B1 Vitamininin (Tiamin) Vücudunuz İçin 7 Faydası |

Genellikle tiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini, karbonhidratları gıdalardan enerjiye dönüştürme avantajına sahiptir. Bu nedenle, B1 vitamini eksikliğiniz varsa, vücut çabuk yorulur ve enerjik olmaz.

B1 vitamini vücutta nasıl çalışır? Peki bu vitaminden başka ne gibi faydalar elde edebilirsiniz? Aşağıdaki inceleme yoluyla cevabı kontrol edin.

B1 vitamininin sağlık için faydaları

B1 Vitamini (tiamin) enerji oluşumunda önemli rol oynayan bir besindir. Vücudunuzun ayrıca sinir sistemi, kalp ve kasların düzgün çalışmasını sağlamak için bu vitamine ihtiyacı vardır.

Diğer B kompleksi vitaminleri gibi, tiamin de suda çözünen bir vitamindir. Gıdalardan gelen tiamin, ince bağırsak tarafından emilecek ve kan dolaşımı ile vücutta taşınacaktır. Fazla B1 vitamininiz varsa, vücut onu idrar yoluyla atacaktır.

Tiamin'i günlük diyetinizde ve multivitamin takviyelerinde bulabilirsiniz. Yeterli B1 vitamini alımı vücudunuza aşağıdaki iyiliği sağlayacaktır.

1. beriberi'yi önleyin

B1 vitamininin en önemli faydası beriberi önlemesidir. Bu hastalık, vücudun karbonhidratları gıdalardan enerjiye dönüştürememesi nedeniyle oluşur. Bu, kanda piruvik asit oluşumunu tetikler ve beriberi semptomlarına neden olur.

Beriberi, hap veya enjeksiyon şeklinde B1 vitamini takviyeleri ile tedavi edilir. Hastanın durumu yeterince şiddetliyse, tıbbi personel IV yoluyla takviye sağlayacaktır. Doktor daha sonra hastanın durumunu periyodik olarak izleyecektir.

2. Enerji oluşumuna yardımcı olur

Yediğiniz yiyecekler midede en küçük haliyle sindirilir. Bundan sonra, ince bağırsak karbonhidratları, yağları ve proteinleri emebilir. B1 vitamini daha sonra tüm bu besin maddelerini ATP'ye dönüştürmeye yardımcı olur.

ATP (adenozin trifosfat), hücrelerin işlevlerini yerine getirebilmesi için hücrelere enerji taşıyan bir moleküldür. ATP'niz bittiğinde, vücudunuz zayıf hissedecek ve enerjisiz kalacaktır. Bu, vücudunuzun yeni ATP yapmak için yiyeceğe ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

3. Beyin fonksiyonunu koruyun

B1 vitamininin, özellikle Alzheimer hastalığı olan kişilerde beyin fonksiyonlarını iyileştirmede faydaları olduğu görülmektedir. Bu, tarafından yayınlanan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Vietnam Amerikan Tıbbi Araştırma Vakfı 2011 yılında.

Çalışma, B1 vitamini alımının Alzheimer hastalarında bilişsel işlevi iyileştirebileceğini bildirdi. Bilişsel işlev, düşünme, karar verme, öğrenme ve benzerlerini içeren bir beyin işlevidir.

4. Stresi azaltmaya yardımcı olur

Dr. ABD, Providence Saint John's Health Center'da kadın doğum uzmanı ve kadın sağlığı uzmanı olan Sherry Ross, tiamin alımının stresin neden olduğu ruh hali ve fiziksel bozuklukları kontrol etmeye yardımcı olabileceğini söyledi.

Bu nedenle tiamin genellikle antistres vitamini olarak adlandırılır. Yeterli B1 vitamini alımı ile kolayca strese giren kişilerin daha sakin hissetmelerine, olumlu düşünmelerine ve zihinlerini rahatsız eden stresle daha fazla savaşabilmelerine yardımcı olunacaktır.

5. Katarakt riskini azaltır

Önceki birkaç çalışma, diğer besinlerle birlikte B1 vitamininin yeterliliğinin katarakt riskini azaltabileceğini göstermiştir. Çok fazla protein, A, B1, B2 ve B3 vitaminleri tüketen kişilerde risk daha da düşüktür.

Uzmanlar, yeterli miktarda C, E ve B vitamini kompleksi alımının göz merceğini katarakt geliştirme olasılığından koruyabileceğini söylüyor. Kataraktlı kişilerde lens, gözün en çok etkilenen kısmıdır.

6. Kalp hastalığı olan kişilerin sağlığını koruyun

Kalp hastalığı olan kişiler, fazla sudan kurtulmak için genellikle düzenli olarak idrar söktürücü haplar alırlar. Ancak idrar söktürücü ilaçlar da B1 vitamini eksikliği riskini artırabilir çünkü bu vitamin idrarla kolayca atılır.

Birkaç küçük çalışma, bununla mücadele etmek için B1 vitamini takviyesi almayı önermektedir. Böylece düzenli olarak diüretik ilaç kullanan kalp hastalığı olan kişiler günlük tiamin ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

7. Belirli hastalık veya durumların semptomlarını hafifletin

Genel vücut sağlığını korumaya ek olarak, B1 vitamininin aşağıdakiler gibi çeşitli hastalıkların ve tıbbi durumların semptomlarını hafifletmede de faydaları olduğuna inanılmaktadır:

  • ladin,
  • HIV/AIDS,
  • Rahim ağzı kanseri,
  • 2 tip diyabet,
  • sarhoş,
  • glokom ve diğer görme bozuklukları,
  • Tip 2 diyabetli hastalarda böbrek yetmezliği ve ayrıca
  • zayıflamış bağışıklık sistemi.

Yukarıdaki çeşitli koşulların üstesinden gelmek için B1 vitamininin faydaları gerçekten umut vericidir. Bununla birlikte, bu bulguların hala daha fazla araştırılması gerekmektedir.

B1 Vitamini vücutta üretilemeyen veya depolanamayan temel bir besindir. Bu nedenle besinlerle alınan bu vitaminin dışarıdan alınması gerekir.

Besinlere ek olarak, takviyeler yoluyla da B1 vitamininin faydalarından yararlanabilirsiniz. Ancak, doğru dozu öğrenmek için doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found