Vücudun diğer bölgelerine kıyasla, karıncalanma en çok eller ve ayaklarda görülür. Aslında, eğer karıncalanma varsa, faaliyetleriniz ve hareketleriniz bozulacaktır. Karıncalanmanın nedeni olan günlük aktivitelerin neler olduğunu biliyor musunuz? Aşağıdaki açıklamama göz atın.
Karıncalanmaya neden olan çeşitli aktiviteler
Belki de ellerinizde veya ayaklarınızda karıncalanmaya neden olabilecek, sık sık veya her gün yaptığınız küçük alışkanlıkların farkında değilsiniz. Çok sık ve kırılması zor bir alışkanlık haline geldiğinden, kötü alışkanlığın bir sonucu olarak ortaya çıkan semptomları görmezden geliyorsunuz. İşte karıncalanmayı tetikleyebilecek günlük aktiviteler.
Bacak bölgesinde karıncalanma
1. Çömelme alışkanlığı
Giysileri yıkarken, yerleri paspaslarken, idrar yaparken ve sık sık çömelmenize neden olan diğer birçok aktivite sırasında çömelmeniz gerekebilir. Aslında bu alışkanlığın sürekli yapılması iyi değildir.
Kendinizi uzun süre çömelmeye zorlarsanız, bu aktivite kilonuzu çok uzun süre tutmak veya desteklemek nedeniyle bacak bölgesinde karıncalanmaya neden olabilir.
Hareket halindeyken kısa bir taburede oturmak en iyisidir, çömelmeyin. Bu sayede vücudun tüm ağırlığı sehpa tarafından desteklenebilir, bacaklara giden kan akışını engellemez ve karıncalanmaya neden olmaz.
2. Pantolonun arka cebinde eşya saklamak
Arkada cep sağlayan pantolon modeli, cebinizde sık sık çeşitli nesneleri saklamanızı sağlıyor. Bu alışkanlık genellikle erkekler tarafından, özellikle cüzdanlarını arka cebinde tuttuklarında ancak oturmak istediklerinde çıkarmayı unuttuklarında yapılır.
Sonuç olarak, oturmadan önce arka cebinizden cüzdanınızı veya herhangi bir nesneyi çıkarmayı unutmak, kalçada bulunan siyatik sinirin sıkışmasına neden olur. Bu sinir sıkışırsa, etki bacaklara saldıracak ve bu da karıncalanmaya neden olabilir.
3. Yüksek topuklu ayakkabı giymek
Kadınlar tarafından çok sevilen ayakkabılar genellikle bacaklarda karıncalanma ve krampların nedenidir. Üstelik sivri topuklu ayakkabı modeli, vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınıza vermek zorunda bırakıyor.
Ayak parmakları vücudun ağırlığını çok uzun süre tuttuğunda, bacaklardaki kaslar sertleşir. Çok sık veya çok uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymeye bağlı olarak bacak kaslarında katılık birikmesi, ayak bölgesinde karıncalanmaları tetikler.
Karıncalanmanın yanı sıra yüksek topuklu ayakkabı giymek de bacak kramplarına neden olabilir. Bu, baldırın baskıya maruz kalması ve sert hissetmesine neden olması nedeniyle olur. Uzun sürerse, bacaklar kas krampları yaşayacaktır. Kramp girdiğinde, bacaklar ağrır ve hareket etmesi zorlaşır.
El bölgesinde karıncalanma
Diğer aktiviteler de el bölgesinde karıncalanmaya neden olabilir. Bu genellikle aşağıdakiler gibi çeşitli küçük günlük alışkanlıklardan kaynaklanır:
1. Boynunu kırmayı sever
Bu alışkanlık, boyun kasları gevşemiş gibi, sık sık yapan bazı insanlar için iyi gelebilir. Ancak bu kötü bir alışkanlıktır.
Niye ya? Çünkü bu alışkanlık, omurilik yastıklarını kaydırarak sinirler üzerinde baskıya neden oluyor. Bu sinire baskı yapan aktiviteler, omzunuzdan üst kolunuza, önkolunuza ve elinize yayılan karıncalanmaya neden olabilir.
2. Başınızı çok uzun süre eğme alışkanlığı
Çoğu zaman kendilerini rahatsız hissetseler de, bu tür insanlar başlarını çok uzun süre aşağıda tutmaktan asla vazgeçmezler. Genellikle bu, kendinizi kitap okumaya, nakış işlemeye veya oyun oynamaya çok fazla kaptırdığınızda olur. gadget'lar .
Boynu saatlerce aşağıda bırakarak boyun kasları sonunda sertleşir. Eğer öyleyse, boyun bölgesindeki sinirlerin sıkışmasına veya sıkışmasına neden olan omurgada bir kayma olacaktır. Bu olay boyunda, omuzlarda, ellere yayılan karıncalanmalara neden olabilir.
3. Yığılmış yastıkların kullanılması
Uyku alışkanlıkları kişiden kişiye değişir. Bazıları çok ince yastıklarla uyumayı sever, bazıları ise üst üste dizilmiş yastıklarla uyumayı tercih eder.
Sadece bu da değil, kitap okurken ya da oyun oynarken yatmadan önce yastığı ikiye katlamayı sevenler de var. gadget'lar . Bu sürekli yapılmamalıdır, çünkü boynu bu kadar ağrıtmanın yanı sıra boyun kasları da sertleşir ve boyun kaslarının sertliği de karıncalanmayı tetikler.
Karıncalanmaya neden olan sağlık koşulları
Görünüşe göre, sadece karıncalanma başlangıcını tetikleyebilecek günlük alışkanlıklar değil. Sahip olabileceğiniz bazı sağlık koşulları, karıncalanmanın nedeni olabilir.
1. Karpal tünel Sendromu (CTS)
Karpal tünel sendromu (KTS) bilekten ele, bilekten başparmağa, işaret parmağına, orta ve yarım yüzük parmaklarına kadar olan bölgeye saldırır. Bu hastalık genellikle en çok kullanılan ellerde görülür, örneğin sıklıkla klavyeler, ya da her gün bir motosiklete biniyorsunuz.
Örneğin, sağ elinizi sol elinizden daha sık kullanırsanız, CTS sağ elinize sol elinizden daha fazla saldırma eğiliminde olacaktır.
KTS'nin semptomlarından biri, başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının yarısının karıncalanma, uyuşma ve uyuşma hissetmesidir.
2. Diyabet
Tüm şeker hastaları karıncalanma yaşamasa da, bu şeker hastalarında görülebilecek belirtilerden biridir. Ancak diyabetli kişilerde karıncalanma ancak uzun süredir diyabetiniz varsa veya hastalık kontrol altına alınmıyorsa ortaya çıkabilir.
Şeker hastalarında ortaya çıkan karıncalanma genellikle eller eldiven, ayaklar çorap giyiyormuş gibi bir his uyandırır.
3. Uyuşturucu kullanımı
Tüberküloz (TB) tedavisinde kullanılan ilaçlardan biri izoniaziddir. İzoniazid, bakterilere karşı çalışan bir antibiyotiktir. Ancak bu ilacı kullanmak isterseniz olası yan etkilerden biri de karıncalanmadır.
Bu tüberküloz ilacına ek olarak, kemoterapi sürecine yardımcı olmak için kullanılan ilaçlar da aynı yan etkiye, yani karıncalanmaya sahiptir.
Bu arada, doktor reçetesi olmadan dikkatsizce kullanılırsa ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya neden olabilen steroid ilaçlar gibi başka tür ilaçlar da vardır. Birçok insan farkında olmadan steroid alır. Bir anlamda, bu ilaç, yaygın olarak dolaşan çeşitli enerji artırıcı bitkisel içeceklerde bulunabilir. Aslında steroid ilaç kullanımı mutlaka doktorun belirlemiş olduğu doğru dozda olmalıdır.
3K ile nasıl başa çıkılır (kramplar, uyuşma ve karıncalanma)
Kramp, uyuşukluk veya karıncalanma devam ederse, aktiviteleriniz kesintiye uğramalıdır. Bu sizi hareket etmeye tembelleştirir ve üretken faaliyetler yapmanızı engeller.
Bu nedenle, bir çözüm, krampları, uyuşmayı ve karıncalanmayı gidermek için ilaç almaktır. Çok uzun süre oturmaktan veya statik hareketler yapmaktan kaynaklanan kas sertliğini tedavi etmek için ibuprofen içeren bir ilaç seçin.
İbuprofen, prostaglandin sentezini oluşturan siklooksijenaz enzimini inhibe ederek çalışır. Prostaglandinler vücutta ağrıya neden olan kimyasallardır.
Kramplar, uyuşukluk ve karıncalanma ilaçları da sinir sağlığını korumak için B1, B6 ve B12 vitaminleri gibi çeşitli nörotropik vitaminler içermelidir.
Uyuşturucu kullanmaya ek olarak, yapabileceğiniz birkaç ev tedavisi vardır. Örneğin, genellikle kas germe yapın. Bunu yapmak çok kolaydır ve her yerde yapılabilir. Bu nedenle, her gün düzenli olarak germek için tembel olmayın.
