Stres aslında vücudun kendisini zarardan korumanın, bizi odaklanmış ve uyanık tutmanın yoludur. Ancak bu kendini koruma tepkisi beyin tarafından kolayca kontrol edilemez ve uzun süreli zihinsel strese neden olabilir. Sürekli olarak yoğun stres altında olduğunuzda, normal aktivitelerinizi sürdüremezsiniz - hatta alkol almak veya yüksek hızlarda dikkatsizce araba kullanmak gibi riskli şeyler yapmanıza bile neden olabilir. Bu şiddetli zihinsel stres durumuna denir sinir krizi.
Sinir krizi nedir?
Günümüzde sosyal problemler, romantizm veya işten kaynaklanan stres genellikle normal kabul edilmektedir. Fiziksel sağlık üzerinde her zaman doğrudan bir etkisi olmamasına rağmen, zihnin şiddetli stres tarafından rahatsız edilmeye devam etmesine izin vermek, genellikle fark edilmeyen ciddi zihinsel sorunlara neden olma potansiyeline sahiptir.
Bunun nedeni, uzun süre şiddetli stresin beynin kompozisyonunu etkileyerek beynin bilgiyi işleme yeteneğinde azalmaya neden olmasıdır. Sinir krizi genellikle bir kişi artık stresle baş edemediğinde ortaya çıkar.
Sinir krizi Kanye West, bir süre önce konserinin tam ortasında bunu deneyimlemişti. Kanye aniden öfkeye kapıldı ve iki şarkı söyledikten sonra nihayet sahneden inmeden önce konseri durdurdu. Hastaneye götürüldükten sonra Kanye'nin bir rahatsızlığı olduğu ortaya çıktı. sinir krizi kişisel yaşamındaki bir dizi sorun nedeniyle yorgunluk, dehidrasyon ve şiddetli stresin bir kombinasyonu tarafından tetiklenir.
Sinir krizi veya zihinsel çöküntü kendisi tıbbi bir terim değil, daha ziyade şiddetli stres, panik ve aşırı kaygı ile ilgili olumsuz tepkilerin bir sonucu olarak çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomların ve davranış değişikliklerinin çok yoğun olduğu evreyi tanımlamak için popüler bir terimdir.
Bölüm sinir krizi deneyimleyen kişilerde görünebilir:
- Ofiste sürekli stres.
- Sadece bir aile üyesini kaybettim.
- Finansal sorunlardan kaynaklanan stres.
- Boşanmak gibi hayatta büyük değişiklikler.
- Hem kişisel hem de ailevi ruh sağlığı bozuklukları geçmişine sahip olmak.
- Hareket etmeyi zorlaştıran bir hastalığınız veya yaralanmanız varsa.
Sinir krizi belirtileri
Sinir krizi, günlerce sürebilen çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomlara neden olabilir.
En yaygın belirti ve semptomlar günlük yaşamın basit normal aktivitelerini bile gerçekleştirmede zorluktur; iştah değişiklikleri (genellikle stres hormonu kortizolündeki artışa tepki olarak normalden daha yüksek olma eğilimindedir); uyku sorunu veya uykusuzluk; duygusal değişimler, yani ruh hali değişimleri; görünümle daha az ilgilenme ve kişisel hijyeni ihmal etme gibi kişinin kendi vücudunun durumuna daha az duyarlı olması; eğlenceli sayılan aktiviteleri yapma hevesini kaybetmek.
Bazı insanlar, bir hastalığın parçası olarak anksiyete ataklarına ve/veya panik ataklara benzer semptomlar da gösterebilirler. sinir krizi ne yaşadı.
Şiddetli stres beyni "sisli" hale getirebilir ve bu da net bir şekilde düşünmenizi zorlaştırır. Bu nedenle şiddetli stres altında olan insanlar, aşırı içmekten yasadışı uyuşturucu kullanmaya, paranoyaya (aslında endişelenecek bir şey yokken kötü bir şey olacağını düşünmek) ve intihara meyilli gibi riskli davranışlarda bulunma konusunda çok yüksek risk altındadır. fikir.
Özellikle halihazırda anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi belirli akıl hastalıkları olan kişilerde, sinir krizi durumun tekrarlamasına neden olabilir.
Deneyimlerseniz ne yapmalısınız? sinir krizi
deneyimlerken sinir krizi, rahat kalmak için şu stratejilerden bazılarını deneyin:
- 10'dan geriye doğru sayarken derin bir nefes alın ve yavaşça verin.
- Kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
- Yalnız kalmak ve dinlenmek için zaman ayırın, örneğin biraz kestirin. Her gün 7-8 saate kadar geceleri yeterince uyuyun.
- İyi uyumak için bir rutin ve program oluşturun.
- Zihni temizlemek için meditasyon.
- Yoga ve Pilates gibi haftada 3 kez en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın.
- Akupunktur, vücut masajı, müzik dinlemek, gülmek ve gülmek gibi çeşitli eğlenceli ve rahatlatıcı aktiviteler yapın.
Sinir krizi Akıl hastalığı veya bozukluğu olarak sınıflandırılmamıştır, ancak depresyonun veya ciddi bir akıl sağlığı krizinin erken bir belirtisi olabilir.
Devam ederse, bir doktora veya güvenilir bir psikoloğa danışın. Doktorunuz, durumunuzu tedavi etmek için muhtemelen ilaçla birlikte psikoterapi ve bilişsel-davranışçı terapi (CBT) görmenizi tavsiye edebilir.
