Durian meyvesini kim bilmez? Evet, dış kabuğunda pek çok diken özelliği taşıyan bu meyve, Güneydoğu Asya başta olmak üzere birçok ülkede yaygındır. Keskin bir koku ile, bir kişi uzaktan durian meyvesinin belirtilerini zaten tanıyabilir.
Özellikle Latince adları olan meyveleri sevenler için Durio sp. İşte bilmediğiniz altı sağlık gerçeği.
Durian meyvesi hakkında sağlık gerçekleri
1. Besinler açısından zengin
Durian meyvesi, B, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminleri içerir. Ayrıca durian, çinko, cuprum, manganez, demir, sodyum, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfat gibi mineraller açısından da zengindir. diğerleri.
2. İyi antioksidan
Meyvelerin kralı olarak bilinen durian, vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra antioksidan etkiye de sahiptir. Antioksidanlar, vücuttaki hücrelere zarar verebilecek moleküller olan serbest radikallerle mücadelede önemli bir rol oynar. Evet, durian fenoller, flavonoidler ve karotenoidler dahil olmak üzere vücuttaki serbest radikalleri savuşturma işlevi gören birkaç madde içerir.
3. Yağ seviyelerini koruyun
Durian meyvesi sadece vitamin ve mineraller açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda antilipidemik özelliklere de sahiptir. Yani bu meyvenin eti kandaki kolesterol ve kötü yağların (LDL) artmasını önleyebilir. Araştırmalar durian'ın bir tür yağ asidi içerdiğini gösteriyor. n-3 kandaki kolesterol artışını sınırlayabilir.
Ancak bu, mümkün olduğu kadar çok durian tüketmekte özgür olduğunuz anlamına gelmez. Genel olarak diğer meyveler ve yiyecekler gibi durian da hala kalori içerir. Çoğu kalori kesinlikle obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açacaktır.
4. Kolesterol seviyeleri sıfırdır
Durian'ın hiperkolesterolemiye (yüksek kolesterol) neden olabilmesi için çok fazla kolesterol içerdiğine dair toplumda dolaşan birçok varsayım vardır. Aslında birçok araştırma bu dikenli meyvenin meyvesinde kolesterol bulunmadığını söylüyor.
Bu nedenle, kolesterolü yüksek olan insanlar aslında durian meyvesi yiyebilirler. Emin değilseniz, derhal doktorunuza danışın.
5. Yüksek şeker içeriği
Kolesterol içermemesine rağmen durian, özellikle basit şekerler olmak üzere yüksek seviyelerde glikoza sahiptir. Örneğin bir bardak durian yaklaşık 357 kalori içerir. Bu, beş bardak durian yiyerek günlük kalori ihtiyacınızın karşılandığı anlamına gelir.
Özellikle şeker hastalığı (şeker hastalığı) olan ve kilosunu koruyan kişiler için bu gerçeğe dikkat edilmelidir. Ayrıca, bu gerçek aynı zamanda bir günde çok fazla durian yememeniz için bir uyarıdır.
6. PCOS'ta kısırlık riskini potansiyel olarak azaltır
Polikistik over sendromu (PCOS), üreme çağındaki kadınlarda kısırlık nedenlerinden biridir. Bu hastalık, yumurtalıklarda (yumurtalık) küçük kistlerin ortaya çıkması ile karakterizedir. PCOS'un nedenlerinden biri insülin direncidir.
Son araştırmalar, durian meyvesindeki içeriğin bir kısmının, insülin direncini azaltabilmesi için glikoz ve yağ metabolizmasını iyileştirebileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bu durian'ın faydaları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu faydaları elde etmek için durian yemeden önce doktorunuza danışın.
