Zayıf Kalbi Olan İnsanlar İçin Sağlıklı Besinler (Kardiyomiyopati)

Medikal tedaviye ek olarak, zayıf kalp veya kardiyomiyopatisi olan hastaların da sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri gerekir. Bu, kalp yetmezliği gibi daha ciddi hastalıkların gelişmesini engellerken, zayıf kalp tedavisinin daha etkili olması için yapılmalıdır. Bu nedenle, zayıf bir kalp için sağlıklı yiyecekler yemek ve zayıf bir kalp için diyet kısıtlamalarından uzak durmak önemlidir.

Zayıf kalp hastaları için iyi yiyeceklerin listesi (kardiyomiyopati)

Kardiyomiyopati veya zayıf kalp hastalığı birkaç şeyden kaynaklanabilir. Genetik veya kalıtsal faktörlerin yanı sıra bu hastalık, hipertansiyon, obezite, diyabet veya kalp fonksiyonunu etkileyen diğer hastalıklar gibi diğer tıbbi durumlar nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Bu tıbbi durumlar, sodyum (tuz) ve kötü yağlar (doymuş yağlar ve trans yağlar) açısından zengin gıdaları aşırı tüketmek gibi kötü beslenme nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu yiyeceklerin obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol riskini artırdığı, bu da kalbe ek stres yükleyebildiği ve kardiyomiyopatinizi daha da kötüleştirdiği gösterilmiştir.

Bu nedenle, kalbi zayıf olan kişilerin bu bileşenlerden uzak durarak ve kalp sağlığını iyileştirebilecek lif, vitamin, mineral ve iyi yağların alımını artırarak sağlıklı bir diyet sürdürmeleri gerekir. Peki bu kriterlere hangi besinler dahil? Kalbi zayıf olan insanlar için iyi olan yiyeceklerin bir listesi aşağıdadır:

1. Yeşil sebzeler

Ispanak, lahana, marul, brokoli, lahana ve hardal yeşillikleri gibi yeşil sebzeler, A, C, K vitaminleri, çeşitli B vitaminleri (özellikle folat) ve kalp ve kan damarı sağlığına iyi gelen potasyum açısından zengindir. Bu tür yiyecekler aynı zamanda yüksek lif ve düşük kalori içerir, bu da onu kilo veren ve obeziteyi önleyen kişiler için uygun hale getirir.

Bu nedenle, bu tür yiyecekler, kalbi zayıf olan kişilerin tüketmesi için çok uygundur. Kalbinize fayda sağlamak için günde bir fincan pişmiş yeşil sebze tüketin. Taze yeşil sebzeleri seçin ve sodyumda yüksek oldukları için konserve veya paketlenmiş sebzelerden kaçının.

Yeşil sebzelere ek olarak, havuç, patates ve biber gibi kalbi zayıf olan insanlar da dahil olmak üzere diğer bazı sebzeler de kalp sağlığı için iyidir.

2. Balık ve balık yağı

Zayıf kalbi veya kardiyomiyopatisi olan kişiler için iyi olan diğer yiyecekler, yani balık ve balık yağı. Bu tür yiyecekler, trigliserit seviyelerini, kan basıncını, düzensiz kalp atışını (aritmi), kan pıhtılarını ve kalp yetmezliği ve felç riskini azaltabilen omega-3 yağ asitleri içerir. Bu şeyler zayıf bir kalp veya kardiyomiyopati ile ilgilidir.

Kardiyomiyopati İngiltere'den bildiren birkaç çalışma, omega-3'ün hafif ila orta derecede kalp yetmezliği olan dilate kardiyomiyopatili hastaları tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bu faydaları elde etmek için somon, uskumru, morina, alabalık ve ton balığı gibi yüksek düzeyde omega-3 içeren çeşitli balık türlerini yiyebilirsiniz. Kalp sağlığınızı iyileştirmek ve kalp hastalığından ölme riskinizi azaltmak için haftada iki kez balık yiyebilirsiniz.

3. Yulaf ezmesi

Kalbi zayıf veya kardiyomiyopatisi olan kişiler tarafından tüketilmesi iyi olan diğer yiyecek türleri yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesi, lif ve magnezyum, çinko, fosfor ve B1 vitamini (tiamin) gibi diğer vitamin ve minerallerde yüksektir.

Bu bileşenlerle yulaf ezmesinin kan basıncını ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve böylece kardiyomiyopati komplikasyonları riskini azalttığı gösterilmiştir. Ek olarak, yulaf ezmesindeki beta glukan lifi, kan şekeri ve insülin seviyelerindeki artışı önleyebilir, bu da onu diyabet hastaları ve obezite için iyi yapar, her ikisi de zayıf kalbinizi etkileyebilir.

4. Fasulye ve baklagiller

Badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin yanı sıra barbunya, yeşil fasulye, siyah fasulye ve lima gibi baklagil türleri, zayıf kalpli insanlar için yiyecek seçenekleri olarak kullanılabilir. Bunun nedeni, bu iki tür gıdanın her ikisinin de protein içermesi, ancak et gibi doymuş yağ içermemesidir.

Kuruyemişler ayrıca doymamış yağların yanı sıra vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürebilen çeşitli vitaminler içerir. Aslında ceviz gibi bazı kuruyemişler de kalp sağlığına iyi gelen omega-3 yağ asitleri içerir.

5. Meyveler

Meyveler, özellikle yaban mersini ve çilek, kalp ve kan damarı sağlığınız için iyidir. Meyveler, bir tür flavonoid bileşiği, yani antioksidanlar olan antosiyaninler içerir. Meyvenin içeriğinin iltihaplanmayı (iltihabı) önlediğine inanılmaktadır.

Ek olarak, antosiyaninlerin kan basıncını düşürdüğü ve kan damarlarını hasardan koruduğu da gösterilmiştir. Bu nedenle bu meyvenin içeriği zayıf kalpli kişilerin tüketmesi için uygundur.

Çilekleri kahvaltı menünüz olarak doğrudan veya yulaf ezmesi veya yağsız yoğurt ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Bu meyveler de şeker içerdiğinden fazla meyve tüketmeyin. En azından bu tür meyveleri haftada üç kez tüketerek faydasını sağlayın.

6. Avokado

Kardiyomiyopatisi veya kalbi zayıf olan kişilere iyi gelen bir diğer meyve ise avokadodur. Avokado, tekli doymamış yağlar içerir (tekli doymamış yağ) kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, böylece çeşitli kalp hastalıkları riskini azaltır.

Buna ek olarak, avokado potasyum açısından da zengindir, bu da kan basıncını düşürerek kalbinizdeki baskıyı azaltabilir. Acı çektiğiniz zayıf bir kalbi tedavi etmede etkili olması için günde bir avokado yiyebilirsiniz.

Çilek ve avokadoya ek olarak, elma, muz, domates, portakal, papaya ve kavun gibi diğer bazı meyveler de zayıf kalpli insanlar tarafından tüketilebilir. Bu meyveler kalp sağlığına iyi gelen potasyum, magnezyum ve lif içerir.

Ayrıca vücut için iyi bir kalsiyum kaynağı olarak her gün peynir ve yoğurt gibi süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Ancak kardiyomiyopatinizi daha da kötüleştirmemek için az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünlerini tercih etmelisiniz.

Zayıf bir kalp için kaçınılması gereken yiyecek tabuları

Tavsiye edilen yiyecekleri yemenin yanı sıra, zayıf bir kalp için diyet kısıtlamalarından da kaçınmanız gerekir. Bu gıdalar, kötü kolesterol seviyelerini artırabilen, kan basıncını yükseltebilen ve obezite ve diyabet riskini artırabilen doymuş yağlar ve trans yağlardır. Bunlar, yaşadığınız kardiyomiyopatiyi etkileyebilir.

Aşağıdakiler, zayıf kalpli insanlar için iyi olmayan ve kaçınılması gereken yemek tabularının bir listesidir:

  • Sığır eti, kuzu eti ve domuz eti gibi kırmızı et.
  • Tavuk derisi.
  • Tereyağı.
  • Kek gibi tatlandırıcı veya şeker oranı yüksek yiyecekler (dahil Kek ve kurabiye), dondurma, çörek veya bisküvi.
  • Kızarmış veya kızarmış yiyecekler.
  • Peynir ve yoğurt dahil olmak üzere süt ve süt ürünleri yüksek oranda yağ içerir.
  • Alkol.

Ayrıca vücudunuzdaki sodyum alımını azaltmak için düşük tuzlu bir diyet (DASH diyeti) izlemelisiniz. Konserve, paketlenmiş veya işlenmiş etler dahil işlenmiş gıdalar ve fast food gibi diğer yüksek sodyumlu gıdalardan da kaçınmalısınız.

Bu diyet kısıtlamalarından kaçınarak ve önerilen yiyecekleri yiyerek, zayıf kalp tedaviniz daha etkili olacak ve ayrıca yaşamı tehdit edebilecek kalp yetmezliğini de önlemiş olacaksınız.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found