Yulaf Ezmesinin Mide Asidi İçin Faydaları Nelerdir? |

Doktorlardan alınan ilaçlara ek olarak, ülser gibi mide asidi sorunları olan kişilerin sindirim için 'dost' olan yiyecekleri seçmeleri gerekir. Bu besinlerden biri de yulaf ezmesidir. Yulaf ezmesinin mide asidine iyi gelmesinin nedenlerine aşağıdan göz atın.

Yulaf ezmesinin mide asidine faydaları

Yükselen mide asidi, göğüs ağrısının eşlik edebileceği mide ekşimesini tetikleyebilir. Neyse ki, bunun üstesinden gelmek için yapılabilecek çeşitli yollar var.

Göz önünde bulundurulması gereken faktörler, biri yulaf ezmesi olan mide asidi artışını daha az tetiklediği düşünülen gıdaların seçilmesidir.

Yulaf ezmesinin mide ekşimesi ve asit reflü hastalığı (GERD) gibi asit reflü hastalığının semptomlarını hafifletmek için iyi kabul edilmesinin bazı nedenleri aşağıdadır.

Yüksek lif

Yulaf ezmesi, mide asidini tetikleyen bir gıda olarak kabul edilmeyen bir gıdadır. Bunun nedeni, yulaf ezmesinin semptomları hafifletmek için iyi olan lif açısından zengin olmasıdır.

Bu, yapılan araştırmalarda kanıtlanmıştır dünya gastroenteroloji dergisi . Bu çalışma, lifli gıdaların mide asidine iyi geldiğini göstermektedir.

Uzmanlar, lif açısından zengin bir diyetin alt yemek borusundaki (gıda) sfinkterin (halka şeklinde bir kas kapakçığı) basıncı üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğunu bildirmektedir. Bu kısım mide asidinin artması riskinde büyük rol oynar.

Lifli gıdalar ayrıca özellikle NERD'de mide asidi ve mide ekşimesinde azalma gösterir ( Eroziv Olmayan Reflü Hastalığı ). Bu bulgular, yulaf ezmesini mide asidi semptomlarını hafifletmek ve bağırsak sağlığını iyileştirmek için iyi kabul ediyor.

Tam tahıllar içerir

Yulaf gibi tam tahıllar, asit reflüsü de dahil olmak üzere herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır. Çeşitli hastalık riskini azalttığı iddia edilmektedir.

Yulaf ezmesi ve diğer tam tahıllı gıdaların tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Bunun mide asidi sorunuyla bir bağlantısı var.

Klinik kılavuzlar Amerikan Gastroenteroloji Koleji asit reflü semptomlarını önlemek için kilo vermeyi önerir.

Bu nedenle tam tahıllı yiyecekleri, özellikle yulaf ezmesini mide asidine iyi gelen bir besin olarak tercih edebilirsiniz.

Yulaf ezmesi asit reflü için iyidir, ancak…

Yulaf ezmesi mide asidi sorunlarını gidermek için iyidir. Buna rağmen, bu lifli gıdanın sindirim için iyi olmamasına neden olabilecek birkaç şey vardır.

Örneğin, kahvaltıda yulaf ezmesi yemek tavsiye edilir. Ancak bu, yalnızca soslar ve garnitürler standartlara uygun olduğunda geçerlidir.

Yani, narenciye gibi mide asidini gerçekten tetikleyebilecek sosları seçtiğinizde mide asidi semptomları daha da kötüleşebilir.

Ayrıca, kahvaltıdan sonra uzanmak gibi yemekten sonra kötü alışkanlıklar, kötüleşen asit reflüsü tetikleyebilir.

Bu nedenle, yine de semptomlara dikkat etmeniz ve hangi gıdaların tüketildiğini kaydetmeniz gerekir. Bu şekilde yulaf ezmesi maksimum düzeyde kullanılabilir.

Yulaf ezmesi yemek için sağlıklı ipuçları

Yulaf ezmesinin mide asidi için faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, onu işlerken dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, sağlıklı kahvaltının en popüler standardıdır. Bunun nedeni, bu yemeğin yapılması kolaydır ve meyve, kuruyemiş ve tohumlarla iyi gider.

Yulaf ezmesini badem veya kızılcık gibi kuru meyvelerle karıştırabilirsiniz. Bu şekilde, iyi ve besleyici bir kahvaltı menüsü elde edebilirsiniz.

Gecelik yulaf

İlk önce pişirilmesi gereken yulaf ezmesine kıyasla, sabahları sürekli meşgul olanlarınız için gece yulafı bir alternatif olabilir. İşin püf noktası, tüm malzemeleri karıştırıp gece boyunca veya en az dört saat buzdolabında tutmaktır.

Süt veya soya sütü ile bir fincan yulaf ekleyebilirsiniz. Yoğurt, chia tohumu veya keten gibi sosları ve en sevdiğiniz meyveyi eklemeyi unutmayın.

Yulaflı risotto

Tuzlu yiyecekleri sevenler için endişelenmeye gerek yok. Bunun nedeni, yulafın risotto (pirinç, çeşitli malzemeler ve baharatlar içeren İtalyan tarzı menü) gibi tuzlu yiyeceklere dönüştürülebilmesidir. kremsi), damak zevkinize uygun ve besleyici olması için.

Risottodaki pirinci yulafla değiştirebilirsiniz. Bu, yulafın sotelenmiş soğan veya soğanda birkaç dakika kavrulmasıyla yapılabilir.

Ardından, bir seferde 1 bardakta stok veya su ekleyin ve iyice karıştırın. Yulafları karıştırabilir ve en az 25 dakika pişene kadar karıştırarak kızartabilirsiniz.

Başka sorularınız varsa, sizin için doğru çözümü anlamak için lütfen doktorunuza danışın.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found