Gece Banyosunun Bilmeniz Gereken 4 Faydası |

Birçok kişi gece banyo yapma alışkanlığının soğuk algınlığından romatizmaya kadar sağlık için tehlikeli olduğunu düşünüyor. Aslında doğru yapılırsa gece banyosu aslında pek çok fayda sağlar, bilirsiniz! Geceleri banyo yapmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki incelemeye bakın.

Gece banyosunun sağlığa faydaları

Pek az insan, bu alışkanlığın sağlıkları üzerinde kötü bir etkisi olacağı korkusuyla geceleri banyo yapmaktan endişe duymaz.

Temel olarak, sabahları duş almak daha ferahlatıcı hissettirir ve birçok fayda sağlar.

Ancak gerçekte, özellikle soğuk algınlığı ve romatizmayı tetiklemede, gece banyosunun yan etkilerini doğrudan vücut üzerinde kanıtlayan çok fazla çalışma yoktur.

Tehlikeleriyle karşılaştırıldığında, aslında uyku kalitesinden tansiyonunuza kadar gece banyosunun sağlığa faydalarını kanıtlayan birçok çalışma var.

İşte geceleri düzenli bir banyo ile alabileceğiniz çeşitli güzellikler.

1. Uyku kalitesini iyileştirin

Bir gece banyosu ile elde edebileceğiniz ilk fayda, iyileştirilmiş bir uyku kalitesidir.

Aslında, Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından önerilen sağlıklı uyku için ipuçlarına bir gece banyosu dahildir.

Özellikle ılık suyla yapılan bir gece banyosu vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olacaktır.

Vücut sıcaklığındaki bu düşüş, kendinizi daha rahat ve uykulu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bu, dergiden yapılan bir çalışmada da araştırıldı. Uyku Tıbbı İncelemeleriBu da geceleri banyo yapmanın daha hızlı ve sağlıklı uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu gösterir.

Ayrıca, günlük aktivitelerden sonra kas ağrıları ve ağrıları nedeniyle uyku sorunu yaşayanlarınız için gece banyosu en uygun çözüm olabilir.

Duş alırken ılık suyun sıcaklığı, gergin ve sert vücut kaslarını gevşetmeye yardımcı olacak ve böylece çok daha sağlıklı uyuyacaksınız.

2. Stresi azaltmaya yardımcı olur

Gece banyosu ile stres ve kaygıdan da kurtulmanın faydasını göreceksiniz.

Stres, gece uykusunu bozan etkenlerden biridir. Yoğun bir aktivite gününden sonra, zihniniz strese daha duyarlı hale gelebilir ve bu nedenle uyku bozulabilir.

Geceleri banyo yapmak vücuttaki endorfin ve noradrenalin bileşiklerinin üretimini uyaracaktır.

Bu bileşiklerin her ikisi de antidepresan ilaçlara benzer bir etkiye sahip olabilir, böylece daha rahat ve sakin hissedeceksiniz.

Anksiyete ve depresyonla uğraşıyorsanız, geceleri soğuk duş almak da uykunuzu etkileyen semptomların azalmasına yardımcı olacaktır.

3. Kan basıncını düşürmek

Gece banyo yapmanın bir başka faydası da kan basıncınızı düşürmesidir. Bunun elbette kalp ve kan damarlarınızın sağlığı üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.

dan bir çalışma Biyolojik ve Tıbbi Ritim Araştırmaları Dergisi yaşlılarda ılık su ile gece banyosunun etkisini ortaya çıkardı.

Görünüşe göre yatmadan önce 11-15 dakika ılık bir banyo yapmak kan basıncını 16 mm Hg düşürmeye yardımcı oluyor.

Her gün düzenli olarak ılık suyla bir gece banyosu yaptığınızı hayal edin. Elbette genel sağlık durumunuzda bir iyileşme olacaktır.

4. Cilt sağlığına iyi gelir

Gün içinde yapılan aktiviteler, özellikle açık havada yapılırsa cildinizin terlemesine ve yağlanmasına neden olacaktır.

Yoğun bir programınız varsa ve öğleden sonra duş almak için vaktiniz yoksa, gece yapabilirsiniz.

Ter, yağ ve ölü deri hücrelerinin birikmesi kesinlikle kişisel hijyeninizi etkileyecektir. Kirli bir vücutla kesinlikle uyumak istemezsin, değil mi?

Sadece bu değil, uyurken cildinizi kirli bırakmak vücut kokusuna, cilt tahrişine ve hatta alerjiye neden olma riski taşır.

Gece banyosuyla elde edebileceğiniz faydalar, özellikle antiseptik bir banyo sabunu kullanıyorsanız, daha temiz bir cilt ve kir birikiminden arınmış olmasıdır.

Vücudunuz daha temiz ve daha kokulu bir durumda olduğu için uyku da daha dinlendirici hale gelir.

Bunlar, genel vücut sağlığınız için gece banyo yapmanın 4 faydasıydı.

Dikkatli olun, gece banyo yapmak rastgele yapılmamalıdır. Soğuk duşun da faydalı olduğunu iddia eden bazı çalışmalar olsa da, geceleri ılık su kullanmanız daha iyi olur.

Ayrıca maksimum olumlu etkiyi hissetmek için yatmadan 1-2 saat önce duş almak iyi bir fikirdir. Banyo süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found