Kalsiyum eksikliği bozuklukları hala etrafımızda oluyor. Bunlardan biri dünya nüfusunun yaklaşık %27.72'sinin yaşadığı hipokalsemidir. Hipokalseminin şiddeti hafif ve asemptomatikten şiddetliye kadar değişir ve yaşamı tehdit edici olabilir. Bu nedenle, hipokalsemiyi erkenden önlemenin yollarını bilmeniz gerekir.
Hipokalseminin semptomlarını ve nedenlerini tanımak
Hipokalsemi, kandaki kalsiyum seviyesinin normalden düşük olduğu bir durumdur. Kalsiyum konsantrasyonunuz 8,8 mg/dl'den düşükse hipokalsemik olarak ilan edilebilirsiniz.
Hipokalsemi yaşlılarda, özellikle 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülür. Bununla birlikte, her yaştan insan, hatta yeni doğanlar bile hipokalsemi geliştirebilir. Bu nedenle hamile kadınların hamilelik sırasında kalsiyum alımına da dikkat etmesi gerekir.
Kanada Aile Hekimleri Koleji tarafından yapılan bir araştırmaya göre hipokalsemiye genellikle vücuttaki D vitamini eksikliği neden olur. Bifosfonatlar, sisplatin, antiepileptikler, aminoglikozitler, diüretikler ve proton pompa inhibitörleri (PPI'ler) gibi bazı ilaçlar da hipokalsemiye neden olabilir.
D vitamini eksikliği ve bazı ilaçların etkilerine ek olarak, aşağıdakiler de hipokalsemiye neden olabilir:
- Hipoparatiroidizm (paratiroid hormonu eksikliği)
- Son dönem böbrek veya karaciğer hastalığı
- psödohipoparatiroid
- Hipomagnezemi veya hipermagnezemi
- aç kemik sendromu (paratiroidektomi sonrası)
- Fanconi sendromu
- Paratiroid bezlerine radyasyon
Başlangıçta, hipokalsemisi olan kişiler herhangi bir semptom hissetmezler. Daha ileri aşamalarda, hipokalsemisi olan kişiler aşağıdaki semptomları yaşayabilir:
- Tükenmişlik
- Adale spazmı
- Karıncalanma ve uyuşma
- Düzensiz kalp atışı
- Kuru ve pullu cilt
- Kaba ve kırılgan saç
- Yenidoğanlarda nefes almada zorluk
Yukarıdaki belirtileri gösteriyorsanız ve hipokalsemiye neden olma riski taşıyan rahatsızlık veya hastalıklardan birine sahipseniz, hipokalseminin hemen tedavi edilebilmesi için bir değerlendirme yapılması gerekir.
Genel olarak, hipokalsemisi olan kişiler, kandaki kalsiyum seviyelerini normale döndürmek için belirli miktarda D vitamini, kalsiyum ve magnezyum takviyesi alacaktır.
Hipokalsemiyi önlemenin kolay yolu
Hipokalsemiyi kesinlikle erkenden önleyebilirsiniz. İşte gelecekte hipokalsemi riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
Doğuştan gelen hastalıkları kontrol etmek
Sağlık durumunuza dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle kronik böbrek hastalığı ve hipoparatiroidizmi olanlar özel dikkat gerektirebilir.
Hipokalsemi riskini önlemek için doğru tedaviyi almak için her zaman doktorunuzla hastalığın durumunu düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Hipokalsemiyi önlemeye yardımcı olmak için kalsiyum, C ve D vitaminleri alımı
Genel olarak, güçlü kemikler oluşturmak ve korumak ve vücuttaki kalbin, kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasını sağlamak için kalsiyum gereklidir.
Kalsiyumu inek sütü ürünlerinden (peynir, süt, yoğurt), yeşil sebzelerden ve yumuşak balıklardan (sardalya ve somon konservesi) alabilirsiniz. Bu arada, inek sütüne alerjisi olanlarınız için, soya sütü, tahıllar ve meyve suları gibi diğer ürünlerden kalsiyum alabilirsiniz.
Kalsiyumu etkili bir şekilde emmek için vücudun, kemik sağlığını korumada rol oynayan ve gelecekte kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini güneşe maruz kalmaktan ve somon ve yumurta sarısı gibi yiyecekleri yemekten alabilirsiniz.
Daha az önemli olmayan, sağlıklı diş etlerini ve kemik gücünü korumak için C vitamini de gereklidir. British Journal of Nutrition'ın araştırmasına göre, yüksek C vitamini alımı kalça kırığı ve osteoporoz riskini azaltabilir.
Kolayca hastalanmamak için bağışıklık sistemini korumak için de C vitamini gereklidir. Brokoli, lahana, limon, portakal, çilek ve papaya gibi meyve ve sebzeleri yiyerek C vitamininin faydalarından yararlanabilirsiniz.
Kalsiyum, C ve D vitaminleri içeren takviyeler almak
Yukarıdaki üç besini aynı anda almak için kalsiyum, C vitamini ve D kombinasyonu içeren takviyeler alabilirsiniz.
Sağlıklı kemikleri ve dişleri korumak ve osteoporozu önlemek için iyi olan organik kalsiyum içerikli takviyeleri seçin.
Takviye ayrıca kalsiyumun emilmesine yardımcı olmak için D3 vitamini ile donatılmıştır ve midede ağrıya neden olmayan ve bağışıklık sisteminizi korumak için etkili olan C vitamini olan Ester-C'yi içerir.
Gelecekte hipokalsemi ve diğer kemik bozukluklarını önlemek için yukarıdaki üç besini aldığınızdan emin olun. Bu, kemikler ve genel bağışıklık sistemi için faydalıdır.
