Tadı çok ekşi olduğu için limon yemekten çekiniyor musunuz? Aslında limonların sağlığa sayısız faydası vardır, bilirsiniz! Gelelim yumuşacık meyvenin içeriğine ve faydalarına bu derlemede!
Limonun besin içeriği
Tıpkı diğer meyve türleri gibi limonun da içeriğinde çeşitli besin ve besin maddeleri bulunmaktadır. Ayrıca limonlar da tıpkı portakallar gibi oldukça yüksek olan su ve C vitamini içerir.
Panganku'dan alıntı, 100 gram limon içeriği başına hesaplanan beslenme gerçekleri.
- Kalori: 34
- Su: 92.2 gr
- Lif: 0.1 gr
- Kalsiyum: 23 mg
- Fosfor: 20 mg
- Sodyum: 31 mg
- Potasyum: 140.0 mg
- Çinko: 0.2 mg
- B1 Vitamini: 0.09 mg
- B2 Vitamini: 0.12 mg
- C vitamini: 50 mg
limon yemenin faydaları
Mide rahatsızlığı veya asit reflüsü korkusuyla herkes limonun ekşi tadını sevmez.
Aslında limon mideniz boşken bile güvenle tüketebileceğiniz bir meyvedir.
Bunun nedeni, tadı asidik ve pH'ı düşük olmasına rağmen, limon emilip sindirildiğinde pH'ının alkali hale gelmesidir.
İşte bilmeniz gereken limonların faydaları veya etkileri.
1. Sindirime Yardımcı Olmak
Meyve veya limonlu su tüketmenin faydaları sindirimi kolaylaştırmasıdır.
Limon suyunun kabızlık durumlarını önlemek için doğal bir müshil içeceği olduğuna inanılmaktadır.
Cleveland Clinic'ten alıntılanan limonlarda bulunan asit içeriği ve pektin lifi midedeki yiyecekleri parçalamaya yardımcı olabilir.
Limon suyunu ılık suyla karıştırmanın yanı sıra, lifin faydalarını kaybetmemek için meyvenin etini de kullandığınızdan emin olun.
2. Bağışıklık sistemini koruyun
Limonun C vitamini içerdiği birçok kişi tarafından iyi bilinmektedir. Bu içerik bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır.
O halde limonun bir diğer faydası da C vitamini içerdiği için vücudu enfeksiyondan korumaya yardımcı olmasıdır.
Sadece bu değil, C vitamini de önemli bir alımdır çünkü vücut bunu kendi başına üretemez.
3. Kalp sağlığını koruyun
Limondaki C vitamini içeriği de koroner kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur.
Bunun nedeni, limondaki bileşikler, yani hesperidin ve diosmin, kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Yüksek kolesterolün kalp hastalığı için bir tetikleyici olabileceğini unutmayın.
4. Anemi durumlarını önleyin
Limonlar ayrıca bir tür mineral, yani demir içerir. Limondaki demirin faydaları, kırmızı kan hücrelerinin dengesini korumaktır.
Demir eksikliği olduğunda, vücut kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin üretemez.
Demir eksikliği anemisi olarak da bilinen bu durum, nefes darlığı ve enerji eksikliği yaşamanıza neden olabilir.
Sadece bu değil, limondaki C vitamini içeriği de diğer besinlerden alınan demiri olabildiğince emmek için faydalı ve etkilidir.
5. Ağırlığı azaltmaya yardımcı olur
Şimdi, bazı insanlar kilo vermeye yardımcı olmak için limonla karıştırılmış ılık su tüketiyor. Çünkü limonun vücuttaki yağları yaktığına inanılıyor.
Bununla birlikte, limon suyunun kilo kaybı için faydalarını kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur.
Açıklama, su ve limon karışımının tokluğu artırmaya yardımcı olabileceğidir. Bu nedenle, bu yöntem aynı zamanda kalori alımına da dayanabilir, böylece kilonuz da azalır.
6. Sağlıklı kemik ve kasları koruyun
Limonlarda kalsiyum ve potasyum gibi başka mineraller de vardır.
Bu iki bileşen, limon meyvesini kemik ve kas sağlığını ve yoğunluğunu iyileştirmeye yardımcı olmak için faydalı kılar.
O halde bu iki tür mineralin de tansiyon dengesinin korunmasında faydaları vardır.
Limon yemenin doğru yolu nedir?
Limon tüketmek için yapabileceğiniz birçok yol var, ancak bazen ekşi tadına dayanamıyorsunuz.
En yaygın yol, limonu ılık su, bal ile karıştırmak veya demlenmiş su olarak başka meyve parçaları eklemektir.
Ardından limon suyunu da saklayabilirsiniz. Düzgün saklandığı takdirde 4-6 aya kadar tüketilebilir.
Bunun yerine, içindeki vitamin açısından zengin limon suyunu saklayın ve dondurun. dondurucu uzun süre saklamak istiyorsanız.
Hazımsızlık gibi sorunlarınız varsa, önce bir doktora danışmaktan asla zarar gelmez.
