Cildi Daha Parlak Yapabilecek 9 Gıda •

Cilt, vücudun sağlığına da özen göstermemiz gereken organlardan biridir. Belki de tüm bu zaman boyunca cilt bakım ürünlerini kullanarak zaten sağlıklı bir cilde sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz. Bununla birlikte, bundan daha fazlası, yediğiniz yiyecekler yoluyla da sağlıklı bir cildi koruyabileceğiniz ortaya çıktı.

Evet, yediğiniz besinler cildin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerir. Böylece, her gün sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler yiyerek cildinizin sağlığının korunmasına yardımcı olursunuz. Bu nedenle, sağlıklı beslenmenin yanı sıra cilt bakım ürünleri kullanarak cildinizi içten dışa sağlıklı tutuyorsunuz.

Hangi gıdalar cildi aydınlatmaya yardımcı olabilir?

Parlak bir cilt her kadının hayalidir. Kadınlar parlak bir cilde sahip olarak kendinden emin görünebilirler. Peki cildinizin daha parlak görünmesini sağlayan besinler nelerdir?

1. kivi

Kivi, C vitamini içeriği yüksek bir meyvedir. C vitamini içeriği kivi cildi aydınlatmak için etkili kılan şeydir. Bir antioksidan olarak C vitamini, cildin yaşlanmasına neden olabilecek serbest radikalleri savuşturabilir. Ayrıca C vitamini de ciltte nemi koruyabilir, böylece cildiniz kurumaz.

Kivi yerken, kabuğunu da yediğinizden emin olun. hahaha neden? Aslında, kivi kabuğu daha fazla antioksidan içerir ve bu, içeriği sadece yemenize göre üç kata ulaşabilir. Bu, kiviyi kabuğuyla yiyerek, serbest radikallerle üç kat daha fazla savaşabileceğiniz ve cildinizin parlamasını sağlayabileceğiniz anlamına gelir.

2. Domates

Yine C vitamini yönünden zengin meyveler yani domates. Evet, genellikle sebzelerde, salatalarda veya taze sebzelerde bulduğumuz domatesler aslında cildi daha parlak hale getirmek için faydalıdır. Ayrıca domatesler, domatese kırmızı rengini veren likopen içerir.

Bu likopen cildinizi UV ışınlarından koruyabilir ve ayrıca ciltteki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece cildinizi daha parlak hale getirir. Likopen ayrıca cildin antioksidan durumunu iyileştirebilir, böylece cilt hücreleri çevredeki serbest radikallerle daha iyi savaşabilir. Domateslerden bıktınız mı? Diğer meyveler ayrıca karpuz gibi kırmızı meyveler olan likopen içerir.

3. Ayçiçeği tohumları

Ayçiçeği çekirdeği veya genellikle kuaci şeklinde yeriz, belki bunca zaman onları atıştırmalık olarak düşünürüz. Ancak kusura bakmayın kuaci cildinizin daha parlak görünmesi için faydalıdır. Ayçiçeği tohumları cilt sağlığı için faydalı olan E vitamini içerir. 30 gram ayçiçeği çekirdeğinde yaklaşık 10.2 mg E vitamini bulunur.

4. Badem

Bu kuruyemişler lezzetlidir ve ayrıca biri E vitamini olan önemli besinleri içerir. Yaklaşık 30 gram badem 6.9 mg kadar E vitamini içerir. Yale Üniversitesi'nden dermatoloji profesörü Jeffrey Dover, M.D., bir antioksidan olarak E vitamininin cilt hücrelerini UV ışınlarından ve cilt hücrelerine zarar verebilecek serbest radikaller üreten diğer çevresel faktörlerden korumaya yardımcı olabileceğini açıklıyor.

5. Avokado

Faydaları oldukça fazla olan bir meyvedir. Bir avokadoda yaklaşık 4.2 mg E vitamini ve 12 mg C vitamini bulunur. Yani bir avokado yerseniz cildin ihtiyacı olan her iki vitamini de alabilirsiniz. Ayrıca avokado, cildinizi nemlendiren ve nemlendiren, böylece cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlayan iyi yağlar içerir.

6. Havuç

Havuç, beta-karoten formunda bir A vitamini kaynağıdır. Ciltteki hasarlı dokuyu onarmak için A vitamini gereklidir. Böylece havuç cildinizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur ve ayrıca kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca havuç cildinizi daha parlak hale getirebilir.

7. Balık ve deniz ürünleri

Balık ve deniz ürünleri, özellikle omega-3 yağ asitleri içerenler cildinizi daha sağlıklı hale getirebilir. tarafından yayınlanan bir çalışma Amerikan Beslenme Koleji Dergisi Daha fazla balık ve deniz ürünü yiyen insanların daha az cilt kırışıklığı olduğunu gösterdi. Bunun nedeni, balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin cilt kırışma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilmesi ve akne oluşumlarını azaltmaya yardımcı olabilmesi olabilir.

8. Brokoli

Yüksek C vitamini içeren sebzelerden biri olan brokoli. 100 gram brokolide 89.2 mg C vitamini bulunur. Diğer C vitamini içeren gıdalar gibi brokoli de cildinizi cilt kırışıklarına ve cilt kırışıklarına neden olabilecek serbest radikallerin tehlikelerinden koruyabilir. vücuttaki DNA'ya zarar verir. cilt hücreleri.

9. Meyveler

Ahududu, yaban mersini ve çilek gibi meyveler, cildi güneş hasarından korumak için yararlı olan ve aynı zamanda cildinizin kırışmasını önleyebilen çok sayıda C vitamini ve antioksidan içerir. Çileklerde bulunan malik asit aynı zamanda doğal bir cilt beyazlatma maddesidir. Ayrıca yüksek C vitamini içeren diğer meyveler limon, portakal, guava ve diğerleridir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found