Şişman çocuklar sevimlidir, ancak bu durum obezite gibi sağlık riskleri oluşturmayacağı anlamına gelmez. Çocuklarda obezite çeşitli faktörlerden etkilenir. Çocuğunuz zaten obez ise, belirtileri, komplikasyonları ve bu aşırı kilolu durumla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır. İşte açıklama.
Bir çocukta obeziteyi hangi koşullar belirler?
Mayo Clinic'ten alıntılanan, aşırı kilolu tüm çocuklara obez denmez. Çocuğun vücudunda biriken yağ, küçüğün büyümesi ve gelişmesi için bir hüküm haline gelir.
5 yaşından küçük çocuklar için ideal ağırlık, Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından aşağıdaki gibi tasarlanmış bir eğri kullanılarak ölçülür:
Bir çocuğun kilosunun bu aralıktan fazla olması, çocuğun fazla kilolu veya obez olduğunu gösterir.
O halde bir çocuğu obez yapan nedir? Endonezya Pediatri Derneği'nin (IDAI) resmi web sitesinden başlatılan, büyüme tablosunda ağırlıkları +3 SD'den fazla olduğunda çocuklar obez olarak adlandırılabilir.
Bu arada, fazla kilolu veya kilolu Çocuğun ağırlığı, DSÖ tarafından oluşturulan büyüme grafiğinin +2 SD'den fazla olduğu zamandır.
5 yaşından büyük çocuklar için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nden (CDC) alınan verilere göre aşağıdaki tabloda obez olduklarının belirtileri görülebilir:
Sağlıklı ve sağlıksız kilo grubunda kimlerin olduğunu belirlemek için BMI hesaplamasına ihtiyaç vardır.
Vücut kitle indeksi, yani BMI, bir çocuğun ağırlığını, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan boy ile karşılaştırır.
Çocuğunuzun BKİ hesaplama sonuçları 23 – 29.9 aralığındaysa bu çocuğunuzun kilolu (obez eğilimi) olduğu anlamına gelir.
Bu arada hesaplama sonuçları 30 ve üzeri çıkarsa çocuğunuz obezite grubuna girmiştir.
Bir çocuğun BMI numarasını bulmayı kolaylaştırmak için, yalnızca 5 yaşından büyük çocuklar için geçerli olan bir BMI Hesaplayıcı sayfası mevcuttur.
Çocukların günlük kalori ihtiyacı
Temelde fazla kilolar, giren kalorilerin daha az kullanılması nedeniyle oluşur. Bu nedenle çocuklarda obeziteyi yenmenin bir yolu günlük kalori alımını azaltmaktır.
Bununla birlikte, kalori azaltımı keyfi yapılmamalıdır. Bunun nedeni, çocukların büyümelerini desteklemek için besin değeri yüksek gıdalara ihtiyaç duymalarıdır.
Aşağıdakiler, Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından Sağlık Bakanlığı Yönetmeliği No. 75 Yıl 2013:
- 0-6 aylık: günde 550 Kcal
- 7-11 ay arası: Günde 725 Kcal
- 1-3 yaş: günde 1125 Kcal
- 4-6 yaş: günde 1600 Kcal
- 7-9 yaş: günde 1850 Kcal
Çocuk 10 yaşında veya daha büyükse, kalori ihtiyacı cinsiyete göre aşağıdakiler dahil olmak üzere farklılaştırılacaktır:
Oğlan
- 10-12 yaş: günde 2100 Kcal
- 13-15 yaş: günde 2475 Kcal
- 16-18 yaş: günde 2675 Kcal
Kız
- 10-12 yaş: Günlük 2000 Kcal
- 13-15 yaş: günde 2125 Kcal
- 16-18 yaş: günde 2125 Kcal
Küçük çocuğunuzun kalori alımını sağlıklı bir yemek menüsü ile ayarlayabilirsiniz, ancak yine de çocuk tarafından sevilir.
Bebeklerde ve çocuklarda obezitenin nedenleri
Çocukların obez olmasının birçok nedeni vardır, yani:
- Genetik faktörler
- Yaşam tarzı
- Kötü alışkanlıklar (çok fazla TV izlemek)
Birleşik Krallık'ta 30 yıldır yapılan bir araştırma, her gün televizyon izleyen çocukların 30 yaşında vücut kitle indekslerini yükselterek obezite sınırına ulaşabileceğini gösterdi.
Yeni Zelanda'da, doğumlarından 26 yaşına kadar üzerinde çalışılan 1000 kadar çocuğu içeren başka bir araştırma yapıldı.
Çocuklarda obeziteye bağlı olarak ortaya çıkan çeşitli sorunlar
Çocukların yaşı hala büyüme sürecindedir, bu nedenle gıda, çocukların beslenmesini desteklemek için önemlidir.
Ancak çok fazla yemek yemek ve fiziksel aktivite ile dengeli olmamak da sağlık için iyi değildir. Alım düzeni dengelenemezse çocuk obez olur.
Mayo Clinic'e göre çocukluk çağı obezitesi, çocukların ve ergenlerin büyümesini etkileyen ciddi bir tıbbi durumdur.
Çocukluk çağında obezite, genellikle sadece yetişkinlerin yaşadığı çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, yüksek tansiyon, çocuklarda yüksek kolesterol seviyeleri ve çocuklarda büyüme bozuklukları veya gelişme geriliği
Aşağıdakiler, çocuklarda obeziteden kaynaklanan sorunların tam bir açıklamasıdır:
1. Sağlık komplikasyonları
Genel olarak, çocuklarda obeziteye bağlı sağlık komplikasyonları, dejeneratif hastalıkların gelişimi ile yakından ilişkilidir, bunlara aşağıdakiler dahildir:
Prediyabet belirtileri
Bu durum, çocuğun vücudunun glikozu optimum şekilde sindirememesine ve kandaki glikoz seviyelerinin artmasına neden olur.
Bu durum devam ederse, ergenlik döneminde çocuk yetişkinlikte şeker hastalığından muzdarip olabilir.
Metabolik sendrom
Metabolik sendrom, dejeneratif hastalıkların gelişiminin semptomlarının bir koleksiyonudur.
Örneğin, yüksek tansiyon, yüksek seviyelerde "kötü" kolesterol veya LDL ( Düşük yoğunluklu lipoprotein ) ve düşük “iyi” kolesterol veya HDL ( yüksek yoğunluklu lipoprotein ), ayrıca çocuğun karnı çevresinde yağ birikmesi.
Astım belirtileri
Obez olan çocukların astım geliştirme riski daha fazladır. Mayo Clinic'ten alıntı yaparak bunun nedenlerinden biri obezitenin, akciğerlerin kan damarlarının etrafındaki yağ dokusu olan kardiyovasküler sistemde iltihaplanmaya neden olabilmesidir.
Obezite, çocuklarda astımın bir nedenidir. Bu, akciğerleri dışarıdan gelen hava uyaranlarına daha duyarlı hale getirir ve astım semptomlarına neden olur.
Uyku bozukluğu
Ayrıca şöyle bilinir uyku apnesi obez çocuklarda yağ birikmesi nedeniyle bir an için duran solunum bozukluğudur.
Hepatik steatoz
Yağlı karaciğer durumu olarak da bilinen Karaciğer yağlanması hastalığı vücutta ve kan damarlarında yağ birikiminin sebebidir. Genç yaşta ciddi semptomlara yol açmasa da karaciğer hasarına neden olabilir.
Erken ergenlik
Obezite, çocuklarda erken ergenliğin bir nedeni olabilir. Bu, erken adet görme ile karakterize olduğu için kadınların daha fazla yaşadığı bir semptomdur.
Erken ergenlik, daha sonra yetişkinlik döneminde kadınlarda sağlık sorunlarına neden olabilecek hormonal dengesizliğin bir işaretidir.
2. Kas-iskelet sistemi büyüme bozuklukları
Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'nden (AAOS) alıntı yapılan aşırı kilo, çocuklarda kemiklerin, eklemlerin ve kasların büyümesini engelleyecektir.
Obeziteli çocuklar için risk altında olan bazı kemik sağlığı bozuklukları şunlardır:
Kaymış sermaye femur epifizi (SCFE)
SCFE, kemik büyüme bölgesinin ağırlığı kaldıramaması nedeniyle uyluk kemiğinin (femur) geriye doğru çekilmesi durumudur.
Ciddi durumlarda, etkilenen bacak herhangi bir ağırlığı kaldıramaz. Bu, çocuğun kalça kemiğinin kaymasını ve doğru pozisyonda olmamasını sağlar.
Kapital Femoral Epifiz Kayması (SCFE) tedavisi, bir doktor tarafından teşhis konulduktan 24 ila 48 saat sonra gerçekleştirilir. Tedavi, özel vidalar kullanılarak kalça kemiğinin pozisyonunun düzeltilmesinden oluşur.
Blount Hastalığı
Bu bozukluk, hormonal değişiklikler nedeniyle bükülmüş bacaklar ve büyüyen çocuğun bacaklarına çok fazla baskı yaparak sakatlığa neden olur.
Çok şiddetli olmayan durumlarda, blount hastalığı olan çocuklarda bacak desteği veya diş teli takılarak düzeltilebilir. ortez . Ancak çarpık bacağın durumunu düzeltmek için ameliyat olmak mümkündür.
Obez olan çocukların bu ameliyatı geçirirken komplikasyon riski daha yüksektir. Enfeksiyon ve gecikmiş kemik iyileşmesi gibi ortaya çıkacak bazı komplikasyonlar.
Kırık
Çocuklarda obezite, çocuğunuzu yüksek kırık riskine sokar. Sebebi ne? Çok ağır vücut ağırlığı, kemikleri strese sokabilir ve kemiklerin gücünü zayıflatabilir.
Ayrıca obez olan çocuklar, sık olmayan fiziksel aktivite nedeniyle kemikleri çok güçlü olmadığı için aşırı kilo nedeniyle kırık riski altındadır.
Şiddetli çocukluk çağı obezitesi vakalarında kalem veya demir, çocuğun vücut ağırlığını destekleyecek kadar güçlü değildir. Bu, obez çocukların kemiklerinin onarılmasına neden olan şeydir.
Düz ayak
Obez veya fazla kilolu olan çocuklar genellikle yürürken ağrı hissederler. Sadece bu da değil, düz ayak veya düztabanlık aynı zamanda çocukların ayaklarının incinmesine ve yürürken kolayca yorulmalarına neden olan durumlardır.
Kilo vermek istiyorsanız, ayaklarınızı çok uzun süre odaklayan aktivitelerden kaçınmalısınız. Çocuğun vücudundaki yağları azaltmak için küçük çocuğunuzu yüzmeye davet edebilirsiniz.
Koordinasyon bozuklukları
Obez olan çocuklar uzuvlarını hareket ettirmekte zorlanırlar ve denge becerileri zayıftır.
Koordinasyon bozukluğu veya Gelişimsel Koordinasyon Bozukluğu (DCD), kaba motor koordinasyon gibi çeşitli koşulları içerir.
Tek ayak üzerinde durmada zorluk, atlama gibi koordinasyon bozuklukları nedeniyle çocukların kaba motor becerilerinin koordinasyonu ile ilgili sorunlar.
Ayrıca çocuklarda obezite, çocukların yazma, kesme, ayakkabı bağcığı bağlama veya tek parmakla vurma gibi ince motor becerilerinin koordinasyonunda sorunlara neden olabilir.
Bozulmuş koordinasyon çocuğun hareket kabiliyetini sınırlayabilir ve bu da çocuğun kilo almasına neden olabilir.
3. Sosyal etkileşimdeki sorunlar
Obez olan çocuklar, yaşlarının sosyal çevrelerinde damgalanma ve daha az kabul görme eğilimindedir.
Ayrıca olumsuz görüşler, ayrımcılık ve davranışlar yaşama eğilimindedirler. zorba vücutlarının durumu nedeniyle arkadaşları tarafından. Gerçi, etki zorbalık çocuklarda ciddi sorunlara neden olabilir.
Obez çocuklar da kendi yaşlarındaki diğer çocuklara göre daha yavaş hareket etme eğiliminde oldukları için fiziksel güç gerektiren oyunlarda marjinalleşme eğilimindedirler.
Bunun gibi kötü sosyal koşullar da onları çevrelerinden çekilmeye ve evde kalmayı tercih etmeye teşvik etme potansiyeline sahiptir.
4. Obez çocuklarda psikolojik bozukluklar
Obeziteli çocukların psikolojik bozuklukları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sosyal damgalama ve ayrımcılığın sonucudur:
- kalitesiz
- Davranış sorunları ve öğrenme bozuklukları
- Depresyon
Şişman çocuklar genellikle çevrede, örneğin okulda veya evde alay konusu olurlar. Çocuklarda obezitenin aşağılık gibi psikolojik rahatsızlıklara neden olması mümkündür.
Bu arada çocuklarda depresyon, sosyal etkileşimlerin tetiklediği psikolojik sorunların birikmesinden kaynaklanır. Depresyonda olan çocuklar sadece geri çekilmekle kalmaz, aynı zamanda aktivitelere olan heveslerini de kaybederler.
Çocuklarda obezite ile nasıl baş edilir?
Obezite, tüketilen enerji, vücut tarafından harcanan enerji veya kaloriden çok daha fazla olduğunda ortaya çıkar. Çocuklarda obeziteyi önlemenin ve tedavi etmenin bazı yolları şunlardır:
Yaşa uygun beslenme alışkanlıklarını geri yükleyin
0-2 yaş bebeklerde obeziteyi yenmek büyük çocuklardan farklıdır. Bunun nedeni, bu 0-2 yılda bebeklerin doğrusal büyüme sürecinde olmasıdır.
Bu, bebeğin gelecekteki veya yetişkin olduğunda beslenme durumunun büyük ölçüde mevcut durumuna göre belirleneceği anlamına gelir.
Bu nedenle, bebeklerde obezitenin üstesinden gelmek için şimdi yapabileceğiniz şey, bebeğin beslenme alışkanlıklarını mevcut yaşına göre her gün eski haline getirmektir.
Örneğin bu şekilde alın, bebeğin yaşı şu anda tamamlayıcı beslenme (MPASI) dönemine giriyorsa, ancak bebeğin yeme porsiyonu ve programı normal kuralların dışındaysa, tekrar gerekçelendirmeye çalışın.
Bebeğinize yaşına göre doğru sıklıkta ve miktarda besleme yapın. Daha sonra bebeğin günlük kalori alımının azaltılması gerekiyorsa, genellikle bir doktor veya beslenme uzmanı bunu iyi planlamaya yardımcı olacaktır.
Bu, bebeğin büyüme ve gelişmeyi engelleyebilecek beslenme eksiklikleri yaşamaması içindir. Ancak, bu diyet değişikliklerinin bebeğin yemek yemesini zorlaştırmadığından emin olun.
Dengeli bir diyet yiyin
Çocuklara dengeli bir menü ile çeşitli yiyecekler vermeye devam edin. Bu oluşmaktadır:
- Sebzeler ve meyveler
- Süt ve süt ürünleri
- Et, balık, fındık ve diğer yüksek protein kaynakları
- Kahverengi pirinç, yulaf veya tam tahıllı gıdalar (tam tahıllı ekmekler ve tahıllar gibi) gibi karbonhidrat kaynakları
Çocukların her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyveye ihtiyacı vardır. Bu çocukların vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamak içindir.
Kabızlığı önlemek için çocukların lif ihtiyacını da karşılamaktır. Çocuklarda vücutta hücre inşa etmek için gıda protein kaynaklarına ihtiyaç vardır. Enerji kaynağı olarak karbonhidratlara ihtiyaç duyulurken.
Düşük şekerli süt tüketimi
Çocuklarda obeziteyi önlemek ve üstesinden gelmek, küçük olanın yiyecek ve içeceklerinde şeker sağlanmasını sınırlamaktır. Örneğin, tam besin içeriğine sahip düşük şekerli süt sağlayın.
Düşük şekerli süt, çocuklarda beyin gelişimini ve zekayı destekleyen omega 3 ve 6 asitleri açısından zengindir.
Beyin büyümesi ve gelişimi de dahil olmak üzere çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilecek, düşük şekerli ve besin açısından zengin süt seçin. Çocuğunuza düşük şekerli süt vererek aşırı şeker alımına bağlı obezite riski de önlenebilir.
Birlikte spor
Çok fazla kalori tüketmek ve hareketsiz bir vücut, küçük çocuğunuzda obeziteyi tetikleyebilir. Çocuklarla birlikte spor veya fiziksel aktivite yaparak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.
Kids Health'den alıntı yaparak, fiziksel aktivite çocukların daha aktif hareket etmesini ve bir günde tüketilen kalorileri yakmasını sağlayabilir.
Sabah veya akşam koşu, yüzme, bisiklete binme veya yavaş yürüyüş gibi çocuklarla yapılabilecek fiziksel aktiviteler.
Bir günde şeker alımını azaltın
Çok fazla şeker tüketimi çocuklarda obeziteyi tetikleyebilir. Çikolata veya dondurma gibi genellikle çok fazla şeker içeren atıştırmalıkları değiştirerek ve ardından meyve ile değiştirerek şeker alımını azaltın.
Çocuk yemek yerken beyaz pirincin miktarını da azaltabilirsiniz. Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre beyaz pirinç yüksek kalori içerir, 100 gram veya bir kepçe pirinç 100 kalori içerir.
Vücuda girdiğinde kaloriler şekere dönüştürülür. Eğer azaltılmazsa, çocukluk çağı obezitesi daha da kötüleşebilir.
TV süresini azaltın
Bir ekranın önünde saatler geçirmek, çocukları hareket etmekte tembelleştirebilir. Bu, çocuğun kilo alma olasılığını artırabilir.
Bu nedenle, çocuğunuzun TV izlediği, video oyunları oynadığı ve diğer etkinliklerle geçirdiği süreyi sınırlamanız gerekir. Çocukların iki saatten fazla televizyon izlememelerini ve televizyonu çocuğun yatak odasına koymamalarını öneririz.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
