Benzer olmasına rağmen, Zumba ve Aerobik Jimnastik Arasındaki 5 Fark Bunlar

Zumba ve aerobik hem müzik eşliğinde yapılır. Bu sporların her ikisi de yağ yakmada etkilidir. Bununla birlikte, bu iki egzersiz türü çeşitli şekillerde farklılık gösterir. Farklılıklar nedir?

zumba ve aerobik arasındaki fark

Benzer olmasına rağmen, zumba ve aerobik çeşitli yönlerden ayırt edilebilir. Örneğin yakılan kalori sayısı, kullanılan müzik ve hareket kalıpları ve antrenmanlı vücut bölümleri.

Aşağıda bu iki spor arasındaki farklardan bazıları verilmiştir.

1. Kullanılan müzik ve tempo

Aerobik egzersiz genellikle ısınma ile başlar, ardından kalp atış hızını artırmak için daha yoğun hareketlerle devam eder. Kullanılan müzik genellikle oldukça hızlı bir tempodur ve egzersiz boyunca daima sabittir.

Zumba ise enerjiyi teşvik eden Latin müziğini kullanır. Müziğin temposu bazen değişir, öyle ki hareketler de değişir.

2. Yakılan kaloriler

Ortalama olarak, bir saat boyunca aerobik egzersiz yaparak 498 kaloriye kadar yakabilirsiniz. Aerobik egzersizin yoğunluğuna ve vücut ağırlığınıza bağlı olarak bu sayı artabilir.

Aerobik egzersizden pek farklı olmayan Zumba, aynı sürede 360-532 kalori yakabilir. Daha sık zumba yaparak, kol ve bacaklarınızın erişimini genişleterek yakılan kalori miktarını artırabilirsiniz.

3. Spor kategorisi

Farklılıklarına rağmen, zumba ve aerobik aslında kardiyo sporları kategorisinden türetilmiştir. Bu egzersiz, oksijenden zengin kanı vücutta daha etkili bir şekilde dolaştırmak için kalbi eğitmeyi amaçlar.

Aradaki fark, Zumba'nın kardiyo kategorisine dahil olmayan başka hareket çeşitlerine de sahip olmasıdır. Zumba hareket varyasyonları genellikle dayanıklılık sporları olarak sınıflandırılır ( direnç ). Zumba, kalbi eğitmek için faydalı olmasının yanı sıra kasları da güçlendirir.

4. Eğitimli vücut kasları

Aerobik ve zumba vücudun birçok kasını aynı anda çalıştırır ancak bu iki sporu yaptığınızda çalıştırılan kaslarda fark vardır. Aerobik egzersiz kol, omuz, bacak, eklem ve mide kaslarını çalıştıracaktır.

Bu arada, Zumba'nın ana odak noktası, vücudun, bacakların ve kalçaların çekirdek kaslarını eğitmektir. Sadece eğitim değil, yağ yakmak için bu en iyi egzersiz de bu kasların esnekliğini ve gücünü artırabilir.

5. Kullanılan hareket türü

İki spor arasındaki diğer bir fark, kullanılan hareket setindedir. Aerobik, tekrar tekrar yapılan daha atletik hareketleri kullanır. Çok miktarda kalori yakmayı amaçlar.

Zumba hareketi, Latin dans stillerinden büyük ölçüde etkilenir. Kullanılan adımlar oldukça basittir, ancak tüm vücudunuzun onunla birlikte hareket etmesi için hareketi kalçalarınızla daha sık yapacaksınız.

Zumba ve aerobik, eğlenceli bir şekilde yağ yakmanın temel dayanaklarıdır. Bu iki egzersiz türü arasındaki farkı bilmek, ihtiyaçlarınıza en uygun spor türünü seçmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, optimum faydayı elde etmek için her ikisini de dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found