Bir cirit atın veya cirit atma hafif bir malzeme ve metal bir uç ile cirit veya bir tür mızrak atmak için kol kaslarının gücüne odaklanan bir atletizm dalıdır. Bu sporun amacı ciriti olabildiğince uzağa fırlatmaktır. Uygulamadan önce bu sporu yaparken dikkat etmeniz gereken bir takım teknikler ve kurallar vardır.
cirit atma sporunun tarihçesi
Atletizm sporu olarak cirit atma, mızrakların avcılık veya dövüş dahil olmak üzere insan hayatında kullanımının gelişmesiyle ortaya çıkan bir spordur. Bunu takiben, cirit atıcılar metal bir mızrak atmak için mümkün olduğu kadar tek elini kullanabilmelidir.
Cirit atma işleminin MÖ 708'de pentatlonun bir parçası olarak Antik Olimpiyatlar sırasında tanıtıldığına inanılıyor. Ayrıca, bu atma sporu 1870'lerde Almanya ve İsveç'te yeniden ortaya çıktı. Sonunda 1908'den beri erkekler için ve 1932'den beri kadınlar için modern Olimpik atletik sporun bir parçası haline geldi.
Bir cirit atma temel tekniği
Cirit atma, hareket ve kol kas gücüne büyük önem veren atletik bir spordur, bu nedenle yaralanmayı önlemek için doğru teknikle yapmanız gerekir. Bir antrenman seansına başladığınızda, kollarınızı ve omuzlarınızı iyice gererek her zaman ısındığınızdan emin olun.
Cirit atma temel tekniği, cirit tutma tekniği, cirit atma ve taşıma tekniği ve cirit atma tekniği olmak üzere en az üç bölümden oluşur.
1. Cirit tutma tekniği
Amerikan stili, Fin stili ve pense veya pense stili olmak üzere üç farklı cirit atma stili vardır. Spora yeni başlıyorsanız, sizin için en uygun olanı bulmak için cirit tutmanın her stilini deneyin.
En önemli şey, ciriti avuçlarınız yukarı bakacak şekilde omuzlarınızın üzerine yatay olarak yerleştirmenizdir. Aşağıda cirit tutma tekniklerinin her birinin açıklaması yer almaktadır.
- Amerikan stili (Amerikan kavrama). Yapabileceğiniz en yaygın kavrama tekniği, ipin baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki kısmı ile ciriti tutmaktır. Avuç içi ve parmakların geri kalanı her zamanki gibi kavrar.
- Fin tarzı (Bitirme tutuşu). Neredeyse Amerikan tarzı gibi, ancak kontrol için işaret parmağınızı biraz geriye doğru uzatmanız gerekiyor. Bu sırada ipi kavramak için başparmağınız ve orta parmağınızla yapın.
- sıkma kuvveti (V-tutamak). Ciriti işaret ve orta parmaklarınız arasında sıkıştırdığınız için pense olarak bilinir. Bu sırada başparmak, yüzük parmağı ve serçe parmak ciriti rahat bir şekilde tutar.
2. Cirit taşıma tekniği
Cirit tutmanın bir yolunu seçip kendinize alıştıktan sonra, aşağıdaki cirit taşıma adımlarını izleyin.
- Dirsekleriniz ileriye bakacak şekilde mızrağı omzunuzun üzerinden tutarak başlayın. Ardından ciritin ucunu yaklaşık 40 derecelik bir eğimle fırlatma alanına doğrultun.
- İlk adımı gerçekleştirirken kalçalarınızı hedef alana dik olarak konumlandırın. Yeni başlayanlar genellikle fırlatmadan önce 10 adım atarken, sporcular 13 ila 18 adım atabilir.
- Koşu sırasında, ilk harekette olduğu gibi cirit pozisyonunu koruduğunuzdan emin olun.
- Son adıma ulaştığınızda, bacağınızı cirit tutan elinizin karşısına çevirin ve kalçalarınızı hedefinize doğru getirin.
- Ciriti geri çekerken çapraz bacak hareketi yapın. Atmaya hazırlanmak için kollarınızı ve omuzlarınızı düzeltirken geriye yaslanın.
3. Cirit atma tekniği
Cirit atmak için aşağıdaki adımlar, ciritinizi ne kadar uzağa ve doğru fırlatacağınızı belirleyecektir.
- Kollarınızı düzeltip geriye yaslandıktan sonra bakışlarınızı hedef bölgede tutun.
- Öndeki ayağı destek olarak kullanın, ardından diğer ayağınızla itin. Cirit atmaya hazırlanırken ağırlığınızı öne doğru kaydırın.
- Aynı zamanda, cirit tutan kolu yukarı ve ileri doğru itin. El kaidenin önünde veya tepe noktasındayken ciriti bırakın.
- Cirit attıktan sonra elinizden geldiğince sert atın ve dengenizi koruyun.
Cirit atma için ekipman ve saha özellikleri
Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF), olimpiyatlarda ve diğer atletizm turnuvalarında cirit ekipmanı ve oyun alanları ile ilgili bir takım kurallar belirler. Cirit atma kurallarından bazıları aşağıdakileri içerir.
- Cirit özellikleri. Cirit, keskin bir metal ucu olan ve üzerinde bir ip tutacağı olan ahşap veya metalden yapılmış bir mızraktır. Cirit, erkekler için en az 800 gram ağırlığında ve 2,6-2,7 m uzunluğunda ve kadınlar için minimum 600 gram ağırlığında ve 2,2-2,3 m uzunluğunda olmalıdır.
- Cirit atma platformu. Başlanacak yer en az 30 m'dir, ancak bazı koşullarda uzunluk 36,5 m olabilir. Pist genişliği 4 m olup, cirit atılmadan önce son limit olarak 8 m yarıçaplı bir çizgi şeklinde fırlatma eğrisi vardır.
- Cirit iniş alanı. İniş sektörü, çim sahada 28.96 derecelik bir açıyla bir yay ile işaretlenmiştir.
Olimpiyatlarda cirit atma kuralları
IAAF, maç sahasının ekipman ve alanını belirlemenin yanı sıra, cirit atma sporcuları için nasıl hesaplanacağını ve bir takım yasakları da belirler.
- Eldiven kullanımı da dahil olmak üzere, sporcunun atış yapmasına yardımcı olan iki veya daha fazla parmağı bağlamak için bant kullanılmasına izin verilmez.
- Her sporcunun atış yapmak için sadece bir dakikası vardır. Son 15 saniyeye ulaşırsa ve sporcu atış yapmadıysa, hakem uyarı olarak sarı bayrak kaldıracaktır. Zaman sınırı aşılırsa, sporcunun puanları sayılmaz.
- Meydan çıkışı sırasında, sporcu pist alanı içinde kalmalıdır. Pist dışındaki kenarlara veya zemine dokunmak yasaktır.
- Sporcu, ciritini fırlatma kolunun üzerinden atmalı ve fırlatma eğrisinin sınır çizgisini geçmemelidir.
- Atıcı, arkası cirit iniş alanına doğru olacak şekilde tamamen döndüğünde bir faul meydana gelir. Sporcular, atış ve iniş tamamlanana kadar hiçbir aşamada dönemezler.
- Cirit, iniş alanı içine inmeli ve çimlere delik açmadan veya delmeden sadece yerde bir işaret yapmalıdır.
- Sporcular genellikle bir yarışmada cirit atmak için üç deneme yapacaklardır. Bazı durumlarda, sporcular altı denemeye kadar gerçekleştirebilir.
- Hakem, kazananı geçerli bir atış kriterine göre belirleyecek ve en uzak mesafeyi alacaktır.
- Beraberlik varsa, her iki sporcu da bir kez daha deneyecek. Bu denemede en iyi atışı yapan sporcu galip gelir.
Cirit atma, kol kas gücüne dayanan atletik bir spordur, bu nedenle bu vücut bölümünü eğitmek önemlidir. Güvenli bir yerde ve profesyonel bir antrenör eşliğinde yapıldığı sürece bu sporu herkes yapabilir.
