Uyku faydalı bir dinlenme aktivitesidir. Uyku sırasında dünden kalan tüm yorgunluğu atacak, sabahları daha zinde uyanacaksınız. Ancak, yenilenmiş olarak uyanmak yerine, kendinizi daha da yorgun hissedebilirsiniz. Uyandıktan sonra neden vücudun her yeri ağrıyor? Hadi, nedenini ve nasıl düzeltileceğini aşağıda öğrenin!
Uyandıktan sonra tüm vücut ağrılarının nedeni
Hasta bir vücut durumuyla uyanmak ruh halinizi kesinlikle kötüleştirebilir. Bu durum, gönülden yapmadığınız aktiviteleri yapabilir. Siz de dahil olmak üzere bazı insanlar sebebini bilmeyebilir ve yine de bu şikayetle tekrar tekrar yüzleşmeye devam edebilir.
Ancak nedeni bilinerek, bu şikayetler çözülebilir. Rahat bir şekilde tekrar uykuya dönebilirsiniz ve tabii ki uyku kalitesi daha iyi olacaktır.
Aşağıdakiler, uyandığınızda vücut ağrısına neden olan nedenlerden bazılarıdır.
1. Uyurken fana çok yakın
Fan açıkken kim uyumayı sever? Evet, oda sıcaklığı çok sıcak değildir, bu nedenle iyi uyuyabilirsiniz, bu nedenle fanın yakınında uyumayı veya daha fazla rüzgar üretilmesi için fan ayarını daha hızlı ayarlamayı tercih edersiniz.
Hafif bir esinti uyumanıza yardımcı olsa da, aslında ertesi gün ters tepebilir. Her yeriniz hasta hissederek uyanacaksınız. Ayaklar, eller, boyun veya diğer vücut parçaları olsun.
Gece boyunca vücudunuza doğrudan çarpan rüzgar, kaslarınızı gerginleştirebilir. Sonuç olarak, sabah uyandığınızda kaslar sert ve sıkışık hissedebilir.
Sadece bu değil, bir vantilatörün yanında uyumak cildinizin kurumasına ve burun tıkanıklığı gibi nefes alma sorunlarına neden olabilir ve toz alerjilerini tetikleyebilir.
2. Bir gün önce aşırı egzersiz
Egzersiz sağlıklıdır. Ancak çok fazla yaparsanız sorun olabilir. Bunlardan biri, tüm vücut ağrılarıyla uyanıyor.
Egzersiz yaptığınızda, vücudunuzdaki kaslar uzuvlarınızı hareket ettirmek için çok çalışır. Aynı hareketi tekrar tekrar yaptığınızda, ertesi gün vücudunuz ağrıyabilir.
Özellikle yatmadan önce egzersiz yaparsanız, uyumakta zorluk çekersiniz ve kendini hasta hisseden vücudun durumu daha da kötüleşir. Aslında, egzersiz sonrası vücut ağrısı hemen hissedilebilir. Ancak ertesi gün uyandıktan sonra ağrı daha belirgin olacaktır.
3. Uygun olmayan uyku ve yastık pozisyonu
Doğru olmayan yastık pozisyonu boyun ağrısı yapabilir. Bu duruma genellikle denir yanlış yastık. Sadece boyun değil, vücudunuz da uygunsuz bir uyku pozisyonu nedeniyle ağrı hissedebilir. Genellikle bu şikayet yüz üstü yattığınızda ortaya çıkar.
Tüm vücut ağrılarına ek olarak, uyandıktan birkaç dakika sonra ellerinizde karıncalanma da hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, ellerin esnemiş pozisyonunun ve kafayı uzun süre desteklemesinin kan akışını engellemesi, sert ve karıncalanma hissine neden olmasıdır.
4. Yatmadan önce alkol ve sigara için
Alkol almak hızlı uykuya dalmanıza neden olabilir, ancak alkolün uyku üzerindeki etkisinin daha dinlendirici hale gelip gelmediğini garanti etmez. Alkolün idrar söktürücü özellikleri vardır, bu da geceleri birkaç kez idrara çıkmanıza neden olabilir. Bu yüzden banyoya gidip gelmeniz ve iyi uyumakta zorluk çekmeniz gerekiyor.
Alkol ve sigara içme alışkanlığı, uyandığınızda her zaman vücudunuzda ağrıların nedeni olabilir. Cleveland Clinic'te ağrı kesici uzmanı DO, George Girgis, sigara dumanının oksijen açısından zengin kan ve besinlerin kemiklere ve dokulara akışını engelleyebileceğini söylüyor.
Sigara kimyasalları ayrıca kandaki karbondioksitin oksijenle değişimini de sınırlar. Bunun sonucunda kandaki oksijen seviyesi düşer ve kan dolaşımı bozulur. Sonunda, bu durum kasları zayıf ve ağrılı hale getirebilir.
5. Belirli sağlık sorunlarınız var
Uyandığınızda tüm vücut ağrılarından şikayetler, aşağıdakiler gibi sağlık problemleriniz olduğuna dair bir işaret olabilir:
- romatizma. Eklemlere saldıran hatalı bir bağışıklık sistemi nedeniyle eklem iltihabı, vücutta ağrıya neden olan çok yaygındır. Ağrı, sabah uyandığınız zaman da dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.
- Düşük D vitamini seviyeleri. Kemikler için önemli olan D vitamini alımının az olması durumu, sabahları vücutta oluşan ağrılardan biri olmak üzere çeşitli semptomlara neden olabilir.
- Uyku apnesi. Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, kişinin birkaç saniye içinde nefesinin durmasına neden olabilir. Sonuç olarak, hasta şok halinde ve nefes nefese uyanır. Oksijen alımı da gerektiği gibi karşılanmayabilir ve uyandığınızda vücudun hasta hissetmesine neden olabilir.
Uyandığınızda tüm vücut ağrılarıyla nasıl başa çıkılır?
Uyandığınızda vücudun artık acımaması için yapabileceğiniz birçok yol var. Sağlıklı bir uyku pozisyonu deneyebilir, uyumak için doğru yastığı seçebilir ve yastığı buna göre konumlandırabilirsiniz.
Geceleri uykuyu engelleyebilecek alkol ve sigara içmekten kaçının. Ardından, egzersiz yapmak için zamanınızı yeniden düzenleyin ve süreyi ayarlayın. Uzun süre tek seferde egzersiz yapmak yerine her gün 3o dakika uygulamanız sizin için daha iyi olacaktır.
Ertesi gün sorun yaşamamak için fanla çok yakın olmadığınızdan emin olun. Sağlık sorunları nedeniyle uyandıktan sonra vücut ağrıyorsa, tıbbi yardım alın.
