Olumlu düşünme, hoş olmayan durumları görmezden gelmeniz anlamına gelmez, bunun yerine rahatsızlıkla daha olumlu ve üretken bir şekilde başa çıkmanız anlamına gelir. En kötüsünün değil, en iyisinin olacağını düşünmelisiniz. Olumlu düşünme genellikle kendinizle konuşmakla başlar. Aklınızdan geçen düşünceler çoğunlukla olumsuzsa, hayata bakışınız muhtemelen karamsardır. Öte yandan, düşünceleriniz çoğunlukla olumluysa, iyimser olabilirsiniz. Bazı araştırmalar, karamsar ve iyimser kişiliklerin sağlığı ve refahı çeşitli yönlerden etkileyebileceğini göstermektedir. Burada, aşağıda açıklanacak olan iyimser bir tutumun bazı faydalarından yararlanacağız.
Olumlu düşünmenin faydaları
1. Uzun ömür olasılığını artırır
Araştırmacılar Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi iyimser postmenopozal kadınların ölüm oranlarının azaldığını ve kötümser arkadaşlarının sıklıkla yaşadığı diyabet veya hipertansiyon (yüksek tansiyon) geliştirme riskinin daha az olduğunu buldular. Araştırmacılar devam eden bir çalışmada 100.000 kadından elde edilen verileri analiz ettiler ve iyimser kadınların kalp hastalığından ölme riskinin kötümser olanlara kıyasla %30 daha düşük olduğunu buldular. Kötümser kadınların da kanserden ölme olasılığı %23'tür.
2. Depresyonla mücadele edin
Karamsar düşünce, depresyona neden olan faktörlerden biridir. Bugün Psikoloji. Olumlu olmak için düşünme şeklinizi değiştirerek, depresyonla mücadele edebileceksiniz. Düşünme kalıplarını değiştiren bilişsel terapi, bir kişinin nasıl hissettiğini iyileştirebilir ve aynı zamanda depresyon tedavisinin önemli bir parçasıdır.
3. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin
Olumlu düşünmenin, insanların soğuk algınlığı ve diğer rahatsızlıklarla savaşmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, New York Times'ta 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, olumsuz düşünmek yalnızca vücudun gribe karşı bağışıklık tepkisini zayıflatabilir. Bunun nedeni, olumsuz düşündüğünüzde beynin bir bölümünde büyük bir elektriksel aktivite olmasıdır, bu nedenle antikorları tarafından ölçüldüğü üzere gribe karşı bağışıklık tepkisini zayıflatabilir.
4. Çeşitli hastalıkları yen
Olumlu düşüncelere sahip insanlar ameliyattan daha hızlı iyileşecek ve kanser, kalp hastalığı ve AIDS gibi ciddi hastalıklarla daha iyi baş edebilecekler. psikiyatri merkezi, ruh sağlığı uzmanları tarafından işletilen bir ruh sağlığı sosyal ağı. Birinci sınıf hukuk öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, diğer öğrencilerden daha iyimser olan kişilerin daha iyi bağışıklık hücrelerine sahip olduğunu buldu.
5. Stresle daha iyi başa çıkın
Stresli durumlarla karşı karşıya kaldıklarında, olumlu düşünenler, olumsuz düşünenlerden daha etkili bir şekilde durumla başa çıkabilirler. Bir çalışmada, araştırmacılar, iyimser insanların hayal kırıklığıyla karşı karşıya kaldıklarında (iş bulamama veya terfi alamama gibi), durumu çözmek için yapabileceklerine odaklanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
İyimserler, hayal kırıklığı veya değiştiremeyecekleri şeylerle ilgili duygulara kapılmak yerine, başka planlar tasarlayacak ve başkalarından yardım ve tavsiye isteyeceklerdir. Öte yandan, kötümserler, durumun kontrolleri dışında olduğunu ve durumu değiştirmek için yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını varsayarlar.
6. Sizi daha sert yapar
Esneklik, sorunların üstesinden gelme yeteneğimizi ifade eder. Dirençli insanlar, bir kriz veya travma ile güçlü ve kararlı bir şekilde yüzleşebilirler. Stres karşısında parçalanmak yerine, ilerlemeyi ve zorlukların üstesinden gelmeyi tercih ederler. Bu, pozitif düşüncenin dayanıklılıkta rol oynadığını kanıtlıyor. Zorluklarla karşılaştıklarında, olumlu düşünenler genellikle sorunu çözmek için gerçekte ne yapabileceklerini görürler.
Araştırmacılar ayrıca terör saldırısı veya doğal afet gibi kriz zamanlarında olumlu düşüncelerin ve duyguların gelişmeyi desteklediğini ve depresyona karşı bir kalkan sağladığını bulmuşlardır. Korkunç olaylar karşısında bile olumlu duyguları sürdürerek, insanlar stres düzeylerini yönetmek, depresyonu azaltmak ve gelecekte oldukça faydalı olabilecek iyileşme yeteneğini geliştirmek de dahil olmak üzere hem kısa hem de uzun vadeli faydalar elde edebilirler.
AYRICA OKUYUN:
- Benlik Eksikliğini Kabul Etme ve Olumlu Bir Beden İmgesi Oluşturma İpuçları
- Astım, Zihin ve Beden Arasındaki İlişki
- Zihni sık sık takip eden 7 tür halüsinasyon
