Diyet programındayken meyve salatası sağlıklı atıştırmalık seçiminiz olabilir. Aslında işlenmiş meyve salatasındaki tüm malzemeler diyet programını gerçekten destekleyemez. Sizi şişmanlatan yüksek kalorili meyvelerin malzemeleri nelerdir?
Yağ yapan meyve salatası malzemeleri
Kilo vermek aslında zor değil, püf noktalarından biri şeker ve yağ oranı yüksek gıdaları sınırlamak.
Meyve salatasını işlemek için kullanılan malzemelerin vücut için faydaları vardır. Ana bileşen, birçok vitamin ve lif içeren meyve olmasına rağmen, salatalarda sizi gerçekten şişmanlatabilecek başka maddeler olduğu ortaya çıkıyor.
Bu bileşenler birlikte karıştırıldığında, meyvedeki lif içeriği optimum düzeyde çalışmayacaktır. Aşağıdaki işlenmiş meyve salatasının içindekiler bir diyete başlamak yerine aslında sizi şişmanlatacaktır.
1. Peynir
Kaynak: Ladin Yiyor Peynir protein içerir ve vücut için iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ancak peynir aynı zamanda çok fazla kalori ve doymuş yağ içerir.
Kilo vermeyi planlıyorsanız, meyve salatası olarak çok fazla peynir eklemeniz önerilmez. Yine de meyve salatalarında yağlanma riski olmadan istiyorsanız, peynir miktarını sınırlamaya çalışın.
2. Krem peynir
Genellikle meyve salatalarında sos karışımı olarak kullanılan işlenmiş peynir ürünleri krem peynirdir. Bu malzeme, pastörizasyon işleminde ısıtılan süt ve kremadan yapılır ve daha sonra tadı hafif ekşi yapan laktik asit eklenir.
İki yemek kaşığı krem peynir 99 kalori sağlar ve oldukça yüksek yağ içeriğine sahiptir. Kilo vermek istiyorsanız, bu tek malzemeyi meyve salatası karışımı olarak atlamanız gerekebilir.
3. Mayonez
Kaynak: Mashed.com Birçoğu, mayonezin diğer salata soslarıyla karşılaştırıldığında daha az sağlıklı bir seçim olduğunu varsayıyor. Mayonez, E ve K vitaminleri gibi içerdiği besin çeşitliliği göz önüne alındığında aslında tamamen kötü değil.
Bununla birlikte, bir yemek kaşığı mayonez, aynı zamanda bir bileşen olan yağ nedeniyle yaklaşık 90 kalori içerir. Mayonez ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu günlük sodyum ihtiyacının neredeyse %50'sini içerir.
Bu nedenle bu meyve salatasındaki malzemeler sizi şişmanlatabilir. Düşük kalorili diyet yapanlarınız için aşırı mayonez tüketimi kesinlikle önerilmez.
4. Konserve Meyve
Kaynak: Evin Tadı Meyve yemek, vücut için bir vitamin ve lif kaynağı olduğu için gereklidir. Bazılarınız, kalitesi korunduğu sürece, C vitamini içeriği günlük ihtiyacı karşılayabilecek konserve meyveleri de tercih edebilir.
Ancak meyve salatasına konserve meyve eklemek sizi şişmanlatabilir. Konserve meyvelere daha tatlı hale getirmek için şeker eklenir. Bazen kutulardaki kiraz gibi meyvelere üretim sürecinde yapay renklendirme de eklenir.
5. Yoğurt
Kaynak: Gıda Ağı Yoğurt genellikle bir diyet menüsü olarak kullanılır. Yoğurt yapımında ana bileşen olan süt, kemikler için iyi olan kalsiyum içerir. Yoğurtta bulunan probiyotiklerin de sindirimi iyileştirdiğine inanılıyor.
Ne yazık ki, çoğu insan yoğurt üretim sürecinin şeker ilavesinden kaçmadığını unutur. Yağsız etiketi, daha sağlıklı bir yoğurt ürününü garanti etmez. Aslında, bazı yağsız ürünler normal ürünlerden daha fazla şeker içerir.
6. Tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt
Kaynak: Ladin Yiyor İşlenmiş meyve salatalarına sıklıkla eklenen bir bileşen, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süttür. Bilindiği gibi, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt, sütün kendisinden daha fazla şeker içerir.
Karşılaştırıldığında, bir çorba kaşığı şekerli yoğunlaştırılmış süt veya yaklaşık 30 ml, 15 gramdan fazla şeker içeriğine sahiptir. Normal süt sadece 3 gramdan fazla şeker içerirken.
Her bir bileşeninde şeker ve yağ bulunan bir meyve salatasında mayonez, peynir, konserve meyve ve şekerli yoğunlaştırılmış süt kombinasyonu kilo vermenize yardımcı olmaz.
Yediğiniz meyve salatasının kalorisinin yüksek olduğundan ve aslında sizi şişmanlatacağından endişe ediyorsanız, evde daha hafif ve sindirimi daha kolay malzemelerle kendi meyve salatanızı yapmalısınız.
