Namnam meyvesini hiç duydunuz mu? Değilse, bu eşsiz sarımsı yeşil meyve ile tanışmanızın zamanı geldi. Ekşi ve tatlı tadının arkasında, Namnam meyvesinin bir takım sağlık yararları var, biliyorsunuz! Namnam meyvesi tüketmenin faydaları nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Namnam meyvesindeki besin içeriği
Namnam meyvesi veya başka bir adı olan Sinometra karnabahar, Sri Lanka, Hindistan ve Endonezya gibi Güneydoğu ve Güney Asya'da yaygın olarak bulunan nadir bir meyvedir.
Endonezya'nın kendisinde, Namnam meyvesinin çeşitli bölgelerde farklı isimleri vardır. Makassar halkı bu meyveye "namu-namu" der.
Sundan topraklarında bir başka şey, insanlar buna "pukih" demeye daha aşina.
Namnam oval şekilli ve hafif basık bir meyvedir. Namnam meyvesi henüz olgunlaşmamışken kahverengidir ve olgunlaşmaya başladığında sarımsı yeşile döner.
Ekşi ve tatlı bir tada sahip olan bu meyve, çeşitli vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir, örneğin:
- C vitamini,
- lif,
- tanenler,
- saponinler ve
- flavonoidler.
Bu besin içeriği ile Namnam meyvesinin çeşitli sağlık yararları sunması şaşırtıcı değildir.
Namnam meyvesinin faydaları
Yukarıdaki besin içeriğine dayanarak, Namnam meyvesini yiyerek elde edebileceğiniz faydalar veya özellikler şunlardır:
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Namnam meyvesi çok yüksek antioksidan seviyelerine sahiptir. Bu meyvede bulabileceğiniz çeşitli antioksidan türleri flavonoidler, tanenler, saponinler ve fenoliklerdir.
Antioksidanların faydalarından biri, vücut hücrelerini serbest radikal hasarından korumaktır. Sağlıklı vücut hücrelerine sahip olarak, çeşitli hastalık risklerinden kaçınacaksınız.
Ayrıca, bir çalışmadan Hint Halk Sağlığı Araştırma ve Geliştirme Dergisi Namnam meyvesinin antibakteriyel potansiyele sahip olduğunu belirtti.
Yani, bu meyve vücudun bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir.
2. Kalp hastalığı riskini azaltır
Namnam meyvesinden elde edebileceğiniz bir diğer fayda ise kalp sağlığının korunmasıdır.
Bu, Namnam meyvesinde bulunan antioksidan içeriği sayesindedir.
Cleveland Clinic'e göre, antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Sadece bu değil, antioksidan alımı da damar sertliğini veya atardamarların sertleşmesini önlemeye yardımcı olur. Ateroskleroz genellikle kalp ile ilgili problemlerle ilişkilidir.
3. Kilonuzu koruyun
İdeal bir vücut ağırlığını korumak istiyorsanız, Namnam meyvesi gibi antioksidanları yüksek meyveleri yemeniz şiddetle tavsiye edilir.
Namnam meyvesindeki flavonoidlerin içeriği yüksektir. 1 litre Namnam meyve suyunda 421.09 mg flavonoid bulunur.
Belki flavonoidlerin kiloyu nasıl koruyabildiğini merak ediyorsundur? Bu antioksidan bileşik vücuttaki leptin seviyelerini azaltabilir.
Leptin, insan iştahında rol oynayan bir hormondur. Yeterli flavonoid alımı ile kolayca aç hissetmeyeceksiniz.
4. Cilt sağlığını koruyun
Namnam meyvesi yemek, sağlıklı ve bakımlı bir cildin faydalarını da sağlar.
Bunun nedeni Namnam meyvesindeki C vitamini düzeylerinin çok yüksek olmasıdır. dergiye göre besinler, C vitamini alımı ciltte kolajen üretimini tetiklemek için iyidir.
Yeterli kolajen üretimi cildin daha sağlıklı, daha taze ve daha genç görünmesini sağlayabilir.
Ek olarak, C vitamini ve antioksidanların içeriği cildi ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
5. Yara iyileşmesini hızlandırın
Yine iyi haber, Namnam meyvesinden alabileceğiniz faydalar, yaraların daha kolay iyileşmesini sağlamaktır.
Yine, bu meyvedeki C vitamini içeriği ile ilgilidir.
Sağlıklı cildi korumaya ek olarak, C vitamini tarafından tetiklenen kolajen üretimi, yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Namnam meyvesinde bulunan antioksidanlar ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu, meyvenin vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
6. Kansere yakalanma riskini azaltır
Son olarak, namnam meyvesinin faydaları, kanser riskini azaltma potansiyelidir.
Yukarıda açıklandığı gibi, antioksidanlar vücut hücrelerinin serbest radikallerden zarar görmesini engeller. Pekala, serbest radikallere bağlı hücre hasarı sıklıkla kanserin nedeni ile ilişkilendirilmiştir.
Başka bir deyişle, namnam meyvesinden alınan antioksidanlar, vücudunuzun hücrelerini kanser riskinden korumaya da yardımcı olur.
İşte Namnam meyvesinin vücut sağlığı için 6 faydası. Bu meyveyi denemek ister misiniz?
Nasıl yenileceği konusunda kafa karıştırmaya gerek yok çünkü Namnam meyvesi genel olarak meyve gibi doğrudan tüketilmesi güvenlidir.
