Hamileliğin başlangıcından beri çoğu anne, fetüsün gelişimi için hangi besinlerin gerekli ve iyi olduğunu öğrenir. Anneler ayrıca hangi gıdaların tüketilmesinin güvenli olduğunu ve kendilerinin ve müstakbel bebeklerinin sağlığını tehlikeye atmadığını sorabilir. Pek çok sorudan yıldız meyvesi yemenin güvenliği bunlardan biri olabilir. Peki hamileler yıldız meyvesi yiyebilir mi? Yıldız meyvesinin hamileler için faydaları var mı?
Hamileler yıldız meyvesi yiyebilir mi?
Hamilelikte beslenme ile tanışmak her anne adayı için zorunludur.
Protein ve lifin yanı sıra potasyum, kalsiyum, demir, folik asit, A vitamini, B vitamini, C vitamini, D vitamini gibi çeşitli vitamin ve minerallerin de anneler tarafından karşılanması gerekir.
Bu ihtiyaçların karşılanmasında ise yıldız meyvesi tüketmek bir seçenek olabilir. Bunun nedeni, bu tropikal meyvenin hamile kadınların ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içermesidir.
Ayrıca, 100 gram taze yıldız meyvesinin içerdiği besin içeriği de burada.
- Su: 90 gram
- Protein: 0.4 gram
- Karbonhidratlar: 8.8 gram
- Lif: 3.2 gram
- Kalsiyum: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Demir: 1.1 mg
- Sodyum: 4 mg
- Potasyum: 130 mg
- Çinko: 0.1 mg
- Beta karoten (A vitamini): 29 mcg
- Toplam karoten: 170 mcg
- B1 Vitamini: 0.03 mg
- C vitamini: 35 mg
Yukarıda bahsedilenlere ek olarak, yıldız meyvesi ayrıca folat, magnezyum ve selenyum içerir. Bu çeşitli besinler anne ve anne karnındaki fetüsün sağlığı için çok iyidir.
Sadece bu değil, bu meyvedeki yağ içeriği de düşüktür. Bu nedenle yıldız meyvesi hamileler için tüketebileceğiniz meyvelerden biridir.
Aslında, yıldız meyvesi yemek hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir.
Yıldız meyvesinin hamile kadınlar için faydaları nelerdir?
Bu besin içeriğine dayanarak, yıldız meyvesi hamile kadınların sağlığı için bir takım faydalar sağlayabilir.
İşte hamilelik sırasında yıldız meyvesi yerseniz elde edebileceğiniz faydalar.
1. Sindirim sistemini düzene sokmak
Yıldız meyvesinde depolanan bir besin kaynağı lifdir.
Lif, annelerin sindirim sistemini kolaylaştırmaya ve hamilelik sırasında kabızlığı önlemeye gerçekten ihtiyaç duyduğu bir besindir.
Bunun nedeni, hamile kadınlarda hormonal değişiklikler genellikle erken hamilelikten itibaren kabızlığa neden olur.
Bu nedenle bu hamilelik döneminde şikayetler yaşayan anneler için yıldız meyvesi yemek bir seçenek olabilir.
2. Kan basıncını kontrol edin
Sadece lif değil, yıldız meyvesi de hamile kadınların sağlığı için önemli olan potasyum açısından zengindir.
Bu besin içeriği, sağlıklı kan damarlarını korumada ve kan basıncınızı kontrol etmede önemli bir rol oynar.
Bunun nedeni, kontrolsüz kan basıncının hamilelik sırasında hipertansiyona neden olabilmesidir.
Yavaş yavaş, bu yüksek tansiyon, anne ve fetüsün sağlığını tehlikeye atan preeklampsi riskini artırabilir.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Yıldız meyvesinin hamileler için bir diğer faydası da bağışıklık sistemini güçlendirmesidir.
Yıldız meyvesinde bulunan C vitamini içeriği nedeniyle bu faydayı elde edebilirsiniz.
Yıldız meyvesindeki yüksek C vitamini içeriğinin faydaları, hamile kadınlar da dahil olmak üzere virüslerin, bakterilerin ve serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan hücrelerin korunmasına yardımcı olabilir.
Böylece yıldız meyvesi tüketmek anneyi hamileliği boyunca sağlıklı tutabilir ve çeşitli hastalıkların önüne geçebilir.
4. Göz sağlığını koruyun
Artık şüphe etmenize gerek yok, A vitamini göz sağlığını korumaya yardımcı olan önemli bir bileşendir.
Yıldız meyvesinde bulunan A vitamini içeriği ile hamile kadınların göz sağlığı korunarak hamilelik sırasında çeşitli göz problemlerinin önüne geçilebilir.
Dahası, Önleme Körlüğü tarafından bildirildiği gibi, hamile kadınlarda göz kuruluğu gibi hamilelik sırasında sıklıkla bazı göz problemleri ortaya çıkar.
Aslında, bazı durumlarda, bir kadın hamileyken bulanık görme veya gözlerinin önünde lekeler olabilir.
Genellikle, bu semptomlar hamilelik sırasında artan kan basıncı ile ilişkilidir.
5. Kilonuzu kontrol edin
Sadece sindirim sistemini kolaylaştırmakla kalmaz, aslında yıldız meyvesindeki lif de hamile kadınların kilosunu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Bu fayda, yıldız meyvesindeki düşük yağ içeriği nedeniyle hamile kadınlar tarafından da elde edilebilir.
Kilo kontrolü, annelerin hamilelik sırasında obeziteden kaçınmasına yardımcı olur.
Bunun nedeni, hamilelik sırasında aşırı kilolu olmanın gestasyonel diyabet, preeklampsi, düşük gibi hamilelik komplikasyonları riskini artırabilmesidir. ölü doğum, bebek erken doğana kadar.
6. Aneminin üstesinden gelmeye yardımcı olur
Anemi, genellikle hamile kadınlarda görülen tıbbi bir durumdur. Hamilelik sırasında anemik olan bir anne genellikle vücudunu yorgun ve zayıf hisseder.
Bu durumların üstesinden gelebilmek için hamile kadınların hamilelik süresince demir ve folik asit ihtiyaçlarını karşılamaları gerekmektedir.
Genellikle folik asit ve demir takviyesi vermek bu durumun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, seviyeler düşük olsa da, yıldız meyvesi yemek de günlük demir ve folik asit ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olabilir.
Hamileyken yıldız meyvesi yemenin herhangi bir riski var mı?
Temel olarak, hamilelik sırasında yıldız meyvesi yemek sorun değildir. Ancak bu meyveyi tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Bunun nedeni, yıldız meyvesinin böbrek hastalığı olan hastalarda yan etkilere neden olma riski taşımasıdır.
Ulusal Böbrek Vakfı, yıldız meyvesinde bulunan nörotoksinin beyni etkileyebileceğini ve nörolojik bozukluklara neden olabileceğini söylüyor.
Sağlıklı, normal böbrekleri olan insanlar bu toksinleri işleyebilir ve vücutlarından çıkarabilir. Ancak böbrek hastalığı olan kişiler bunu yapamaz.
Toksinler vücutta kalacak ve çeşitli semptomlara neden olacaktır.
Yıldız meyvesi zehirlenmesinden kaynaklanabilecek belirtiler hıçkırık, nöbet ve zihinsel karışıklıktır.
Ciddi durumlarda, yıldız meyvesinden zehirlenme ölüme neden olabilir.
Bu nedenle böbrek problemi olan hamileler öncelikle bu yıldız meyvesini yemenin sakıncası olup olmadığını doktora sormalıdır.
Ayrıca böbrek sorunları da hamileliğinizi tehlikeye atan hastalıklardan biridir.
