6 aylıktan itibaren bebeklerin beslenmesi sadece günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamada faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin zekasını da destekler. Bu nedenle anne babaların bebeğin beyin gelişimini desteklemek için besinlerde beslenmeye dikkat etmeleri önemlidir.
Peki bebek 6 aylık olduğu için beyin zekasını ve gelişimini optimize etmek için verilebilecek besin seçenekleri nelerdir?
Bebeğin beyin zekası için çeşitli yiyecek seçenekleri
Bebeğin beyninin gelişiminden bahsetmişken bu süreç sadece bebek doğduğunda başlamaz.
Bebeğin beyninin gelişimi ve büyümesi henüz anne karnındayken başlamıştır.
Bebeğin beyin gelişiminin daha optimal olması için 6 aylıktan itibaren doğru besin içeriğine sahip besin kaynakları sağlamak, kesinlikle küçük olanın zekasını destekler.
Bu nedenle, bebeğin beyin gelişimini en üst düzeye çıkarabileceği düşünülen birkaç besin kaynağı ve besin içeriği vardır.
Anne sütü için tamamlayıcı gıdaların (MPASI) alımı, bebeklerin beslenme ihtiyaçlarını da karşılar.
Bebeğin beyninin erken yaşlardan itibaren zekasını desteklemek için verilebilecek besin kaynakları aşağıdaki gibidir.
1. Et ve balık
Et ve balık, yağ içerdikleri için bebeğin beyninin zekası için iyi besin kaynaklarıdır.
Yağ, bebeğin beyninin gelişimi için gerekli olan bir besindir.
Yeni bir bebek doğduğunda, bebeğin beyninin gelişimi ve zekası için en iyi yağ formundaki bir beslenme kaynağı olarak anne sütüne güvenilir.
Anne sütündeki DHA (Dokosaheksaenoik asit) ve ARA (Araşidonik asit) yağlarının türleri bebeğin beyninin daha optimal çalışmasını sağlayacaktır.
DHA ve ARA ayrıca sinir dokusunun ve gözün retinasının gelişimini desteklemeye yardımcı olur. DHA ve ARA, anne sütü dışında bebekler tarafından günlük besin kaynaklarından da alınabilir.
Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, DHA ve ARA içeren gıda kaynakları arasında balık yağı, mantar ve yumurta bulunur.
Tamamlayıcı gıdalar sırasında bebeğinize verebileceğiniz bazı balık türleri somon, tilapia, yayın balığı, sardalyadan şişkinliğe kadardır.
Bebeğin beyin zekası için yağ şeklindeki diğer beslenme kaynakları ise avokado, yumurta, sığır eti ve kuruyemişlerden gelir.
Bebek 6 aylıktan büyükse zeka ve beyin gelişimini desteklemek için yağ ihtiyacını bu besin kaynaklarından karşılayabilirsiniz.
2. Sığır eti ve tavuk ciğeri
Yenidoğanlardan beri, bebekler için ana demir kaynağı olarak anne sütüne güvenilmektedir.
Bununla birlikte, bebek 6 aylık ve üzerine geldiğinde, sığır karaciğeri veya tavuk karaciğeri gibi yüksek demir içeren diğer yiyeceklerin sağlanması çok önemlidir.
Çünkü bebeğin beslenme ihtiyacı artarken anne sütü 6 aylık olunca artık ihtiyacı karşılayamaz hale gelir.
Bu nedenle bebeğin tamamlayıcı beslenme programına göre anne sütü ile dönüşümlü olarak verilen katı gıdalar olarak tamamlayıcı gıdalara ihtiyaç vardır.
Yenidoğandan 2 yaşına kadar bebeğin vücudu hızla büyüyecektir. Bu durum, üretilen kan hacmini daha da artırır.
Tamamlayıcı gıda menüsünde demir eksikliği olduğunda, vücut kan üretmek için mevcut tüm demir rezervlerini kullanır.
Bu nedenle, sonunda beyin yeterli demir içeriği alamaz.
Demir gibi besinlerin yeterince alınmaması, bebeğin beyin ve zeka gelişimi için bilişsel problemlerin ortaya çıkmasını tetikleyebilir.
Sığır karaciğeri ve tavuk karaciğerinin yanı sıra sığır, balık, derisiz tavuk ve yumurtadan da başka demir kaynakları elde edilebilir.
Ayrıca ona özel olarak demir eklenmiş bebek maması ürünleri de verebilirsiniz (demir takviyesi).
3. Bebeğin beyin zekası için besin olarak yumurta
Yumurta, bebeklerin zekasını ve beyin gelişimini desteklemek için iyi bir kolin beslenme kaynağıdır.
Kolin, insanların çok küçük miktarlarda üretebildiği B kompleks vitaminin bir şeklidir.
Bebeklerin zeka ve beyin gelişimini desteklemek için kullanıldığı için yiyeceklerden kolin ihtiyacı genellikle her zaman artar.
Vücuttaki kolin, gen işlevini düzenleyen, sinir gelişimini ve beyin gelişimini düzenleyen betain'e dönüştürülecektir.
Gıdalardan alınan kolin eksikliği bebeğin beyin, zeka ve sinirlerinin gelişimine müdahale edebilir.
Stanford Çocuk Sağlığı'ndan başlayarak, yumurta sarısı, kırmızı et, balık, kümes hayvanları, yoğurt ve peynir gibi ürünlere kadar kolin kaynakları elde edilebilir.
Ayrıca brokoli, bok otu, karnabahar ve lahana gibi sebzeler de kolin beslenme kaynaklarıdır.
Kolin gıda kaynaklarını ana menüye veya bebek atıştırmalıklarına işleyebilirsiniz.
4. Kuruyemiş
Folik asit, bebeklerin zekasını ve beyin gelişimini destekleyen B vitamini türünden besinlerden biridir.
Gebeliğin başlangıcından beri bu besinlerin eksikliği varsa, bebeğin sinir ve beyin gelişimi bozuklukları meydana gelebilir.
Bu nedenle gebeliğin başlangıcından hatta gebelik öncesinden itibaren bebeğin beyin ve anne karnındaki sinirlerinin gelişimi için annenin folat ihtiyacının uygun şekilde karşılanması gerekir.
Folat açısından zengin besin kaynakları soya fasulyesi, yer fıstığı, barbunya fasulyesi, bezelye ve yeşil fasulye gibi baklagillerden elde edilebilir.
Ekmek ve bebek gevrekleri gibi bazı işlenmiş gıdalar, besin içeriklerini tamamlayıcı olarak folik asit içerir.
5. Bebeğin beyin zekası için deniz ürünleri
Ton balığı, karides, ıstakoz, deniz yosunu gibi deniz ürünleri iyot gibi besinler açısından zengindir. Bunun bebeğin beyin gelişimi ve zekası için iyi olduğu ortaya çıkıyor.
Doğuma kadar anne karnında olduğu için bebeklerin beyin gelişimi için hala iyot içeren besinlere ihtiyacı vardır.
Temel olarak, iyot, tiroid bezi tarafından üretilen bir tiroid hormonu formu olarak işlev görür.
Tiroid hormonu, bebeğin beyin ve sinirlerinin normal gelişimi için gerekli olan bir hormondur.
Deniz ürünleri dışında 6 aylık bebekler patates, morina karaciğeri yağı, yumurta ve tuz gibi iyot kaynakları alabilirler.
6. Tofu ve tempe
Besleyici olan ve bebeklerin zekasını ve beyin gelişimini optimize eden bileşenler içeren diğer yiyecekler tofu ve tempeh'dir.
Protein, bebek beyin hücreleri ve beyin çevresinde bağ dokusu oluşturmak için yararlıdır.
Sadece bu değil, protein aynı zamanda beyinde yeni sinir hücreleri üreterek çocuğun beyninin büyümeye ve gelişmeye devam etmesini sağlar.
Bu nedenle besinlerden proteinli besinlerin alınması bebeğin beyin gelişimi kadar zeka için de çok önemlidir.
Bu çeşitli protein kaynakları fasulye, tofu, tempeh ve oncom gibi bitkisel proteinlere ayrılır.
7. Deniz tarağı (istiridye)
İstiridye gibi kabuklu deniz ürünleri, beyin zekasını optimize etmek için yiyecek olarak verilebilir. Ancak bebeğin alerjisi olup olmadığına dikkat edin.
Bunun nedeni, kabuklu deniz hayvanlarının çinko veya çinko gibi bebek beyin gelişimi için iyi olan besinlerden birini içermesidir.
Çinko, anne karnında döllenme anından itibaren hücre oluşumunda ve DNA oluşumunda rol oynayan bir mineral alımıdır.
Bebeğin gelişiminde çinko ihtiyacı da artar. Bu nedenle bebeklerde beslenme problemlerini önlemek için çinko içeren katı yiyecekler yemek de gereklidir.
8. Somon
Somon, bebeğin büyüme dönemi için iyi olan ve bunlardan biri D vitamini olan çeşitli besinler veya besinler içerir.
Bebekler için vitaminlerin, kemik gücünü ve bebeğin beyin gelişimini desteklemek için iyi olan D vitamini de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olduğu bilinmektedir.
D vitamini yağlı balık, balık yağı, güçlendirilmiş bebek sütü gibi besinlerden ve güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalmaktan elde edilebilir.
Tüm bu besin kaynaklarını bebeğinize 6 aylıktan itibaren ister beslenerek (kaşıkla besleme) veya yalnız yemek yeme (bebek liderliğindeki sütten kesme).
Beyin zekası için 6 aylık bebek maması tarifleri
Bebeğinizin beyin zekasını geliştirmek için hangi yiyecekleri kullanabileceğinizi öğrendikten sonra, bunları hemen yapmak için tariflere bakmanın zamanı geldi.
Ayrıca bebek tamamlayıcı beslenme dönemine girdiğinde beslenme ve beslenmeyi daha net anlamak için önce doktorunuza danışabilirsiniz.
İşte bebeğin beyin zekasını geliştirmek için bazı 6 aylık bebek maması tarifleri, örneğin:
1. Tofu, brokoli ve karidesli yulaf lapası
İçindekiler
- 2-4 yemek kaşığı beyaz pirinç
- 3 karides
- 4 adet brokoli
- 2 parça tofu
- 125 ml maden suyu
- 70 ml et suyu
- 1 diş sarımsak
Nasıl yapılır
- Beyaz pirinci ve suyu damak zevkinize göre ekleyip karıştırarak suyu azalana kadar pişirin.
- Kesilmiş ve doğranmış et suyu, karides, brokoli ve tofu dökün.
- Yeteri kadar sarımsağı ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.
- Daha güzel kokulu hale getirmek için ıhlamur yaprağı veya defne yaprağı da ekleyebilirsiniz.
- Pişmiş yulaf lapasını süzün, ardından ılık suyla kalınlığını ayarlayın.
2. Pilavda kızartılmış karaciğer ve et
İçindekiler
- 15 gram dana kıyma
- 15 gram tavuk karaciğeri
- 10 gram yeşil fasulye
- 15 gram esmer pirinç veya beyaz pirinç
- 15 gram tatlı mısır
- 10 gram brokoli
- 1 diş soğan ve sarımsak
Nasıl yapılır
- Kahverengi pirinci veya beyaz pirinci yeşil fasulye ile yumuşayana kadar 300 ml su ilave edin.
- Soğanı, sarımsağı kokusu çıkana kadar kavurun.
- Kıyma, tavuk ciğeri, mısır ve brokoli ekleyin ve pişene kadar pişirin.
- Tüm malzemeleri karıştırın veya süzün ve kıvamını su veya dumanla ayarlayın.
3. Balık ve yumurta takımı yulaf lapası
İçindekiler
- Tatmak için pişmiş beyaz pirinç
- Uskumru, somon veya omega 3 içeren herhangi bir şey
- 1 yumurta
- Fasulye ve havuç tadı
- 1 diş soğan ve sarımsak
- Tuzsuz tereyağı veya margarin ile değiştirilebilir
Nasıl yapılır
- Sarımsak, soğan ve soteleyin tuzsuz tereyağı kokulu kadar.
- Balık, yumurta ve sebzeleri ekleyin.
- 200 ml su ekleyin, ardından bulamaç haline gelene kadar karıştırın.
- İnce bir kıvama gelinceye kadar süzün veya karıştırın.
- Evoo'yu yemek zamanlarında da ekleyebilirsiniz.
Nasıl kolay değil mi hanımefendi? Hadi, bebeğinizin beyin zekasını optimize etmeye yardımcı olmak için çeşitli gıda bileşenleriyle küçük çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılayın.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
