Hayatta herkes çeşitli sorunlarla karşılaşacaktır. Trafik sıkışıklığıyla uğraşmak gibi oldukça önemsiz sorunlardan başarısızlık, boşanma veya sevilen birini kaybetme gibi büyük sorunlara kadar. Karşılaşmanız gereken zorluklar zihninizi bunaltabilir veya tehdit altında hissedebilir.
Nasıl ki bedeniniz tehlike anında kendini korumak için tepki veriyorsa, ruhunuz da tehlikeli bir durum karşısında kendini savunmak için özel bir sisteme sahiptir. Bilinçaltınızda, hayatınızı dış tehditler veya tehlikeler tarafından rahatsız etmemek için derhal kendini savunma mekanizmaları kuracaksınız.
Herkesin kendini korumanın bir yolu vardır. Duygularını kendilerine en yakın olan insanlara açıklayanlar var, ama aynı zamanda endişelerini unutmak için kendilerini işle meşgul edenler de var. Peki stresli veya sıkıntılı olduğunuzda genellikle hangi yöntemi kullanırsınız? Hadi, aşağıda cevabı bul.
Psikolojik açıdan kendini savunma mekanizmaları
Meşru müdafaa mekanizması ilk olarak Avusturyalı bir çift baba ve oğul tarafından geliştirilmiştir ve isimleri psikoloji alanında oldukça güzeldir. Bu iki kişi Sigmund Freud ve Anna Freud'dur. Bu baba ve oğula göre, zor veya rahatsız edici bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, zihninizin ortaya çıkan duygulardan kaçmak için belirli bir yola ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, insanların içgüdüsel olarak üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, utanç ve korku gibi olumsuz duygulardan daima kaçınmalarıdır. Ayrıca toplumda ve sosyal çevrede olumsuz duyguları dışa vurmamanız da gerekmektedir.
Bu, zihninizin bir savunma mekanizması oluşturacağı zamandır. Kendini savunma mekanizmaları, hoş olmayan duyguları ortadan kaldırmak veya hoş olmayan olay ve deneyimleri daha iyi hissettirmek için işlev görür. Zihniniz, farkındalığınız ve kontrolünüz dışında olan bu kendini savunma modunu otomatik olarak etkinleştirecektir.
Ancak bu duygular zihninizden tamamen kaybolmaz. Yalnızca bastırabilir veya geçersiz kılabilirsiniz. Bu nedenle, kendini savunma mekanizması sorunları çözmenin bir yolu değil, sadece ruhun sorunlara doğal tepkisidir.
Kendini savunma için farklı psikolojik tepki türleri
Kendini savunma mekanizması Sigmund Freud ve kızı tarafından geliştirildiğinden, diğer birçok uzman, çeşitli savunma türlerini tamamlamak için teorilere katkıda bulunmuştur. İşte en yaygın olarak karşılaşılan ve incelenen kendini savunma mekanizmalarından yedi tanesi.
1. İnkar ( inkar )
İnkar eden kişi, yaptığının yanlış veya zararlı olduğunu bilir, ancak kabul edilebilir kılmak için çeşitli bahaneler kullanır. Örneğin, sigara bağımlılığı sorunu. Alışkanlığını kabul edip değiştirmek yerine, "Ah, sadece aşırı stres altındayken sigara içiyorum" diye düşünerek bir sorun olduğunu inkar etti.
2. Baskı
Kişi, belirli bir durumun veya çatışmanın kontrolü dışında olduğunu hissettiğinde, ya unutmayı ya da hiç kabul etmemeyi seçer. Bir baskı örneği, size çok yakın birini kaybetmenizdir. Gerçeği kabul etmek ve yalnız hissetmek yerine, kişinin hala hayatta olduğunu varsayıyorsunuz. Başka bir örnek, evlilik dışı hamile kalan bir annedir. Çocuğunu başkasının evlat edinmesi için vermeyi seçti ve doğum yaptığını ve çocukları olduğunu kabul etmek istemedi.
3. Regresyon
Bu mekanizma, bir kişinin psikolojik durumunun çocukluk günlerine geri çekilmesiyle karakterize edilir. Patronunuz tarafından azarlanmaktan korktuğunuz için gergin hissettiğinizde, bir çocuk gibi hıçkıra hıçkıra ağlayabilirsiniz. Ya da aşkınız bittiyse, üniversiteye gitmek ya da çalışmak için odanızdan çıkmak istemezsiniz. Bütün gün yatakta en sevdiğin bebeğe sarılarak kıvrılmak istiyorsun.
4. Projeksiyon
Kabul etmekte zorlandığınız duygu, düşünce veya duygulara karşı kendinizi savunmak için bu duyguları diğer insanlara yansıtırsınız. Örneğin, her gün onunla çalışmak zorunda olmanıza rağmen iş arkadaşınızdan hoşlanmıyorsunuz. Yani, aslında sizden hoşlanmayan kişinin partneriniz olduğunu hissediyorsunuz, tam tersi değil. Başka bir örnek olarak, sevgilinizden tam olarak emin değilsiniz ama ondan ayrılmaktan korkuyorsunuz. Bunun için sevgilinizle ilişkinizi desteklememekle suçlayarak bu şüpheyi arkadaşınıza yansıtıyorsunuz.
5. Rasyonelleştirme
Yanlış olduğunu bildiğiniz bir düşünceyi, sözü veya eylemi rasyonelleştirmeye çalışmak, bir tür kendini savunma mekanizmasıdır. Bir örnek olarak, ofise her zaman geç gelirsiniz ve sonunda patronunuz tarafından azarlanırsınız. Suçluluk veya utançtan kaçınmak için evinizin ofisten uzak olduğunu ve her zaman trafikte sıkışıp kaldığını düşünürsünüz. Aslında geç kalmamak için her zamankinden daha erken çıkabilirsiniz ama her zaman geç kalkarsınız.
6. Süblimasyon
Süblimleşme, olumlu şeyler üzerine olumsuz duyguları açığa çıkardığınızda gerçekleşir. Örneğin, eşinizle büyük bir kavga ettiniz. Öfke ve kırgınlıktan kurtulmak için çim biçmek gibi faydalı aktiviteler ararsınız. İzlenim olumlu olsa bile, aslında sadece bir şeyi yok etme veya mahvetme duygularınızı dışa vurmak için susamışsınızdır. Bu tür kendini savunma mekanizması toplumda oldukça yaygındır.
7. Yönlendirme ( yer değiştirme )
Olumlu duygular için bir çıkış aradığınız süblimasyonun aksine, saptırma aslında sizi olumsuz duygularınızın hedefi olabilecek nesneler aramanızı sağlar. Örneğin, iş hedeflerine ulaşamadığınız zaman. Siz de eve hayal kırıklığıyla geleceksiniz ve kapıları çarparak, aile üyelerine bağırarak veya dikkatsizce araba sürerek saldırganlaşacaksınız. Bu tür kendini savunma mekanizması, insanlar tarafından da yaygın olarak yaşanmaktadır.
AYRICA OKUYUN:
- Psikolojik Travmayı İyileştirmek İçin Hipnoterapi Kullanmak
- "Oops.. Kaymış!" Sliplerin Arkasındaki Beynin Çalışmasını Anlamak
- Dikkat, İş Stresi Ömrü Kısaltabilir
