Çinko'nun Vücutta C Vitamini Emilimine Yardımcı Olmasındaki Önemi

Her gün yoğun bir aktivite programıyla her zaman meşgul müsünüz? Eğer öyleyse, kolayca hastalanmamak için bağışıklık sisteminizi korumanın doğru yolunun ne olduğuna karar verirken dikkatli olmalısınız. Yeterli dinlenme ve düzenli beslenmenin yanı sıra çinko ve C vitamini tüketimini de dengelemelisiniz. Neden aynı anda olsun? Bunun C vitamini emilim süreciyle bir ilgisi var mı? Aşağıdaki incelemede tüm cevaplara göz atın.

Çinko ve C vitamininin birlikte tüketiminin önemi

Her gün yaşamanız gereken yoğun aktiviteler nedeniyle, kolayca hastalanmamak için sağlıklı bir vücuda sahip olmalısınız. Özellikle diyetiniz düzensiz ise vücuttaki bir veya iki besinin yeterince alınmama ihtimali vardır.

Bu durum sonunda zayıflamış bir bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere sağlık sorunlarına neden olacaktır. O zaman bu, günlük aktivitelerinizi doğrudan etkileyecektir. Örneğin, hastalanırsanız, sadece soğuk algınlığı veya normal bir öksürük olsa bile, önemli günlük aktiviteleri engeller.

Endişelenmenize gerek yok, çinko ve C vitamininin rolünün vücudunuzun savunmasını üstleneceği yer burasıdır. Niye ya? Aşağıdaki çinko ve C vitamininin bazı işlevlerine bir göz atın:

çinkonun işlevi

  • Bağışıklık sistemi fonksiyonunu düzenler
  • Grip saldırısını önleyin
  • Zatürree veya diğer solunum sistemi enfeksiyonlarını önleyin

C vitamininin işlevleri

  • Bağışıklık sisteminin azalmasını önler
  • Kalp hastalığı riskini azaltın
  • Zatürree ve akciğer enfeksiyonları gibi daha şiddetli gripten kaynaklanan komplikasyonları önleyin
  • Enfeksiyon veya iltihaptan iyileşmeyi hızlandırın

Çinko ve C vitamininin işlevini tam olarak anladıktan sonra, bu iki besinin kombinasyonunun bağışıklık sisteminizi her gün korumada çok yardımcı olacağı sonucuna varılabilir.

C vitamini emmek için neden çinkoya ihtiyacınız var?

Çoğu insan çinko alımına dikkat etmeden sadece C vitamini alımının kaynağına öncelik verir. Aslında çinko, yenildiğinde veya birlikte alındığında C vitamininin uygun şekilde emilmesine yardımcı olabilir.

Avrupa İmmünoloji Dergisi'ne göre bunun nedeni, vücuttaki çinkonun T hücrelerini (T lenfositleri) aktive etmek için faydalı olmasıdır. T hücrelerinin kendileri vücutta iki şekilde çalışır. İlk yol, bağışıklık tepkisini kontrol etmektir. İkincisi, mikrop taşıyan hücrelere saldırır. Yani vücutta çinko yoksa bağışıklık sisteminiz de bozulur.

American Journal of Clinical Nutrition, çinko eksikliği olan kişilerin, sonunda hastalığa neden olan çeşitli patojenlere (hastalık tohumları) karşı duyarlı olacağını belirtmektedir.

Bu arada, Dünya Gastrointestinal Patofizyoloji Dergisi'nde yapılan araştırmaya göre çinko eksikliği sindirim sisteminizi etkileyebilir. Optimal olmayan bir sindirim sistemi ile tabii ki C vitamini de dahil olmak üzere diğer besinlerin emilimi bozulur. Evet, uzmanlar orta düzeyde çinko eksikliğini ilişkilendirdi (ılıman) bozulmuş gıda emilimi ile.

Bu nedenle, vücudun C vitaminini en iyi şekilde emebilmesi için günlük yeterli çinko alımına da ihtiyacınız var. Eğer emilemiyorsa, vücutta çok fazla C vitamini sağlamanız işe yaramaz. Son olarak, C vitamini vücut tarafından tekrar idrar yoluyla atılacaktır.

Çinko ve C vitamini kaynakları nelerdir?

Her gün kolayca bulabileceğiniz birçok çinko ve C vitamini kaynağı vardır. C vitamini içeriği yüksek besin kaynakları arasında portakal, guava, papaya, kivi, çilek, ananas, mango, brokoli ve karnabahar bulunur. Çinko açısından zengin besin kaynakları ise sığır eti, fasulye, bezelye, ceviz, ıspanak, tavuk veya ördek eti ve çeşitli deniz ürünleridir.

Ancak C vitamini ve çinkoyu aynı anda alamıyorsanız yapabileceğiniz başka alternatifler de var. Bunlardan biri de takviye alarak vücudun çinko ve C vitamini ihtiyacını karşılamaktır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found