Mola zamanı uzun zamandır beklenen bir an. Bazılarınız orucu bozmak için ev yapımı bir takjil menüsü hazırlayabilir veya atıştırmalıkların sonuçları olabilir. köpüren. Bununla birlikte, kaçınılması gereken birkaç çeşit iftar yemeği vardır.
İftarda uzak durulması gereken yiyecekler
Tam bir günlük açlık aktivitesinden sonra, vücudunuzun enerji için gıda alımına ihtiyacı vardır ve vücuttaki organların işlevini normalleştirir.
Ne yazık ki yaklaşık 13 saat boyunca katlandığınız açlık ve susuzluk, orucu açmak için yiyecek seçerken kontrolünüzü kaybetmenize neden oluyor. Orucun faydalarından maksimum düzeyde yararlanabilmeniz için yemek menüsü seçeneklerinin de ayarlanması gerekir.
Başlatmak şekillerMalezya'daki Sunway Tıp Merkezi'nden beslenme uzmanı Saw Bee Suan, oruç açmak için kaçınılması gereken bazı yiyecekler olduğunu açıkladı.
Bu, oruç ayında özellikle sindirim sisteminin ve genel sağlığın bozulmaması içindir. Bu gıdalar aşağıdakileri içerir.
1. Baharatlı yiyecekler
Baharatlı yemekler çok popüler. Oruç açarken pirinç keki, risol, kızarmış tempeh ve diğer temel yiyeceklerden başlayarak, acı sos veya diğer baharatlı baharatlarla eşleştirilmelidir. Ancak bu tür yiyecekler orucu bozmak için iyi değildir.
Oruç sırasında mideye herhangi bir yiyecek veya sıvı alınmaz, böylece mide boşalır. Yiyecek mideye girdiğinde, yani baharatlı yiyecekler, göğsün ısınmasına ve mide ağrısına neden olabilir.
Daha da kötüsü, baharatlı yiyecekler sizi zayıflatabilir çünkü mide organlarının tahriş olması nedeniyle banyoya gidip gelmek zorunda kalırsınız.
İftarda baharatlı yiyecekleri güvenli yemenin püf noktaları, midenizi yoğurt veya hurma gibi diğer yiyeceklerle doldurmaktır. Ardından, acı biber, acı sos, sos veya diğer baharatlı baharatları eklerken sınırlar belirleyin.
2. Kızarmış yemek
Kızarmış yiyecekler gevrek ve lezzetlidir. Bu yüzden oruç açmak için risol, börekler, pasteller ve diğer kızarmış menüleri gerçekten arzuluyorsunuz. Lezzetli olmasına rağmen iftarda tüketirseniz bu yemek iyi değildir.
Kızarmış yiyecekler, tartıdaki sayınıza eklenme riski taşıyan çok sayıda kalori içerir. Özellikle sık sık büyük miktarlarda yerseniz.
Ayrıca kızarmış yiyecekler yüksek yağlı yiyeceklerdir, bu nedenle diğer maddelere göre daha yavaş işlenme eğilimindedirler. Bu hazımsızlık belirtilerini tetikleyebilir.
3. Şeker oranı yüksek yiyecekler
Kızarmış yiyeceklerin yanı sıra, oruç açmak için tatlı yiyecekler popülerdir. Şekerlenmiş meyve, alkolsüz içecekler, şeker ilave edilmiş meyve suları, şurup ve diğer tatlı yiyecekler genellikle en üstte servis edilir.
Bu yiyeceklerin şeker ve kalori bakımından yüksek, ancak diğer besin maddelerinde düşük olduğunu unutmayın. İftar menünüz böyleyse, daha önce düşük olan kan şekeriniz hızla yükselebilir.
Susamanıza ve iştahınızın artmasına ek olarak, kilo da artma potansiyeline sahiptir. Daha da kötüsü, diyabet geliştirme riski daha da fazladır.
4. Kafeinli İçecekler
Kafein, kahve, çikolata ve enerji içecekleri dahil olmak üzere çeşitli içeceklerde bulunabilir. Kahve içmeye alışmış insanlar kesinlikle kahve için orucunu açmayı dört gözle bekliyorlar.
Oysa aç karnına kahve içmek mide zarını tahriş edebilir çünkü daha fazla mide asidi üretilir. Bu durum GÖRH geliştirme riskinizi artırabilir.
