Biri Hipertansiyonu Düşüren Çikolatanın Sağlığa 5 Faydası

Bazı insanlar çikolatanın kilo ve şeker seviyelerini artırma riski taşıdığı için uzak durmaları gereken bir yiyecek olduğunu düşünür. Gerçekten de çikolata oldukça yüksek bir kaloriye sahiptir, ancak bu yiyecek aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri de içerir. İşte çikolatanın sağlığa iyi gelen faydaları, özellikleri ve besin içeriği.

Çikolatadaki besin içeriği

Sütlü çikolata gibi çeşitli çikolata türleri vardır ( sütlü çikolata ), Beyaz çikolata ( Beyaz çikolata ) ve bitter çikolata (bitter çikolata).

Üçünden, bitter çikolata en fazla sağlık yararına sahiptir.

Endonezya Gıda Bileşimi Verilerinden alınan bilgilere göre, 100 gram çikolata aşağıdaki besin içeriğine sahiptir.

  • Su: 2.3 ml
  • Enerji: 615 Kalori
  • Protein: 5.5 gram
  • Yağ: 42.6 gram
  • Karbonhidratlar: 29.2 gram
  • Lif: 10.8 gram
  • Kalsiyum: 98 miligram
  • Fosfor: 446 miligram
  • Demir: 4.4 miligram
  • Sodyum: 20 miligram
  • Potasyum: 708.3 miligram

Sağlık açısından pek çok faydası olmasına rağmen bitter çikolata yüksek kalorili bir besindir. Bu, aşırıya kaçmamak için akıllıca tüketmenizi gerektirir.

Çikolatanın vücut sağlığı için sayısız faydası

Bitter çikolatanın serbest radikalleri savuşturmak için kalp sağlığına faydaları olduğunu biliyor muydunuz?

Bu, çikolatanın vücut sağlığı için faydalarının ve etkinliğinin tam bir açıklamasıdır.

1. Yüksek antioksidanlar

Kimya Merkez Dergisi çikolatadaki antioksidan içeriği açıklayan yayınlanmış araştırma. Çikolatadaki antioksidan içeriği bile yaban mersini ve acai meyvelerinden daha yüksektir.

Araştırmalar, çikolatanın polifenoller ve flavonoidler olmak üzere iki tür antioksidan içerdiğini gösteriyor.

Her iki antioksidan türü de hastalığa ve erken yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri savuşturmak için fayda sağlar.

Vücut, güneş radyasyonu, sigara dumanı, araç dumanları gibi çevredeki ortamdan her gün tükettiğiniz yiyeceklere kadar serbest radikallere maruz kalabilir.

Serbest radikaller, çeşitli hastalıkları tetikleyen DNA mutasyonlarına neden olabilir.

Artrit, kalp hastalığı, ateroskleroz, felç, hipertansiyon, mide ülseri, Alzheimer ve Parkinson'dan kansere kadar.

2. Kan basıncını düşürmek

Çikolatanın ana faydaları ve etkinliği flavonoidlerin içeriğinden gelir. Vücutta flavonoidler, hücrelerdeki genleri nitrik oksit üretmek için aktive eder.

Nitrik oksit kan damarlarını genişletme işlevi görür, böylece kan akışı daha pürüzsüz hale gelir ve sonuçta kan basıncı düşer.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Çikolatanın kan basıncını düşürebileceği ilişkisi üzerine yayınlanan araştırma.

Sonuç olarak, düzenli olarak bir bitter çikolata ( bitter çikolata) 18 hafta boyunca, hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını yüzde 18'e kadar düşürdü.

3. Kalp krizi riskini azaltın

Kalp krizi riskini azaltabilen çikolatanın faydaları, kan basıncını düşürmesi ile ilişkilidir.

Bitter çikolata yemekten dolayı kan basıncını düşürürken felç ve diğer kalp hastalıkları riskinden korunmanıza yardımcı olur.

günlük Klinik Beslenme çikolatanın kalp krizi riskini azaltabilecek özellikleri üzerine yayınlanmış bir araştırma.

Çalışma, haftada iki kez çikolata yemenin arterlerdeki plakları yüzde 32 oranında azalttığını gösterdi.

Ek olarak, tüketen bitter çikolata Haftada beş kez kalp hastalığını yüzde 57 oranında azaltabilir.

Nasıl çalışır, çikolatadaki nitrik oksit üreten flavonoidler kan basıncını düşürebilir ve ardından kötü kolesterolü (LDL) oksitleyebilir.

4. Beyin fonksiyonunu keskinleştirin

Çikolatanın bir başka yararı, hafızayı keskinleştirme ve mantıksal düşünme becerileri de dahil olmak üzere beynin bilişsel işlevini geliştirmesidir. Bütün bunlar yüksek flavonoid içeriği sayesindedir.

Amerikan Kalp Derneği, çikolatanın beyin fonksiyonu üzerindeki etkisini belirlemek için 2012 yılında bir araştırma yaptı.

Araştırması, bitter çikolatanın, işlevi azalmış yaşlı insanlarda bilişsel işlevi iyileştirebileceğini gösteriyor.

Flavonoidlerde yüksek çikolata tüketimi, beyne giden kan akışını artırmaya yardımcı olabilir, böylece daha sorunsuz çalışır.

5. Kolesterolü düşürür

Nutrition'dan 2017 yılında yapılan bir araştırma, 15 gün boyunca bitter çikolata tüketmenin HIV'li kişilerde iyi kolesterolü (HDL) artırabileceğini bildirdi.

Çikolata, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol seviyelerini artırabilen polifenoller ve teobromin içerir. HDL kolesterol seviyeleri aynı zamanda iyi kolesterol olarak da bilinir.

Çikolatanın sayısız faydasını açıklayan birkaç çalışma olmasına rağmen, yaşadığınız semptomların üstesinden gelmek için yine de bir doktora danışmanız gerekir. Çünkü çikolatanın fayda sağlayacak kesin bir dozu yoktur.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found