Dayanıklılığı Destekleyebilecek 8 Tür Enerji Arttırıcı Takviye

Enerji seviyelerini korumak için bunu dengeli beslenerek, yeterince dinlenerek ve düzenli egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Ancak, ekstra enerjiye ihtiyacınız olduğunda bunun yeterli olmadığı zamanlar vardır. Ancak, sadece takviye almayın. Birkaç çeşit enerji artırıcı takviye alabilirsiniz.

Çeşitli enerji artırıcı takviyeler

Aktiviteleriniz normalden daha yoğun olduğunda, üstleneceğiniz her aktivitenin sorunsuz çalışabilmesi için enerji artırıcı takviyelere ihtiyacınız olabilir. İşte içeriğin türüne göre seçebileceğiniz çeşitli enerji artırıcı takviye türleri.

1. Koenzim Q10 veya CoQ10

Koenzim Q10 (CoQ10), insan vücudunda doğal olarak bulunan bir enzimdir. Bu enzim esas olarak kalp, karaciğer ve böbreklerde bulunur. CoQ10, vücutta enerjiyi artırma ve insan bağışıklık sistemini güçlendirme işlevi gören bir antioksidandır. Vücuttaki CoQ10 azaldığında vücut enerji üretemez ve kişinin yorgun düşmesine neden olur.

Bu nedenle, CoQ10 içeren takviyeler, kendini yorgun hisseden ve enerjisini yeniden artırmak isteyenler için bir seçenek olabilir. Takviye formuna ek olarak, miktar önemli olmasa da CoQ10 balık, et ve fındıkta da bulunabilir.

2. B12 Vitamini

Tıpkı diğer B vitaminleri gibi, B12 vitaminine de vücut, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için ihtiyaç duyar. B12 vitamini eksikliğiniz varsa kendinizi yorgun hissedeceksiniz ve bu da kansızlığa neden olabilir.

Bu nedenle B12 vitamini içeren takviyeler sizin için enerji artırıcı takviyelerden biri olabilir. Bununla birlikte, B12 vitamini et, balık ve süt ürünleri gibi çeşitli hayvansal proteinlerde de doğal olarak bulunabilir. Bu şekilde, bir vejeteryan B12 vitamini eksikliği riski altındadır.

3. Demir

Hemoglobin oluşturmak için vücudun demire ihtiyacı vardır. Hemoglobin, akciğerlerden vücuttaki tüm organ ve dokulara oksijen taşıma işlevi gören kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Demir eksikliği yaşayanlarınız için, yorgunluk hissi ile karakterize anemi yaşayabilir ve vücut zayıflar.

Hamile ve emzikli kadınlar, menstrüasyon gören kadınlar, vejetaryenler ve düzenli olarak kan bağışı yapanlar gibi çeşitli gruplar demir eksikliği ve anemi riski altındadır. Bunun için o gruba dahilseniz, vücudunuzdaki enerjiyi artırmak için demir içeren takviyeleri seçebilirsiniz.

4. Kreatin

Kreatin, kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerinde doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Bu bileşik vücutta bir enerji kaynağı olarak hizmet eder.

Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, kreatinin yüksek yoğunluklu egzersiz yaparken bir kişinin performansını iyileştirmede etkili olduğunu buldu. Ek olarak, kreatin vücudun iyileşmesine yardımcı olmak, sporla ilgili yaralanmaları önlemek ve egzersiz sırasında dehidrasyon riskini azaltmak için de kullanılabilir.

Bu nedenle kreatin içeren takviyeler, enerjiyi artırmaya yardımcı olmak için düzenli olarak spor yapanlar için yaygın olarak tüketilir. Bu ek, egzersiz sırasında performansınıza yardımcı olabilecek kaslardaki kreatin miktarını artırabilir.

5. Sitrülin

Sitrülin vücuttaki nitrojen oksit miktarını artırmak için çalışır. Azot oksit, vücuttaki kan, oksijen ve besinler dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştiren bir vazodilatör işlevi görür.

Azot oksitler sınırlı olduğunda, vücut enerjiden yoksun olabilir ve zayıflayabilir. Bu nedenle sitrülin, enerji artırıcı takviyeniz olarak bir seçenek olabilir.

6. Tirozin

Tirozin, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir amino asittir. Bu madde, beyinde mesaj gönderme işlevi gören nörotransmitterlerin üretilmesi için önemlidir. Nörotransmitterler, konsantrasyon ve enerji seviyelerini azaltabilmesi için her kişinin aktivitesi ile birlikte azalacaktır.

Bu nedenle vücudunuzun enerjisini artırmak için tirozin içeren takviyeler kullanılabilir. Bu ek aynı zamanda uykusuz olan kişilerde hafızayı geri kazanmaya yardımcı olabilir.

7. Kafein ve L-theanine

Kafein, enerjiyi artırmak için yaygın olarak tüketilmektedir. Kafein genellikle kahve, çay, çikolatalı içecekler, enerji içecekleri ve soda şeklinde tüketilir. Bununla birlikte, birçok insan kaygı, sinirlilik ve sinirliliğe neden olabileceğinden kafeinden de kaçınır.

Öte yandan, L-theanine, çayda ve bazı mantarlarda doğal olarak bulunan bir amino asittir. Bu bileşikler, vücudun uyuşukluğa neden olmadan daha fazla rahatlamasına yardımcı olabilir.

Bu nedenle, kafein ve L-theanine kombinasyonunu içeren takviyeler, birçok insanın kaçındığı kafeinin yan etkilerini ortadan kaldırırken enerjiyi artırmak için kullanılabilir.

8. D vitamini

Vücutta D vitamini eksikliği olan bir kişi kas yorgunluğu hissedebilir. Bu nedenle D vitamini içeren takviyeler, vücudunuzun enerjisini artırmak için de bir takviye olabilir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found