Hamilelikte Anne ve Fetus İçin Güvenli Çay İçmenin İpuçları

Hamile kadınlar ve fetüsler için besinler yiyecek veya içeceklerden elde edilir. Bu nedenle, hamileyken tüketilen her şey gerçekten dikkate alınmalıdır. Bunlardan biri hamile kadınların çay içme alışkanlığı varsa. Çayın içeriği vücuda birçok fayda sağlar. Bununla birlikte, hamileyken dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Endişelenmeyin, hamile kadınlar hamilelik sırasında çay içmek için aşağıdaki yönergeleri izleyerek hala çay keyfi yaşayabilirler.

Hamilelikte güvenli çay içme rehberi

Çay, uyarıcı olan kafein içerdiğinden kahvenin yerini alabilir.

Çay, kalbi koruyan, kanseri önleyen ve dayanıklılığı artıran antioksidanlar olan polifenoller içerir.

Ayrıca çay, hamile kadınlarda sıklıkla görülen sabah bulantısı semptomlarını da hafifletebilir.

Çaydaki kafein içeriği kahveden daha hafiftir, bu nedenle hamile kadınlar için daha güvenli kabul edilir. Ancak bu, hamile kadınların istedikleri gibi çay içebilecekleri anlamına gelmez.

Çay türünün seçimi, çayın ne kadar içilebileceği, çayın nasıl servis edildiği gibi dikkat edilmesi gereken birkaç şey vardır. İşte, sizin ve bebeğinizin sağlığını etkilememesi için hamileyken çay içme rehberi.

1. Çay türleri seçimi

Bitki çayları ve bitki çayları olmak üzere tüketebileceğiniz iki tür çay vardır. Bitkisel olmayan çaylar, yeşil çay, siyah çay, oolong çayı veya beyaz çay gibi daha önce denemiş olabileceğiniz çeşitli çaylardan oluşur.

Bitkisel çaylar ise çay bitkilerinden yapılmaz. Bu çay, demlenen köklerden, çiçeklerden, tohumlardan veya antioksidan özelliklere sahip diğer bitkilerden yapılır.

Bitkisel çaylar ile bitkisel olmayan çaylar arasındaki fark kafein içeriğidir. Bitkisel çaylarda kafein bulunmazken, bitkisel olmayan çaylar çeşitli miktarlarda kafein içerir.

Zencefil, nane yaprağı, ahududu, ginseng kökü veya kuru meyve veya diğer baharatlardan elde edilen bitki çaylarının tadını çıkarabilirsiniz.

2. Ne kadar çay içilebilir

Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ndeki çoğu uzman, günde maksimum 200 miligram kafein alımını önermektedir.

Neyse ki, çay kahveden daha az kafein içerir, bu yüzden daha fazla tadını çıkarabilirsiniz.

Bir fincan çaydaki kafein miktarı değişir. Bu, kullanılan çay bitkisinin türüne, oksidasyon işleminin ne kadar sürdüğüne ve çay yapraklarının boyutuna bağlıdır.

230 ml'lik bir fincan veya kapta, yeşil çay 30 ila 50 mg kafein içerir ve siyah çay 25 ila 110 mg kafein içerir.

3. Nasıl servis yapılır

Çaya daha tatlı ve daha lezzetli hale getirmek için genellikle şeker eklenir. Ne yazık ki, şeker başka hiçbir besin içermeyen sadece kalori içerir.

Ayrıca şeker, kan şekerini hızla yükseltebilen oldukça yüksek bir glisemik indeks içerir.

Gestasyonel diyabetli veya bu durum için risk altında olan hamileler için tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerdeki şeker içeriğine çok dikkat etmelisiniz. Hastalığı yönetmek ve tedavi etmek için doktora danışın.

Hamilelik sırasında kilonuzu kontrol etmek için doktorunuz şekerli çay dahil şekerli yiyecek veya içecekleri azaltmanızı önerebilir.

Yani, tatlı çay içmek sorun değil, ama çok sık değil. Ya da çayın tadını çıkarmak istiyorsanız şekeri balla değiştirebilir veya hiç şeker kullanmayabilirsiniz.

Çayın tadını ılık su veya buzla çıkarabilirsiniz. Bulantıyı azaltmak için soğuk servis yapılması önerilir.

Ayrıca çay yapraklarının demlenme veya poşet çayın demlenme süresine de dikkat edin. Ne kadar uzun süre demlenir veya demlenirse, çaydaki kafein su ile o kadar fazla karışır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found