O veya ayak şekli cins varum , genellikle 2-6 yaş arası çocuklarda, hatta yetişkinlerde görülür. Bu hastalığı olan hastalar genellikle bacakların şeklini, dizleri ve kemikleri dışa doğru kıvrık bir şekilde gösterir, böylece O harfinin şeklini andırır, insanı dengesiz yürütür. Peki, O ayağının şekli nasıl aşılır?
Seçebileceğiniz ayak şekli ile nasıl başa çıkılır?
Ayak O'nun nedeni doğuştan gelen koşullar, kusurlu kemik büyümesi, hatta erken yaşlardan itibaren obeziteden kaynaklanabilir. Bu durum O ayağı olan kişilerin kalça, diz ve ayak bölgesinin konfor durumu üzerinde oldukça etkilidir. Yavaş yavaş O ayak hastalığı yürümeyi etkiler ve kişinin kendine olan güvenini etkileyebilir.
Ayağı O olan çoğu kişi tedavi görmez veya tedavi özellikle geri yüklemek için. Daha açık hale getirmek için, ayağın O şeklinin nasıl üstesinden gelineceğini tek tek tartışalım.
1. Osteotomi
Bu cerrahi prosedür genellikle artritli kişiler için önerilir. Ancak O harfi şeklindeki bacak kemiklerini aşmak için de kullanılabilir.
Bu tedavide genel anestezi veya spinal anestezi alacaksınız. Ardından cerrahınız kemik bölgesinde yenileme için bir kesi yapacaktır.
Hasarın konumuna bağlı olarak, ameliyat kaval kemiğinizi veya uyluk kemiğinizi içerebilir. Diz osteotomisinin en yaygın şekli kaval kemiğini içerir.
En basit diz osteotomisinde cerrahınız kemiğin neredeyse tamamını keser, boşluğu açar, kemik grefti ile doldurur ve kemiği plaka benzeri bir alet ve vidalarla yerine oturtur.
Başka bir yol, kaval kemiğini veya uyluk kemiğini kesmek ve ardından kemik dilimlerini çıkarmaktır. Kemiğin kenarını kestikten sonra, metal donanım diş tellerini birleştirme ve kullanma prosedürüne devam edin. O şeklindeki bacakları tedavi etmek için yapılan ameliyatlar genellikle bir ila iki saat sürer.
Ameliyatın karmaşıklığına ve ne kadar iyileştiğinize bağlı olarak ya aynı gün eve gideceksiniz ya da hastaneye kaldırılacaksınız. Kemiğinizin düzgün bir şekilde iyileşmesi için yaklaşık iki ay koltuk değneği kullanmanız gerekecektir.
Rehabilitasyon altı aya kadar sürebilir ve aşağıdakileri amaçlayan egzersizleri içerir:
- Uyluk kaslarınızı (dörtlü) güçlendirin.
- Diz hareket açıklığını ve vücut dengesini iyileştirin.
2. Fizik tedavi
Bacakların O şeklini aşmanın bir sonraki yolu, nöromüsküler antrenman olarak bildiğiniz fiziksel egzersizler şeklinde terapidir. Fiziksel aktivite sayesinde bu, egzersiz sırasında ayaklarınızı ve dizlerinizi hizalı tutmanız için sizi eğitecektir.
Kalça ve uyluk kaslarını germek ve kalça kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizlerin çarpık bacak deformitelerini düzelttiği gösterilmiştir. Bu, O şeklinde ayakları olan kişilerde yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Acı çekebilecek egzersiz örnekleri cins varum O-şekilli bacakların üstesinden gelmek hamstring stresleridir ve Mayo Clinic'ten alıntılanan adımları izleyin.
- Duvarın köşesine yakın yere yatın.
- Sol bacağınızı kaldırın ve sol topuğunuzu duvara yaslayın. Sol dizinizi hafifçe bükün.
- Sol uyluğunuzun arkasında bir gerginlik hissedene kadar sol bacağınızı yavaşça düzeltin.
- Yaklaşık 30 saniye basılı tutun ve diğer bacağa geçin.
3. Yoga
Yoga, temel amacı vücudu daha esnek hale getirmek olan bir egzersiz türüdür, bu egzersiz türü bacakların O şeklini aşmak için oldukça etkili bir egzersizdir.
Uzuv esnekliğini birleştiren yoga hareketleri, kemik veya duruş problemlerini iyileştirebilir. Yoga pratiği hastalar için iyidir cins varum yetişkinler için, çünkü yoga hareket kalıplarının anlaşılmasını ve yüksek odaklanmayı gerektirir.
4. Pilates
Pilates hareketleri, yoga hareketlerine biraz benzer, duruş ve vücut uyumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Egzersizler bir balerin gibi duruş, kol ve bacaklarla yapılır ve roll-up'lar, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Paspasın uçlarındaki güçlü kauçuk kancaları kullanarak paspasın üzerine uzanarak başlayın ve ayaklarınızı kauçuk kancalara takın. Mindere uzanın, her iki bacağınızı da paralel konumlandırın ve ardından harekete başlayın. oturma eylemi paralel bacak konumunu kaldırmadan. Düzenli olarak yapın, bu hareket O şeklindeki bacakların daha düz ve paralel hale gelmesine yardımcı olmayı amaçlar.
