Hamilelik sırasında, annelerin meyve de dahil olmak üzere besleyici gıdalara ihtiyacı vardır. Bu, rahimdeki fetüsün gelişmesine ve büyümesine yardımcı olmak için yararlıdır. Faydaları olan bir meyve guava'dır. Hamile kadınlar guava yiyebilir mi? Hamile kadınlar için guava veya kristal guava'nın faydaları nelerdir? Hadi, aşağıdaki tam açıklamaya bakın hanımefendi!
Guava'nın hamile kadınlar için faydaları
Ulusal Sağlık Servisi'nden alıntı yapmak, hamilelikte meyve ve sebze yemek, vitamin, mineral ve lif alımını artırdığı için sağlık için faydalıdır.
Aynı meyveden sıkıldınız mı? Anneler günlük beslenmeyi eklemek için ara öğün olarak guava meyvesini tercih edebilirler.
Annelerin de bilmesi gerekir ki kırmızı guava dışında beyaz guava ve kristal guava da vardır.
Fark, kristal guava'nın kırmızı olandan daha az tohumu var. Guava sadece hamilelik sırasında sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda doğurganlığı artırmak için de faydalıdır.
Bununla birlikte, bu konuda hala insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre guava, lif, kalsiyum, fosfor, demir, potasyum ve vücuda faydalı çeşitli vitaminler gibi birçok besin içerir.
Bu miktarda besin içeriği, hamile kadınlar tarafından kaçırılırsa kesinlikle üzücü.
İşte guava veya diğer kristal guava'nın hamile kadınların sağlığı için faydaları.
1. Hamilelik komplikasyonlarını önleyin
başlıklı dergide yer alan bir araştırma Gebelikte Makrobesin ve Mikrobesin Alımı: Son Kanıtlara Genel Bir Bakış guava meyvesinin C vitamini açısından zengin olduğundan bahseder.
Bu, hamile kadınlar için bir vitamin kaynağıdır, çünkü vücut için birçok rolü olan askorbik asit içerir.
C vitamini, vücutta oksidatif strese neden olan serbest radikalleri engelleyebilmeleri için antioksidanları artırmak için E vitamini ile birlikte çalışır.
Bu, vücudun hücrelerinin iltihaplanmadan korunacağı anlamına gelir, bu nedenle hamile kadınlar için guava veya kristal guava hamilelik komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olur.
2 Düşük doğum ağırlıklı bebekleri önleyin
Guava sadece anneler için değil, fetal gelişim için de fayda sağlar. Bunun nedeni, guava'nın hamilelik sırasında iki kat daha fazla ihtiyaç duyulan bir besin olan demir içermesidir.
Bu artan demir ihtiyacı, bebek için ekstra kan üretmek için yararlıdır.
Hemoglobin içeren kan, anne karnındaki bebeğin anneden besin ve oksijen alması için bir ortamdır.
Bu nedenle demir, annede düşük doğum ağırlığı ve anemi oluşumunu engellerken bebeğin büyümesini optimize etmeye yardımcı olabilir.
3. Bebeğin beyin gelişimini destekler
Tıpkı demir gibi folik asit de hamilelikte çok önemli bir besindir.
Folik asit, beynin ve omuriliğin gelişimine yardımcı olurken vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesi için faydalıdır.
şimdiHamile kadınlar, guava veya guava kristalleri yiyerek sağlık için folik asidin faydalarından yararlanabilirler.
Anne adayının folik asit eksikliği varsa bebeğin nöral tüpü düzgün kapanmayabilir. Sonuç olarak bebek, spina bifida veya anensefali gibi nöral tüp defektleri açısından risk altındadır.
4. Kas ağrıları ve kramp riskini azaltır
Bir sonraki hamile kadın için guava veya kristal guava'nın faydaları, vücut ağrıları ve krampları riskini azaltmaktır.
Çoğu hamile kadın, özellikle omurga boyunca eklem ve kas sorunlarına eğilimlidir ve hamilelik sırasında bel ağrısına neden olur.
Bu durum, fetüsün omurgayı etkileyen karın üzerine baskı yapması nedeniyle oluşur. Bununla birlikte, vücudun belirli minerallerde eksik olduğunun da bir işareti olabilir.
Bu durumun üstesinden gelmek ve önlemek için doktorlar hamile kadınlara kesinlikle sebze ve meyve yemelerini önerecektir, guava bunlardan biridir.
5. Pürüzsüz sindirim
Kabızlık gibi sindirim sorunları genellikle hamile kadınların şikayetlerinden biridir. Bu da annelerin sindirimi kolaylaştıran ancak yan etkilere neden olmayan yiyeceklere ihtiyaç duymasına neden olur.
Bu sağlıklı besinlerden biri de yüksek lif ve su içeriğine sahip guavadır, bu nedenle sindirim için faydalıdır.
Amerikan Hamilelik Derneği'nden alıntı, meyve, sebze ve sıvılar gibi yüksek lifli gıdalar bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, hamile kadınlar için guava veya kristal guava'nın bu konudaki faydaları hala insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.
6. Kan basıncını düşürür
Preeklampsinin belirti veya semptomlarından biri, daha önce hipertansiyon öyküsü olmamasına rağmen hamilelik sırasında artan kan basıncıdır.
Bunu önlemek için anneler tansiyon dengesini korumak için belirli yiyecekleri yiyebilirler.
Guava veya kristaller, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan enzimlerin varlığı nedeniyle hamile kadınlar için faydalıdır.
Bununla birlikte, guava'nın bu konudaki yararları ile ilgili daha fazla araştırmaya ve insanlarda en son araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hamileler için guava nasıl tüketilir?
Yukarıdaki açıklamadan, hamile kadınlar için guava veya kristallerin oldukça fazla faydası olduğunu görebilirsiniz.
Ancak anne yine de günlük kaloriye eklememek için yeterince tüketmelidir.
Guava lif bakımından yüksektir. Bu nedenle annenin sindirim bozukluklarına neden olmaması için maden suyu veya hamile sütü ile dengelemesi gerekir.
Besin içeriği hala yüksek olduğu için iyi durumda ve taze olan meyveleri seçin. Meyveyi temiz akan su ile yıkamak, mikropların ve pestisit kalıntılarının uzaklaştırılması için önemlidir.
