Kahve, Çay ve Çikolatadaki Kafein Miktarlarının Karşılaştırılması •

Hemen hemen herkes kahve, çay veya çikolatayı sever. Bu içecekler ve yiyecekler, yalnız veya arkadaşlarla eğlenmek için gerçekten iyidir. Üçü de aynı maddeyi içerir, bilirsiniz, yani kafein. Bununla birlikte, kahve, çay ve çikolatadaki kafein miktarı değişir. En çok kafein içeren maddeyi bulalım!

kahvede kafein

Kahve içeceklerinin yüksek kafein içerdiği bilinmektedir. Bu içeceği içenlerin uykusuzluktan korunmak için içmesine şaşmamalı.

Ancak her kahvenin içeriği de her zaman aynı değildir. Farklı kahve türleri de farklı kafein içeriğine sahiptir. Kavurma işlemi, depolama ve demleme yöntemi kahvenin kafein içeriğini büyük ölçüde etkiler.

Bir fincan demlenmiş kahvedeki (8 ons/237 ml) kafein içeriği 95 ila 200 miligram arasında değişmektedir. Bu içerik hazır kahvede kesinlikle farklıdır.

Bir fincan hazır kahve (8 ons/237 ml) daha az kafeinlidir, yani 27-173 miligram civarındadır. Kafeinsiz kahve ile farklıdır. Adı "kafeinsiz" olsa da, bu kahve yine de (çok az da olsa) kafein içerir ki bu da 2-12 miligram civarındadır.

Çaydaki kafein

Çay, gençten yaşlıya çeşitli çevrelerde favori bir içecektir. Genellikle her öğününüze eşlik etmesi istenir.

Soğuk veya sıcak servis edilir, ayrıca toz çaydan hazır çaya kadar çeşitli formlarda bulunur. Peki, kafein içeriği ne kadar?

Çay, kahveden daha düşük kafein içeriğine sahiptir. Her çay türünün kafein içeriği de değişir.

Bir fincan yeşil çay (24-45 mg), siyah çaydan (14-70 mg) daha az kafein içerir. Daha az kafein içermesinin yanı sıra yeşil çay kilo vermenize de yardımcı olabilir.

Çaydaki kafein miktarını azaltmak için çayı kısa sürelerle demlemeye çalışın. Paketlenmiş çayı sevenler için bu çay ayrıca 237 mililitrede 5-40 miligram kafein içerir.

çikolatadaki kafein

Kahve veya çay sevmiyorsanız, sıcak çikolata tadını çıkarabileceğiniz başka bir kafeinli içecek olabilir.

Çikolatadaki kafein içeriği, önceki içecektekinden daha düşük değildir. New South Wales Üniversitesi'nden bir rapor, bir fincan sıcak çikolata (150 mi) veya kakaodaki kafein içeriğinin 10-70 miligram arasında değiştiğini gösteriyor.

Bu, kullanılan çikolatanın türüne ve gücüne bağlıdır. Bu arada, çikolatalar (30 gram) 20-60 miligram kafein içerir.

Ama yine, türüne bağlı olarak, her çikolata da farklı bir kafein içeriğine sahiptir. Kakao çekirdekleri ne kadar katıysa, kafein o kadar yüksek olur.

%45 – 59 kakao içeren 100 gramlık bir çikolata porsiyonunda kafeinin 43 miligram civarında olduğu tahmin edilmektedir. Kakao yoğunluğu %60-69 olan çikolatanın içindeki kafein ise 86 miligrama ulaşıyor.

Çözüm

Yukarıdaki karşılaştırmaya bakılırsa, en çok kafein içeren kahve ilk sırada yer alıyor. Aslında içeriği çikolatalı içeceklerden 40 kat daha fazla olabilir.

Kahvedeki kafein içeriğinden faydalanabilirsiniz. Ancak, aynı zamanda dikkatli olmanız gerekir. Çok fazla kafein alımı da sağlığınız için kötüdür.

Çok fazla kafeinli içecek tüketirseniz kalp atış hızınızda artış, baş ağrısı, uyku güçlüğü ve dehidrasyon yaşayabilirsiniz.

Enerjinizi doldurmak için kafein içmeye alışkınsanız, yavaş yavaş azaltmaya çalışın. Örneğin yarım kafeinsiz kahve ve bitki çayı içerek.

Veya yeterince dinlenmek ve düzenli uyumak gibi daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi deneyebilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found