Vajinal kuruluk, genellikle menopozdan sonra yaşanan kadınlar için yaygın bir sorundur. Ancak bunun, kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, fiziksel problemler veya vajinal bakım ürünleri kullanımı nedeniyle genç yaşta kadınlarda da olabileceği yadsınamaz.
Vajinal kuruluk, azalan östrojen seviyeleri nedeniyle vajinal doku elastikiyetini kaybettiğinde ortaya çıkar. Bu, vajina zarını ince ve kuru hale getirir, böylece cinsel ilişki sırasında rahatsız edici ve hatta ağrılı olur.
Vajinal kuruluk tedavisi için gıdalar
Kimyasal bazlı vajinal kayganlaştırıcıların kullanımına ek olarak, vajinal kuruluk sorununun üstesinden gelebilmek için vajinal doku nemini geri kazandırmaya yardımcı olan bazı yiyeceklerin de olduğu ortaya çıktı. İşte vajinal kuruluğun üstesinden gelmek için tüketilmesi iyi olan 6 yiyecek.
1. Soya fasulyesi
Soya fasulyesi fitoöstrojenler açısından zengindir - sentetik östrojen formları, izoflavonlar, protein, omega 3 yağ asitleri, kalsiyum, folik asit, demir, vitaminler ve diğer mineraller. Düzenli soya tüketimi, östrojenin bazı işlevlerini, yani vajinayı yağlamayı ve dişi üreme organlarını sağlıklı tutmayı geri kazanmaya yardımcı olur.
2. Keten tohumu
Keten tohumları ayrıca fitoöstrojenler ve yüksek omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.Keten tohumlarındaki fitoöstrojenler östrojen seviyelerini arttırır ve vajinal kuruluğu tedavi eder. Ayrıca düzenli olarak keten tohumu tüketmek de kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kadınlarda kanser riskiyle mücadele etmeye yardımcı olabilir.
3. Fındık ve tohumlar
Esansiyel yağ asitleri ve iyi besinler içeren kuruyemişler ve tohumlar vajinal kuruluğu tedavi etmek için tüketilir - özellikle E vitamini. Örnekler arasında badem, ceviz, bezelye, ayçiçeği çekirdeği vb. sayılabilir. Birkaç çalışma, hormonal dengesizlikleri düzenlemeye ve vajinal nemi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için esansiyel yağ asitleri ve lifin gerekli olduğunu göstermiştir.
4. Balık
Keten tohumu gibi balık da omega-3 yağ asitleri ve vücut için iyi olan bir dizi uçucu yağ bakımından zengindir. Somon, ton balığı, morina balığı ve diğer soğuk su balıkları gibi balıklar, vajinayı yağlamaya yardımcı olan ve vajinal kuruluktan kaynaklanan yanma ve kaşıntı hissini azaltan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
5. Elma
Elma, fitoöstrojenler açısından zengin bir meyve türüdür. Her gün 1-2 elma tüketmek, tahriş ve kaşıntıyı uzak tutmak için vajinal nemin korunmasına yardımcı olur. Bu, düzenli olarak elma yiyen kadınların daha iyi vajinal yağlama ve cinsel işlev seviyelerine sahip olacağını belirten Jinekoloji ve Obstetrik Arşivi araştırmasının sonuçlarıyla da desteklenmektedir.
