlar gösterecektir:

  • Titrek.
  • İshal.
  • Baş ağrısı.
  • sersemlemiş.
  • Titreme.
  • Gözbebekleri genişledi.

Şiddetli bir düzeye girmişse, neden olduğu belirtiler şunlardır:

  • Kas seğirmeleri.
  • Kaslar sertleşir.
  • Yüksek ateş.
  • Kalp atış hızı artar ve düzensizdir.

  • Yüksek kan basıncı.
  • Nöbetler.

Bu sendromun hemen tedavi edilmesi gerekir, aksi takdirde hastanın bilincini kaybetmesine ve ölmesine neden olabilir. Tedavi, durumun ciddiyetine göre ayarlanacaktır. Doktorunuz hormonlarda artışa neden olabilecek ilaçları kullanmayı bırakabilir veya hastaneye yatırılmanızı isteyebilir.

Tedavi sırasında doktor size hormonu bloke etmek için siproheptadin ilacı, kas gevşeticiler ve kan basıncını ve kalp atış hızını kontrol eden ilaçları verecektir. Bu sendromun oluşmasını önlemek için siz ve aileniz serotonin veya triptofan içeren ilaçları kullanırken dikkatli olmalısınız.

Vücudun serotonin eksikliği durumu

Triptofandan yapılan bu hormonun düşük seviyelerinin depresyona yol açabileceğine dair açık bir bağlantı var. Bu nedenle, bu hormonun seviyesi düşük olan kişilerin aşağıdakileri de içeren depresyon belirtileri gösterme olasılığı daha yüksektir:

  • Uykusuzluk veya çok fazla uyuma gibi uyku bozuklukları meydana gelir.
  • Kararsız iştah; iştahsızlık veya aşırı yeme.
  • Sürekli olarak huzursuz, asabi, endişeli, üzgün hissetmek ve olağan aktivitelere karşı ilgi kaybı.
  • Sık baş ağrıları veya vücut ağrıları.

Yukarıdaki belirtileri gösteren ve depresyon teşhisi konan kişilerde yapılacak ilk tedavi antidepresan ilaç almaktır. Ayrıca doktorunuz sizden davranışsal ve bilişsel terapi gibi psikoterapi görmenizi de isteyebilir.

Amaç, hastaların olumsuz düşünceleri azaltmalarına, karşılaştıkları baskıyı kabul etmelerine ve sorunlarla baş etme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmaktır.

Bununla birlikte, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi depresyonu tedavi etmek için ilaç almak kemik mineral yoğunluğunu düşürerek sizi kırık riskine sokar.

Uyuşturucu kullanmadan serotonin seviyelerini artırmak için ipuçları

Güneşli sabahlar çok hoş

Sadece ilaç veya takviye alarak değil, ruh halini düzenleyen hormonları arttırmak. Aşağıda, vücuttaki serotonini artırmak için alabileceğiniz bazı yollar bulunmaktadır.

Yeterli güneşe maruz kalma

Parlak güneş ışığı, uyku döngülerini düzenleyen hormonları artırmanın anahtarıdır. Bunun nedeni, güneş ışığının serotonin hormonunun üretimini aktive etmesi ve böylece seviyelerin artmasıdır.

Sabahları güneşlenerek veya sabahları perdeleri açarak güneş ışığının eve girmesini ve evin aydınlatmasının daha parlak olmasını sağlayarak parlak bir ışık elde edebilirsiniz.

Düzenli egzersiz

Egzersiz, memnuniyet ve zevk duygularını uyaran endorfin olan endorfin üretimini artırabilir. Sadece bu değil, egzersiz motor aktiviteyi artırarak ve serotonin nöronlarının aktivasyon oranını uyararak ruh halini de iyileştirebilir.

Bu fayda, çoğu sağlık uzmanının, duygudurum bozukluğu olan kişiler için egzersizi alternatif bir tedavi olarak adlandırmasını sağlayan şeydir.

Serotonin içeren yiyecekleri yiyin

Triptofandan yapılan serotonin, aslında vücut tarafından yediğiniz yiyeceklerden üretilir. Omega 3 yağ asitleri, soya ve süt ürünleri ile güçlendirilmiş balık ve kuruyemişlerde serotonin içeren yiyecekleri bulabilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found