beğenenlerden misin İyice düşünmek yani bir şeyi fazla düşünmek? Bu, fazla düşünen biri olduğunuzun bir işareti olabilir. Bu tür bir tutum, harekete geçmeden önce olabilecek tüm olasılıkları düşündüğünüz için iyi olabilir. Ancak diğer yandan bu tutum size de zarar verebilir. Peki, aşırı düşünme tutumu nasıl aşılır?
Sebebi ise İyice düşünmek zararlı
İyice düşünmek düşünmek çok uzun sürüyor, bu yüzden enerji tükeniyor ve fazla önlem alınmıyor. Sonuç olarak bu, zamanınızı boşa harcamanıza neden olacaktır. Sonuçta, İyice düşünmek kaygı yaşamanıza ve iç huzurunuzu kaybetmenize neden olabilir.
Bu koşullar daha sonra stresi tetikleyebilir. Aşırı stres, zihinsel bozukluk riskini artırabilir. Cleveland Clinic'in bildirdiğine göre, depresyon, anksiyete bozuklukları, panik ataklar, biriken şiddetli stres nedeniyle oluşabilecek akıl hastalıklarına örnektir.
Tutumla başa çıkmanın doğru yolu İyice düşünmek
Bir şey hakkında düşüncelere musallat olmak gerçekten rahatsız edici. Kendinizi sadece ilerlemekle sınırlandırırsınız. Bu nedenle, bundan böyle dur İyice düşünmek. Daha fazla harekete geçmeye başlayın.
Tutumdan kurtulmanıza yardımcı olacak bu yolları izleyin İyice düşünmek.
1. Tetiği bulun
İyice düşünmek insanları problem üzerinde, bazen problem çözmeye yönelik olmayan tekrarlayıcı düşünmeye sevk etme eğilimindedir. Bu tutum etkili olmak yerine aslında karar vermenizi zorlaştıracaktır.
Eh, bazı insanlarda, İyice düşünmek belirli sorunlarla karşılaşıldığında ortaya çıkar. Bu aşırı düşünme tutumunun tetikleyicisini bulmalısınız. Amaç, sizi daha fazla uyarmak, böylece kendinizi İyice düşünmek sorun üzerinde.
Bu tutumun tetikleyicilerini belirlemek için öz farkındalığınızı artırmalısınız. Ne tür bir sorun veya durumun ruh halinizi etkilediğini ve sizi daha fazla düşündürdüğünü düşünmeniz gerekebilir. Bundan sonra, daha dikkatli olmanız gerektiğini kendinize hatırlatmak için bir not alın. İyice düşünmek gelecekte aynı durumu yaşarken.
2. Dikkatinizi tetikleyicilerden uzak tutun
üstesinden gelmenin en iyi yolu İyice düşünmek beyni baş ağrısı olmayan diğer görevlere yönlendirmektir. Bu, beynin tetiğe odaklanmaması ve kendinizi tutumdan frenleyebilmeniz içindir. İyice düşünmek. Zevk aldığınız aktivitelere koşarak aşırı düşünmeyi bırakmaya çalışın.
Beyni aşırı düşünmeyi tetikleyebilecek şeylerden uzaklaştırmak için bazı ipuçları:
Yazı yazmak
Aklınıza gelen her şeyi bir kağıda yazın. Bu, zihninizin yükünü hafifletmenize çok yardımcı olacaktır. Ek olarak, bunu yazmanın yararı, hangi adımları atacağınızı ve duruma bir çözüm bulabileceğinizi kim bilebilir ki düşünmenize de yardımcı olur.
Sevdiğin aktiviteleri yapmak
Yazmanın yanı sıra tutumların da üstesinden gelebilirsiniz. İyice düşünmek yemek yapmaktan, resim yapmaktan veya egzersiz yapmaya karar vermekten sevdiğiniz şeyleri yaparak.
Bunun nedeni, egzersizin zihninizi olumsuz düşüncelerden kurtarmaya yardımcı olarak beyin sağlığına fayda sağlaması ve önemsiz düşüncelerden bir an olsun uzaklaşmamasıdır.
Meditasyon
Aşırı düşünmeyi bırakmanın en basit yolu meditasyon yapmaktır. Aşağıdaki adımları izleyerek oldukça kolaydır:
- Oturup boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmek için rahat bir yer bulun.
- Ardından, bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun.
- Burnunuzdan nefes alıp verin, nefes alırken göğsünüzün ve midenizin nasıl hareket ettiğini fark edin.
3. Karar vermeniz için kendinize bir zaman sınırı belirleyin
üstesinden gelmenin en kolay yolu İyice düşünmek düşünmeniz ve kendiniz için ne zaman karar vermeniz gerektiği konusunda kendinize bir zaman sınırı koymaktır. Herhangi bir netlik noktası olmadan çok fazla düşünmek sadece zamanınızı ve enerjinizi boşa harcar.
Kendini sürekli tekrar eden önemsiz düşüncelere boğmak yerine, hangi kararı vereceğine karar vermen senin için daha iyi olur. Yine de karar vermek için acele etmemelisiniz, evet.
4. Daha fazla işlem yapın
Nasıl kaldırılır İyice düşünmek bu gerçekten de en önemli ve belki de en zor olanıdır. Ancak, hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, şimdi harekete geçmeniz gerekiyor.
Sadece düşünürseniz, bu meyve vermeyecektir. Bunun hakkında konuşmak kolay olabilir, ancak pratikte zordur. Ancak kendinizi motive etmelisiniz.
Önce küçük eylemlerle başlayın, ancak hedeflerinizi planlayın. "Bugün hedefime ulaşmak için ne yaptım?" sorusuyla başlayın. Kendinize bu soruyu her gün sorun. Belki bu yardımcı olabilir. Küçük de olsa harekete geçmeye cesaret edin. Bir şey daha, başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü fazla düşünme.
5. Pişmanlığa kapılmanıza izin vermeyin
İnsanlar kim İyice düşünmek, genellikle yanlış karar verirken pişmanlık içinde boğulur. Genellikle birisi ne zaman İyice düşünmek, pek çok olası “eğer” senaryosu olacaktır. Bu genellikle insanları İyice düşünmek senaryoyu, karşılaştıkları gerçeklikle karşılaştırın. Onları iyileştirmek yerine, düşünce strese neden olabilir.
O yüzden pişman olup bu duruma düşmek yerine, Devam et. Gelecekte yanlış kararlar vermemek için bu hatalardan ders almaya çalışın ve bunları öz yansıma olarak kullanın.
