İşte Çalışırken Uyku Halinden Kurtulmanın 6 Yolu •

Konu ders çalışmak olduğunda çoğu insan için uykululuk ana engellerden biridir. Birkaç dakika konuyu okuduktan sonra, gözler hemen durmayan esnemeyle birlikte ağırlaştı. O zaman nasıl kaldırılır uykulu çalışma zamanı? Aşağıdaki cevabı öğrenin.

ders çalışırken uykunun gelmesinin nedenleri

Ders çalışırken uyuklama, her yaş grubundan insanda çok yaygındır. Lezzet uykulu sadece tek başına ders çalışırken değil, sınıfta birlikte ders çalışırken de hissedilebilir.

Bu bedende meydana gelen fenomenlerin altında pek çok şey yatmaktadır. Ancak sınıftaki ilk 10 dakikadan sonra uyku hali nedeniyle öğrencilerin konsantrasyon seviyeleri düşme eğilimindedir.

Peki, nasıl kaldırılacağını bulmadan önce uykulu ders çalışırken öncelikle aşırı yemek yeme gibi buna neden olabilecek koşulların neler olduğunu anlamanız gerekir.

Genellikle yemekten sonra uyku hali normaldir ve bunun için endişelenmenize gerek yoktur. Sebep, bu uyuşukluk genellikle bir süre sonra kaybolur.

Tüketilen gıda miktarı çok fazla olduğunda, kendinizi tok hissedeceksiniz, bu nedenle ders çalışırken kaybetmesi zor olan bir uyuşukluk hissini tetikleyeceksiniz.

Ayrıca, ders çalışırken sık sık uykulu hissediyorsanız, hipersomniniz olabilir. Bu, kişinin gün boyunca uykulu olmaya devam etmesi veya çok uzun süre uyuması durumudur.

Konsantrasyon gerektiren aktiviteler yaptığınız her zaman, hipersomnisi olan insanlarhemen çok uykulu hissedecek. Aslında, önceki gece yeterince iyi uyumuş olsa bile.

Eh, bu koşullardan biri, ders çalışırken mevcut olan uyuşukluğun nedeni olma potansiyeline sahiptir. Bunun üstesinden gelmek için, ortadan kaldırmanın çeşitli yollarını anlamanız gerekir. uykulu aşağıdakileri okurken.

Ders çalışırken uykusuzluktan nasıl kurtulurum

Okul saatlerinde, çalışırken veya gece geç saatlere kadar uyanık kalmak zorunda kalana kadar bir şeyler yapmak kesinlikle uykusuzluk krizinden kaçmayacaktır. kurtulmak için aşağıdaki yolları deneyin uykulu doğal olarak öğrenirken:

1. Ayağa kalk ve hareket et

Belki sınıfta okurken bu yöntemi yapmak size biraz zor gelebilir. Ancak, kaldırmanın yolu uykulu Bunu bağımsız olarak çalışırken deneyebilirsiniz.

Bu, enerjinizi artırabilir, uyanık kalmanıza yardımcı olabilir ve özellikle sınavlardan önce çalışırken hissedebileceğiniz tüm stresi atmanıza yardımcı olabilir.

Sınıfta veya bahçede bir yürüyüş gibi hareket ederek kalp daha hızlı kan pompalayabilir. Sonuç olarak, kaybolan enerji geri dönecek ve konsantrasyonunuz artacaktır.

2. Yeterli ışık kullanın

Vücudumuz ışık ve karanlık gibi çevreden gelen sinyallere tepki verebilir. Karanlıkta uyumaya alışkınsanız, daha az ışıkla çalışmanın sizi uyuşukluğa davet etme potansiyeli varsa şaşırmayın.

Bu arada vücut, parlak ışıktan farklı sinyaller algılayabilir. Bu, uyanık kalmayı daha kolay bulabileceğiniz anlamına gelir çünkü vücudunuz ışık olduğunda uyanık kalmak için sinyaller alır.

Bu, vücut ışığa maruz kaldığında vücuttaki proteinlerin aktive olması nedeniyle olabilir. Bu nedenle ders çalışmak istiyorsanız yeterli ışık kullanmaya çalışın. Bu yöntem tattan kurtulmanıza yardımcı olabilir uykulu çalışma zamanı.

3. Dik oturun

Tadından kurtulmayı deneyebileceğiniz bir yol uykulu ders çalışırken dik oturmak. Evet, ders çalışırken eğik oturmak veya yarı uykulu oturmak yerine dik oturmak daha iyidir.

Bu, kolayca uykuya dalmamanıza az çok yardımcı olabilir. Ayrıca yatarak öğrenirseniz, dinlenme işlevi gören parasempatik sinir sistemindeki aktivite artacaktır.

Bu arada dik oturursanız, odağınızı kontrol eden sempatik sinirdeki aktivite artacaktır. Bu nedenle ders çalışırken daima dik oturmaya çalışın.

4. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Kesinlikle kaldırmayı düşünmeyeceksin uykulu bunu okurken. Ancak tüketeceğiniz besinleri seçerken dikkatli olmalısınız.

Örneğin, kan şekeri seviyenizin düştüğünü hissettiğinizde çikolata bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, miktar aşırı veya tercihen yeterli olmamalıdır.

Ardından, ders çalışırken uykusuzlukla savaşmak için alternatif sağlıklı atıştırmalıklar olarak yoğurt ve taze meyve de tüketebilirsiniz.

5. Daha fazla su için

Vücuttaki sıvı korunduğunda kan, beynin ihtiyaç duyduğu oksijen ve çeşitli besinleri taşımaya devam edebilir. Sonuç olarak, ders çalışırken hala odaklanabileceksiniz.

Sorun şu ki, vücut biraz susuz kalmışsa veya susuz kalmışsa, hemen yorgun hissedeceksiniz, hızlı bir şekilde duygusal hissedeceksiniz ve elbette ders çalışırken veya konsantre olurken uykulu olacaksınız.

Bu nedenle ders çalışırken bol su içmeye özen gösterin. Bu, özellikle faaliyetlerde aktif olanlarınız için öğrenmeye odaklanabilmeleri için önemlidir.

6. Yeterince uyuyun

Uykusuzluk ve diğer çeşitli uyku bozuklukları, ders çalışırken de dahil olmak üzere gün boyunca uykulu hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle, tattan kurtulmanın bir yolu uykulu ders çalışırken yeterince uyumaktır.

Bunu gece uyku kalitesini koruyarak yapabilirsiniz. Ancak bununla da kalmayıp gün içinde uyumayı da deneyebilirsiniz.

Bir 2019 çalışmasına göre, enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, şekerlemeler öğrenme hafızasını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found