Çoğu ofis çalışanı, zamanlarının çoğunu bilgisayarların veya diğer dijital cihazların önünde geçirir. Nadiren değil, bu onları yorgun gözler, bulanık görme ve kırmızı göz gibi çeşitli göz problemlerine karşı daha duyarlı hale getirir. Bu tehlikelerin etkilerini azaltmak için bazı kişiler gözlerini korumak için radyasyon önleyici gözlük kullanırlar. Ancak, bu gözlükler gerçekten etkili mi yoksa sadece bir reklam hilesi mi? Bu makaledeki tam incelemeyi öğrenin.
Radyasyon önleyici gözlükler nelerdir?
Radyasyon önleyici gözlükler, bir bilgisayar ekranına veya başka bir dijital cihaza bakarken görüşünüzü korumayı amaçlayan özel gözlüklerdir.
Bu tür gözlükler, ışığa veya parlamaya maruz kalmayı azaltmak, kontrastı artırmak ve ekranın uzun süre daha kolay ve rahat görüntülenmesi için görüşünüzü optimize etmek üzere tasarlanmıştır.
Bilgisayar anti-radyasyon gözlükleri genellikle yansıma önleyici (AR) kaplamalı lensler kullanır.
Bu lensler, gözlük camlarınızın ön ve arka yüzeylerinden yansıyan ışık miktarını en aza indirerek parlamayı azaltır.
Göz kamaştırıcı ışık, göz yorgunluğunun ana nedenidir.
Peki, anti-radyasyon gözlükleri gözleri korumada etkili midir?
Lifehacker web sitesinden bir göz uzmanı olan Dr Jeffrey Anshel, bu gözlüklerin etkinliğinin gerçekten kullanıcıya bağlı olduğunu söyledi.
Daha önce belirli göz problemleriniz yoksa, belki bu gözlükleri takmanın pek bir etkisi olmaz.
Ancak belirli görme sorunları yaşıyorsanız (kırmızı gözler, yorgun gözler, kuru gözler, bulanık görme vb.) ve uzun süre monitör ekranının önünde çalışmanız gerekiyorsa, bu tür gözlükler doğru olabilir. çözüm.
Ancak radyasyon önleyici tip gözlükleri kullanmadan önce bir göz doktoruna danışmak iyi bir fikirdir.
Genellikle, bilgisayar başında size kolaylık sağlamak için, doktorunuz gözlük reçetenizi ihtiyaçlarınıza ve görme durumunuza göre değiştirebilir.
Bu, özellikle, bilgisayarda çalışırken göz kuruluğu ve rahatsızlık hissi yaşayan, genellikle kontakt lens takanlarınız için geçerlidir.
Gözlerinizi bilgisayar ışınlarına maruz kalmaktan nasıl etkili bir şekilde korursunuz?
Radyasyon önleyici gözlük kullanmanın yanı sıra, gözlerinizi bilgisayar veya diğer dijital cihazların ışınlarına maruz kalmaktan korumak için yapmanız gereken daha az önemli olmayan başka şeyler de vardır.
1. Bilgisayar ekranından izleme mesafesini ayarlayın
Araştırmacılar, bir bilgisayar ekranını görüntülemek için en uygun izleme konumunun yaklaşık 50-66 cm veya yaklaşık bir kol mesafesi olduğunu buldular.
Bu sayede boynunuzu germek veya gözlerinizi zorlamak zorunda kalmazsınız.
Kağıt ve bilgisayar ekranınız arasında ileri geri bakmanız gerekiyorsa, yazılı sayfayı monitörün yanına yerleştirin.
Böylece gözleriniz yazarken yukarı ve aşağı bakmakta zorlanmaz.
Bir masa lambası kullanmak istiyorsanız, ışığın gözlerinizde veya bilgisayar ekranınızda olmadığından emin olun.
Ayrıca bilgisayar başında çalışırken duruşunuzu korumak için iş yerinizi ve sandalyenizi uygun yüksekliğe ayarlamanız da gerekir.
2. Odanın aydınlatmasını buna göre ayarlayın
Çalışırken göz sağlığını korumak, ofisteki aydınlatmayı ne kadar iyi ayarladığınızla yakından ilgilidir.
Ofislerdeki çoğu aydınlatma sistemi, ışık noktasını odanın orta noktasına veya simetrik ve eşit olarak yerleştirilmiş birkaç noktaya yerleştirmek için doğrudan aydınlatma kullanır.
Bu teknik, parlak ve kapsamlı bir ışık kaynağı üretmek için kullanılır.
Aslında, doğrudan başın üstünden gelen ışıkla çalışmak, kamaşma nedeniyle gözlerin çabuk yorulmasına neden olarak iş verimliliğini azaltır.
Oda ışıklarının yalnızca aşağıya doğru yönlendirilmiş doğrudan aydınlatmaya sahip olmasını önleyin.
Mümkünse, bilgisayar ekranınızı bir pencerenin önüne veya arkasına değil yanına yerleştirin.
3. Bilgisayarınızın aydınlatmasını ayarlayın
Bilgisayar ekranının parlaklığını yaklaşık olarak çalışma alanınızın parlaklığına eşit olacak şekilde ayarlayın. Bir ekran yüklemeyi düşünün parlama önleyici monitörünüzde.
Ayrıca, özellikle uzun belgeleri okurken veya yazarken gözlerinizin rahat etmesi için metnin boyutunun ve renginin kontrastını da ayarlayın.
Genellikle beyaz zemin üzerine siyah metin en iyi kombinasyondur. Şunu da belirtmekte fayda var renk sıcaklığı.
Bu, bir ekran tarafından yayılan ışığın spektrumunu tanımlamak için kullanılan teknik bir terimdir.
Azaltmak renk sıcaklığı ekranınızda uzun süre bilgisayar kullanımında rahatlık sağlayacaktır.
4. Sık yanıp sönme
Önemsiz gibi görünse de, aslında bir bilgisayarda çalışırken genellikle yanıp sönme gerekir. Bunun nedeni, bilgisayarın önünde çok uzun süre bilinçsizce nadiren göz kırpmanıza neden olacaktır.
Aslında, göz kırpmak gözlerinizi nemlendirecek ve böylece kuruluğu veya göz tahrişini önleyebilir.
Bir araştırma, bilgisayar başında çalışan ve dakikada yalnızca 9 kez göz kırpan (genellikle bir kişi dakikada 18 kez göz kırpıyor) birinin aslında kuru, yorgun, kaşıntılı göz ve göz hissi yaşama riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor.
Unutmamak için "Göz kırp!" yazan bir not koyabilirsin. bilgisayarınızın köşesinde.
4. 20-20-20 kuralını uygulayın
Sürekli bilgisayar ekranına odaklanmaktan kaynaklanan göz yorgunluğu riskini azaltmak için 20-20-20 kuralına uyarak gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir.
Kural, her 20 dakikada bir monitörden uzağa bakmanızı ve yaklaşık 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye veya nesnelere bakarak gözlerinizi en az 20 saniye dinlendirmenizi önerir.
