terimi duydun mu zihinsel engel? Tipik belirtilerden biri, aniden düşünemiyor olmanızdır. Kontrolsüz bırakılırsa, bu durum kesinlikle günlük aktivitelerinizi ve üretkenliğinizi etkileyecektir. Bu nedenle, ilgili açıklamayı öğrenin zihinsel engel ve nasıl çözüleceği aşağıda.
Bu da ne zihinsel engel?
zihinsel engel beynin belirli düşüncelere veya anılara direndiği ve onları kontrol edemediğiniz bir durumdur. Yani, ne zaman zihinsel engel oluyor, özellikle belirli konularda eskisi kadar iyi düşünemiyorsunuz.
Örneğin, bir iş arkadaşınız fikir istediğinde, genellikle çok kolay ve akıcı, çeşitli ilginç fikirler sunarsınız. Ancak, ne zaman oldu zihinsel bloklar, aniden ona hiçbir fikir veremezsin.
Sadece bu da değil, zihinsel engel ayrıca normalde sorunsuz bir şekilde yapabileceğiniz fiziksel aktiviteleri yapmanızı da engelleyebilir. Bu, oldukça sık olarak, zihinleri vücutlarını aktiviteye direnmeye "yönlendirdiği" için aniden egzersiz yapamayan sporcularda olur.
Bununla birlikte, bu zihinsel sağlık durumu, sıkıldığınız, ruh halinizin kötüleştiği ve bu nedenle aktivite yapmak için tembel olduğunuz zamandan kesinlikle farklıdır. Bunun nedeni, bu şeyler hala kontrol edilebilirken, zihinsel engel gerçekleşirken onunla nasıl başa çıkacağınızı bilmeden ortaya çıkan bir durumdur.
deneyimlemenin özellikleri zihinsel engel
birkaç özelliği vardır zihinsel engel dahil olmak üzere dikkat etmeniz gerekenler:
1. Daha hassas ve kırgın
Bu durumdayken, normalde düşünmesi ve yapması çok kolay olan şeyleri düşünemediğiniz veya yapamadığınız için kendinizi hüsrana uğramış bulabilirsiniz.
Bu nedenle, duygularınız etrafınızdaki çeşitli şeylere karşı daha duyarlı hale gelir. Ayrıca, diğer insanların tutum ve sözlerine daha kolay gücenmenize neden olma potansiyeline de sahiptir.
2. Enerji yok
zihinsel engel görünüşe göre, genellikle aktiviteler için sahip olduğunuz enerji kaybı da eşlik ediyor. Beyin, vücuda daha enerjik olması için genellikle olumlu önerilerde bulunan düşünceleri bloke edebilir.
Bu nedenle, vücudunuz daha az enerjik hale gelir ve herhangi bir şey yapmak için motivasyonsuz görünür. Önemli günlerde olursa bu çok kötü olabilir.
3. Depresyonda hissetmek
Kimse sizi psikolojik olarak strese sokmasa da, bu durumu yaşıyorsanız daha çok depresyona girersiniz. Aslında, bu depresif duygudan dolayı stresli ve depresif olmanız mümkündür.
4. Azalmış cinsel dürtü
İster inan ister inanma, ortaya çıkıyor zihinsel engel azalmış cinsel dürtü ile de karakterize edilebilir. Bunun, azalan enerji ve ortaya çıkan depresyon duyguları ile ilgisi olabilir. Yani partnerinizle seks yapma arzunuz yok.
deneyimlemek için neden zihinsel engel
ne demek istediğini anladıktan sonra zihinsel engel ve bunu yaşarken ortaya çıkabilecek semptomlar, şimdi bu zihinsel durumlardan birinin nedenini bulmanın zamanı geldi.
Austin'deki Texas Üniversitesi'nden UT Araştırma Vitrinine göre, birçok sporcu bu durumu yaşıyor. Ancak bu, bu durumun sadece sporcularda ortaya çıkabileceği anlamına gelmez. Çünkü, zihinsel engel Çeşitli mesleklerden kişiler tarafından da deneyimlenebilir. Yani bu durum her bireyin sahip olduğu meslek ile sınırlı değildir.
O zaman sebebi nedir zihinsel engel? Aslında, bu durumun nedeni hala kesin olarak bilinmemektedir. Ancak, onu tetikleyebilecek birkaç şey varbu koşul, örneğin:
1. Odak eksikliği
Bu duruma aslında, genellikle yapılan veya yapılan bir şeye odaklanmayan sizler neden olabilir. Önünüzdeki şeye odaklanmanız gerektiğinde, aslında başka şeyler tarafından dikkatiniz dağılmış veya dikkatiniz dağılmış olabilir.
2. Yeterince uyumamak
Uykusuz kaldığınızda, hissetmeyi kesinlikle daha kolay bulacaksınız. uykulu verimli saatlerde. Aslında uyku, birçok aktivite nedeniyle kaybedilen enerjiyi geri kazanmanın bir yoludur. Yani yeterince uyumazsanız kendinizi yorgun hissedeceksiniz.
Aynı zamanda uykusuzluk da ruh halinizi bozabilir veya mod bu yüzden huysuz ve sinirli olma eğiliminiz var. Ayrıca, odaklanamaz ve konsantre olamazsınız. Bu durumu yaşamanız için sizi tetikleyen şey budur.
3. İşleri erteleme alışkanlığı
Erteleme iyi bir alışkanlık değildir. Bunun nedeni, aceleyle bir şey yaptığınızda panikleme, endişelenme ve depresyona girme eğiliminde olmanızdır. Bu neden olabilir zihinsel engel çünkü düşünürken sakin olamazsın.
Bunun yerine, ne kadar çok acele ederseniz, beyniniz düşünce sürecini reddediyor ve böylece zihniniz tamamen boş kalıyor. O zaman, yakın olmayan bir şey yaparsan daha iyi olur. son teslim tarihi veya son tarihler. Bu şekilde, onları tamamlamak için yeterli zamanınız olur ve huzur içinde çalışabilirsiniz.
4. Çevre koşulları çok kalabalık
Herkes kalabalık yerleri sevmez. Ayrıca kaos nedeniyle oluşan kalabalık, örneğin kavga eden ya da kavga eden insanlar var. Genellikle, bu koşullardaysanız, artan kortizol hormonu üretimi nedeniyle daha kolay depresyona girersiniz.
Evet, stresli ve depresif olduğunuzda panik ve endişeli hissetme eğiliminiz olabilir. Bunun, bu durumu yaşamanıza neden olması olasıdır, bu nedenle doğru çözümü bulmayı düşünemezsiniz.
NS zihinsel engel üstesinden gelinebilir mi?
Bu koşulun üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz birkaç yol vardır.
1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de iyidir. Bunu sağlıklı yiyecekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak, zamanında uyuyarak ve sigarayı bırakarak yapabilirsiniz.
Ayrıca, olumlu düşünmeyi ve olumsuz düşünmeyi bırakmayı alışkanlık haline getirin. Bunun nedeni, olumsuz düşüncelerin aslında kendinize saldıracak ve böylece endişe, korku, depresyon ve onu kışkırtan çeşitli şeyleri tetikleyeceğidir. zihinsel engel.
2. Geçmişle barışın
Genellikle geçmişte yaşanan kötü anılar veya travmalar çeşitli olumsuz duygu ve düşüncelere yol açabilir. Bu nedenle, bu kötü anılarla ilişkili düşüncelerden kaçınma eğilimindesiniz. Bu neden olabilir zihinsel engel.
Bu nedenle, geçmişte travmaya neden olan kötü anıları açmaya ve affetmeye çalışmak daha iyidir. Bu anılarla barışın ve gelecek için olumlu düşüncelerle yeni bir güne başlayın.
3. Bir günlük veya günlük yazın
Bu yöntem, konsantrasyonu engelleyen zihnin tüm yüklerini tanımlamak için de yapılabilir. Genellikle, üzüntünüzü veya endişenizi başkalarına ifade edemediğinizde, yazmak etkili bir yol olabilir.
Tüm rahatsız edici duyguları yazarak, yarın yüzleşmek için daha güçlü olabilirsiniz. Böylece strese, endişeye, korkuya ve paniğe neden olan duygular aklınıza musallat olmaya devam etmez.
