Gece uykusuzluk ya da uykusuzluk ertesi gün vücudu yorabilir ve uzun vadede kronik hastalıklara yol açabilir. Uykusuzluk yaşayanlarınız için bu durumun üstesinden gelmek gerekir, bunun bir yolu akupunkturdur. Akupresür noktaları, uykusuzluk çekenlerin sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olmak için uyuşukluk sinirlerini tetikleyebilir. Hadi, bu alternatif tıp hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uykusuzluğu tedavi etmek için akupresürden uykulu sinir noktaları
Uykusuzluk, uykuya dalmanızı, genellikle gecenin bir yarısında uyanmanızı veya çok erken uyanmanızı ve tekrar uyuyamamanızı zorlaştırır. Bu uyku bozukluğu uyku hapları alarak üstesinden gelinebilir. Ne yazık ki, uyku haplarının kullanımı yan etkilere neden olabilir.
Bu nedenle doktorlar uykusuzluğu tedavi etmek için bilişsel davranışçı terapiyi tercih ederler. Ayrıca akupresür şeklinde alternatif bir tedavi de vardır.
Akupresür, vücutta belirli noktalara basınç uygulanarak yapılan bir masaj tekniğidir. Akupresür terapisti parmaklarını, avuçlarını veya tahtadan yapılmış özel aletlerini kullanarak bu noktalara bastırır.
Peki, akupresür sinir noktaları bir insanı nasıl uykulu hale getirebilir ki uykusuzluğun da üstesinden gelebileceğine inanılır?
Akupunktur Masaj Kolajına göre, akupunktur prensibi aslında enerji akışını artırmak olan akupunktura benzer. chi vücudunuzda bulunur. Enerji akışı chi Tıkanıklığın uykusuzluk da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının nedeni olduğuna inanılmaktadır.
Uykusuzluğu tedavi etmek için kullanıldığında, akupresürün vücudunuz üzerinde birçok olumlu etkisi olacaktır. Bunlar, gergin bir vücudun üstesinden gelmeyi, kasları ve eklemleri daha rahat hale getirmeyi, kaygıyı azaltmayı ve ağrı ve rahatsızlığı gidermeyi içerir.
Bu masaj tekniği ayrıca kan dolaşımını, lenf sistemini ve hormon performansını iyileştirebilir. Gevşemiş bir vücut ve düzgün dolaşım ile uyku daha dinlendirici hale gelir, böylece uyku kalitesi artar.
Uykusuzluk çekenleri uykulu yapan akupresür sinir noktaları
Vücudunuzda yüzlerce akupunktur noktası vardır. Bu yüzlerce nokta arasında, uykusuzluğun üstesinden gelmek için oldukça etkili olmaları için uyuşukluğu tetikleyebilecek bazı akupunktur noktaları var.
1. ruh kapısı
Kaynak: Healthline Puan ruh kapısı bileğin dış kısmındaki oyukta, tam olarak küçük parmağın altında bulunur. Bu noktayı bulmak için anneler gününde bileğinizi nazikçe hissedin ve ardından şu adımları izleyin:
- Dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle hafifçe bastırın.
- 2-3 dakika devam edin.
- Noktanın sol tarafını birkaç saniye basılı tutun, ardından noktanın sağına doğru yapın.
- Tüm bu adımları sağ bileğinizde tekrarlayın.
2. Üç yin'in birleşimi
Kaynak: Healthline Üç yin'in kesişme noktası ayağın iç kısmında, ayak bileğinin üst kısmındadır. Bu akupresür sinir noktası, uyku halinin uyarılmasına ek olarak, adet ağrısını ve pelvik rahatsızlıkları gidermek için de kullanılabilir.
İşte bu noktada akupunktur gerçekleştirme adımları:
- Ayaklarınızdaki üç yin'in kesişme noktasını belirleyin. İşin püf noktası, 4 parmağınızı ayak bileğinizin üstüne yapıştırın. Bu nokta üst parmağın üzerindedir.
- Dairesel veya yukarı-aşağı hareketlerle noktaya derinden bastırın.
- Bunu 4-5 saniye yapın, ardından diğer bacakta tekrarlayın.
3. Rüzgar havuzu
Kaynak: Healthline Puan rüzgar havuzu boyun arkasının sağ ve sol tarafında bulunur. Bu noktayı kulakların arkasındaki mastoid kemik çiftini palpe ederek bulabilirsiniz. Başın hemen altında bir çift oluk bulana kadar yukarı çıkın.
Geceleri öksürük gibi solunum problemlerinden kaynaklanan uykusuzluklarda uykuyu uyarmak için bu iki akupresür sinir noktasına basabilirsiniz. İşte adımlar:
- Boynunuzdaki noktayı bulduğunuzda, iki baş parmağınızla bastırın.
- 4-5 saniye boyunca dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle masaj yapın.
- Bölgeye masaj yaparken derin nefes alın ve nefes verin.
4. köpüren bahar
Kaynak: Healthline Puan kabarcık yay ayağın üst kısmında bulunur. Bu nokta, ayak parmağınız içe doğru büküldüğünde açıkça görülebilir. Noktada akupresür yapmak kabarcık yay Uykusuzluğun üstesinden gelmek için etkili olduğuna inanılıyor çünkü uyuşukluğa neden olabilir.
Adımlar aşağıdaki gibidir:
- Ayak tabanlarınıza ellerinizle basabilmek için sırt üstü yatarak başlayın.
- Bir elinizle ayağınızı kavrayın, ardından parmağınızı içe doğru bükün.
- Ayağınızın üst kısmındaki eğriyi arayın.
- Girintiye derinden bastırın, ardından dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle birkaç dakika masaj yapın.
Akupresür, uykusuzluğun üstesinden gelmek için oldukça umut verici olan doğal bir yoldur. Bunun nedeni, bu yöntemin vücudun daha fazla rahatlamasına, kan dolaşımını iyileştirmesine ve kasları gevşetmesine yardımcı olarak vücudunuzun uykuya daha iyi hazırlanmasıdır.
Ancak uykusuzluk haftalarca sürerse veya daha da kötüleşirse hemen bir doktora görünün. Şiddetli uykusuzluk, tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir duruma işaret edebilir.
