Dışarıda hava soğuk olduğunda, vücudu ısıtmak için kalın veya katmanlı giysiler giymelisiniz. Aslında klimanız düşük sıcaklığa ayarlanmışsa, vücudunuza kalın bir battaniye çekeceksiniz. İşte hava soğukken vücudu ısıtmanın 6 yolu.
1. titreme
Titreme, üşüdüğünüzün ve bir an önce ısınmanız gerektiğinin bir işaretidir. Bu durum vücudun çevreye verdiği doğal tepkilerden biridir.
Cilt sıcaklığınız düştüğünde, çekirdek vücut sıcaklığınızın da düşmesini önlemek için titrersiniz. Titreme, vücudu ısıtmak için bir girişimdir, çünkü vücut, vücuttaki tüm kasları titreştirerek doğal olarak ısı üretecek şekilde ortam sıcaklığına tepki verir.
Hafif hipotermisi olan kişiler titreyebilir, ancak orta derecede hipotermisi olanlar titremeyebilir. Kas kasılmaları artık ısı üretemediğinde vücut titremeyi durduracaktır. Bu, titremeyi bıraktığınızda çekirdek sıcaklığınızın düştüğü anlamına gelir.
2. Çok yiyin
Üşüdüğünüzde daha fazla yemek, vücut ısınızı korumanın iyi bir yoludur. Yemek yiyerek, vücudun sıcak kalması için enerji sağlayan kan şekerini koruyabilirsiniz.
Yağlı yiyecekler gibi vücudun yavaş sindirebileceği yiyecekleri yiyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde, enerji yakar, böylece daha sıcak hissedersiniz. Bu nedenle, yediğiniz yemeğin vücut tarafından sindirilmesi daha uzun sürerse, daha uzun süre sıcak hissedeceksiniz.
3. Bol su için
Soğukta vücudu ısıtmanın bir başka yolu da vücuda su alımını sağlamaktır. İyi nemlendirilmiş bir vücut da daha iyi sıcaklık sağlayabilir. Size sıcak bir his verebilecek sıcak su için, ancak bu aslında vücudunuzun iç sıcaklığını yükseltmez.
Pennsylvania Üniversitesi'nden bir profesör olan Michael Cirigliano, MD'ye göre, ağız vücudunuzun en hassas kısımlarından biridir. Bu nedenle, ağzınıza sıcak su dokunursa, sıcak bir his hissedeceksiniz.
4. Vücudunuzu soğuk havaya ayarlayın
Vücudun hayal edebileceğinizden daha fazla yeteneği var. Kendini sıcak tutmak için özel bir mekanizması vardır. Soğuk havalarda çok zaman geçiren kişiler, kendilerini düşük sıcaklıklara karşı daha dayanıklı hale getirebilirler. Ancak bu vücuttaki mekanizma henüz tam olarak anlaşılamamıştır.
5. Vücudunuzu kuru tutun
Terli bir vücut veya ıslak giysiler sizi daha soğuk hissettirebilir. Bu nedenle hava soğuksa teri emen giysiler tercih etmelisiniz. Giysiler ıslaksa, giysileri hemen değiştirmelisiniz. Vücudunuzu kuru tutmaya çalışın.
6. Çekirdek vücut sıcaklığınızı sıcak tutun
Sıcak bir vücut ısısını korumak için kapalı giysiler kullanmalısınız. Ayrıca üşüdüğünüzde kendinizi sıcak tutmanın bir yolu olarak çorap, eldiven ve şapka giymeniz gerekecektir.
Soğuk, vücudun diğer bölgelerine yayılmadan önce, genellikle soğuğu ilk hisseden ayaklar ve eller olur. Bu, çekirdek vücut sıcaklığının korunmasında bir vücut mekanizması şeklidir. Soğuk olduğunda, kan akışı vücudun hayati bölgelerine öncelik verir, böylece önce ayaklarınız ve elleriniz üşür.
Vücudunuzu kapalı tutmak, vücut ısısını korumak için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
