Genel olarak varisler bacaklarda cilt yüzeyinde görülür. Ancak bu damarların şişmesi sonucu oluşan hastalığın vücudun diğer bölgelerinde de görülmesi olasıdır. Varisli damarlar cildinizin görünümünü bozmanın yanı sıra uygun şekilde tedavi edilmezse komplikasyonlara da neden olabilir. Endişelenmeyin, işte varisli damarları önlemenin çeşitli yolları.
Varis etkili bir şekilde nasıl önlenir
Aslında varisli damarların cilt yüzeyinde ortaya çıkmasını engellemenin etkili bir yolu yoktur. Bununla birlikte, yaşam tarzınızı daha iyiye doğru değiştirmeye başlarsanız, büyük olasılıkla varislerin varlığını yavaşlatacaktır. İşte varisli damarları nasıl önleyeceğiniz.
1. Egzersiz yapmaya başlayın
Varisli damarları önlemek için etkili olan bir egzersiz türü yürümektir. Ayrıca yoga hareketleri yapmak da göz önünde bulundurulabilir. Önerilen pozlar baş, omuz veya bacaklar duvara dayalıdır.
Bu hareketler, baldırlarınızdaki ve hamstringlerinizdeki kasların gerilmesine ve tonlanmasına yardımcı olabilir. Bu kaslar damarların dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özünde bu yöntem, varislerin ortaya çıkmasını engellemek de dahil olmak üzere sağlığımız için çok faydalıdır.
2. Diyetinizi değiştirin
Tuz veya sodyum içeren yiyecekler vücudun su tutmasına neden olur. Dolayısıyla tuzlu ve tuzlu yiyecekleri azaltarak bu durumu en aza indirebiliriz. Bu nedenle, vücutta su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabileceğinden potasyum ile değiştirin, örneğin:
- Badem,
- Patates,
- ton balığı veya somon gibi balıklar,
- sebzeler ve
- Fındık.
Varisli damarları önlemek için yüksek tuzlu gıda tüketiminizi azaltmanız için bir neden var. Tuz içeriği yüksek olduğunda ve vücut su tuttuğunda, ağırlık artacaktır.
Vücut ağırlığı fazla olan kişilerde varis olma eğilimi daha yüksektir ve hızlı bir şekilde varis olur. Diyetinizi daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmeye başlamanız iyi olur, böylece varislerin başlamasını önleyebilirsiniz. Tuzlu yiyeceklere ek olarak, yüksek yağlı yiyecekleri de azaltın çünkü bu tür yiyecekler kilo almayı kolaylaştırıyor.
3. Uzun süre oturmaktan ve ayakta durmaktan kaçının
Uzun süre oturmak veya ayakta durmak da varislere neden olabilir. Bunun nedeni, her iki pozisyonun da bacaklarda kan dolaşımını zorlaştırabilmesi ve dolayısıyla kan damarları üzerindeki baskının artmasıdır. Bu durum kanın ayak bileğinden baldıra kadar pıhtılaşmasına neden olarak şişmesine ve daha fazla ağrımasına neden olur.
Bu nedenle, kan damarlarını kolaylaştırmak için bacakları düzleştirerek veya sadece bacakları hareket ettirerek dinlendirin.
4. Uyku pozisyonunu değiştirin
Genellikle varisli damarlardan sıklıkla etkilenen kişiler hamile kadınlardır. Hamilelik sırasında ciltte varis oluşumunu önlemenin bir yolu, hamile kadınların uyku pozisyonunu değiştirmektir. Sol tarafınıza yatmaya çalışın.
Bu uyku pozisyonu, genişlemiş rahim üzerindeki baskıyı azaltabilir ve hamile kadının pelvisindeki damarların dolaşımını kolaylaştırabilir.
5. Sigarayı bırakın
Dergide 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre vücudumuzdaki varislerin nedenlerinden biri sigaradır. dolaşım. Sigaradaki zararlı içerik, kan damarlarını sertleştirip daraltabilir, böylece artık elastik hale gelmezler. Bu nedenle, bu şekilde yaparsanız, büyük olasılıkla varislerin daha hızlı büyümesini önleyecektir.
6. Dar giysiler ve yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının
Dar giysiler giymek vücuttaki kan akışını engelleyebilir. Daha bol giysiler giyersek, kan dolaşımının alt bedende daha düzgün olması muhtemeldir.
Ayrıca yüksek topuklu ayakkabı giymek de kan akışını engelleyecek şekilde topuklara ağırlık verebilir. Bu nedenle kan dolaşımını kolaylaştırmak için düz topuklu ayakkabılar kullanmak daha iyidir.
Zamanla, venöz valfler zayıflayacak ve varisli damarları daha da kötüleştirecektir. Yaş, cinsiyet, aile öyküsü gibi faktörlerden başlayarak varis oluşumunu destekler. Ancak bu yöntemleri düzenli olarak uygulayarak tansiyonunuzu koruyabilir, bu sayede varislerin ciltte daha çabuk oluşmasını önleyebilirsiniz.
7. Ayakları ılık suyla ıslatın
Varisli damarlar, zayıf kan dolaşımı ile yakından ilişkilidir. Bütün gün ayakta durursanız veya oturursanız, ara sıra ayaklarınızı ılık suda bekletmek fayda sağlayabilir.
Suyun sıcak sıcaklığı bacak kaslarındaki sertliği azaltabilir. Ayrıca, kötü olan kan dolaşımının pürüzsüzleşmesine yardımcı olur. Bu şekilde varis riski dolaylı olarak azaltılabilir.
