Yaşadığınız kas kramplarının çeşitli nedenlerini öğrenin

Kas krampları hemen hemen herkesin yaşadığı bir durumdur. Kollar ve bacaklar gibi kontrol edilebilir kasları kullanırken, kaslar dönüşümlü olarak kasılır ve gevşer. İstemsiz kasılan kaslara spazm denir ve spazmlar yeterince güçlü ve sürekli olduğunda kramplar oluşur. Ancak, ne cehennem aslında kas kramplarına ne sebep olur?

Kas kramplarının çeşitli nedenleri

Aşağıdakiler dahil kas kramplarına neden olabilecek çeşitli durumlar vardır:

1. Yetersiz kan temini

Kas ağrısının nedenlerinden biri, ihtiyaç veya yetersiz kan teminidir. Bacaklara kan taşıyan kan damarları daralmaya başladığında kramp benzeri ağrılara neden olabilir. Özellikle spor yaparken.

Yine de, hissettiğiniz kramplar, egzersizi bıraktıktan sonra genellikle kendiliğinden geçer.

2. Sinir basıncı kas kramplarına neden olabilir

Omurgadaki sinirlere baskı da bacaklarınızda kas kramplarına neden olabilir. Bu ağrı genellikle yürürken daha da kötüleşir.

Bu nedenle, bu kas krampının üstesinden gelmek için, bir alışveriş arabasını itiyormuş gibi hafifçe öne eğik bir pozisyonda yürüyebilirsiniz. Bu şekilde semptomları yöneterek ağrıyı azaltabilirsiniz.

3. Mineral eksikliği

Potasyum, kalsiyum veya magnezyum gibi minerallerdeki bir eksiklik kas kramplarına neden olabilir. Genellikle bu durum, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan çok fazla ilaç alınmasından kaynaklanır.

4. Sıcak hava

Sıcak hava da kas kramplarının nedeni gibi görünüyor. Kas ağrısına neden olan bu durum, sıcak ve kavurucu havalarda egzersiz yaptığınızda veya fiziksel aktivite yaptığınızda ortaya çıkabilir.

Bunun nedeni, çok terlediğinizde vücudun sıvı ve minerallerden yoksun kalmasıdır. Aslında yukarıda bahsedildiği gibi mineral eksiklikleri de kas kramplarının nedeni olabilir.

Bu nedenle kas sağlığını korumak için sıcak havalarda egzersiz yapmanız gerektiğinde yanınıza bir içecek almaya çalışın.

5. Kas kramplarının nedeni olarak dehidrasyon

Hala önceki neden ile ilgili olarak, dehidrasyon da kramplara neden olabilir. Sadece sıcak havalarda dehidrasyon değil.

Bu nedenle, dehidrasyondan kaçının ve bu koşullardan kaçınmak için günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.

6. Kasların aşırı kullanımı

Kas ağrısı nedeni olmasının yanı sıra kasları aşırı kullanmak da kas kramplarına neden olabilir. Örneğin, uzun mesafeler bisiklete bindiğinizde veya yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığınızda, kas krampları geliştirme riskiniz artar.

Beyni, omuriliği ve kasları birbirine bağlayan sinirler aşırı çalışırsa, bu kaslar kramplara neden olarak tepki verir.

Bu, egzersizin yoğunluğunu aniden arttırırsanız da olabilir, çünkü kaslarınız yeni harekete alışamayabilir ve kas kramplarına neden olabilir.

7. Çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak

Kaslar hareket etmek için yapılmıştır. Bu nedenle, hareket ettirilmeden çok uzun süre bırakılan kaslar, kas kramplarına veya uyuşukluğa neden olabilir. Genellikle, tüm gün bilgisayar başında çalışan veya trenle seyahat eden ve yolda ayakta durmak zorunda kalanlarınız bu durumu yaşayabilir.

Çeşitli risk faktörleri kas kramplarını tetikler

Kas kramplarının nedenlerine ek olarak, durumunuz için potansiyelinizi artırabilecek çeşitli risk faktörlerine sahip olabilirsiniz:

1. Yaşlanma

Temel olarak, herkes kas krampları yaşayabilir. Bununla birlikte, yaşlandıkça, kas krampları geliştirme riskiniz artar. Bunun nedeni yaşla birlikte kas kütlesinin azalmasıdır. Böylece kalan kaslar strese daha duyarlı olacaktır.

Bu kaslara uygulanan baskı kramplara neden olabilir. Aslında, bu durum sadece bir veya iki kez olmaz, aynı zamanda oldukça sık da olabilir.

2. Hamilelik

Cleveland Clinic'te yayınlanan bir makaleye göre kas kramplarına neden olabilecek risk faktörlerinden biri de hamileliktir. Evet, genellikle hamile olan kadınlar genellikle bacak bölgesinde kramplar yaşarlar.

Bu genellikle vücuttaki düşük elektrolit seviyeleri nedeniyle oluşur. Fetusta büyüyen bebeğin neden olduğu kan dolaşımındaki değişiklikler ve sinirler üzerindeki baskının kas krampları riskini artırdığından bahsetmiyorum bile.

3. Bazı ilaçların kullanımı

Kullanıldığı takdirde kas krampları geliştirme riskinizi artırabilecek birkaç ilaç türü vardır. Bunlar, burun tıkanıklığını tedavi etmek için kullanılan psödoefedrin ve yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılan statinleri içerir.

4. Belirli sağlık sorunları

Kas krampları geliştirme riskinizi artırabilecek sadece belirli ilaçların kullanımı değildir. Kas kramplarına katkıda bulunan bir faktör olabilecek sağlık sorunları da vardır.

Sıkışmış sinirler, omurilik yaralanmaları, sinirler üzerindeki baskı, diyabet ve hipotiroidizm gibi bazıları da kas krampları potansiyelinizi artırabilir.

5. Uzun süre topuklu ayakkabı giymek

Kadınların yaşayabileceği risk faktörlerinden biri de yüksek topuklu ayakkabı kullanmaktır. Sadece kısa bir süre kullanırsanız muhtemelen kas krampları yaşamayacaksınız.

Bununla birlikte, ne kadar uzun topuklu ayakkabı giyerseniz, kas krampları yaşama riskiniz o kadar artar. Bunun önüne geçmek için çok yüksek olmayan topuklu ayakkabılar seçebilir veya sadece belirli zamanlarda topuklu ayakkabı giyebilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found