Birçok çocuk ve yetişkin yüzmeyi sever. Aslında yüzme, hafta sonlarını aile ile geçirmek için en çok tercih edilen eğlence etkinliğidir. Bunun da ötesinde, yüzmeyi diğer spor türlerinden üstün kılan pek çok faydası olduğu ortaya çıktı, bilirsiniz! Herhangi bir şey?
Diğer spor türlerinin sahip olmadığı yüzmenin çeşitli faydaları
Cleveland Clinic Rehabilitasyon ve Spor Terapisi'nden fizik tedavi uzmanı Basil Strasburg, yüzmenin faydalarının tartışılmaz olduğunu söylüyor. Hatta bu spor türünün diğer sporlardan üstün olduğu bile söylenebilir.
Yüzmenin diğer sporlarda olmayan 3 avantajı şunlardır:
1. Herkes tarafından yapılabilir
Yüzme hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından herkesin yapabileceği evrensel bir spordur. İlginçtir ki, özel ihtiyaçları olan insanlar da bunu yapabilir.
New Mexico Üniversitesi'nde egzersiz fizyoloğu olan Robert A. Robergs, yüzmenin faydalarının romatizma, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları ve kilo sorunları yaşayan kişiler tarafından da hissedilebileceğini ortaya koydu. Bu ayrıca yüzmenin herkes tarafından yapılabileceğini açıkça ortaya koyuyor.
Vücudunuzu bel hizasında su bulunan bir havuza attığınızda, vücudunuz toplam ağırlığınızın sadece %50'sini taşır. Su göğsünüze ulaştığında vücut ağırlığınızın sadece %25-35'ini desteklersiniz. Evet, su ne kadar yüksekse, o kadar az ağırlık taşımanız gerekir.
Bu, yüzme sırasında suyun kaldırma kuvvetinden etkilenir. Bu nedenle yüzmenin faydaları herkes tarafından hissedilebilir. Kas ve kemik rahatsızlıklarınız olsa bile, ağrı konusunda endişelenmenize gerek yok çünkü suyun kaldırma kuvveti ağrıyı hafifletmeye ve zindeliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Vücudun tüm bölgelerindeki kasları güçlendirir
Tüm vücudu hareket ettirebilen, ancak basit ve eğlenceli bir şekilde yapılabilecek bir egzersiz türü mü arıyorsunuz? Yüzme doğru seçim olabilir.
Yüzmek sadece ferahlatıcı hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzu aktif olarak hareket etmeye teşvik eder. Elleriniz ve ayaklarınız ilerlemek için otomatik olarak akımla savaşacaktır. Bu arada, kalça, sırt ve karın kasları başı, vücudu ve omurgayı stabilize etmeye hizmet eder.
Egzersiz yapıyormuş gibi görünmeseniz de, yüzme hareketleri kas gücünü artırmaya yardımcı olabilir. Aerobik egzersiz olarak yapılırsa, hissettiğiniz yüzmenin faydaları kesinlikle daha da büyük olacaktır.
Vücuttaki kan akışını iyileştirmekten, kalbi güçlendirmekten ve akciğer sağlığını korumaktan başlayarak. Bu, 2016 yılında Revista Portuguesa de Pneumologia dergisinde yayınlanan ve yüzücülerin diğer sporculardan daha güçlü akciğerlere sahip olma eğiliminde olduğu bir çalışma ile kanıtlanmıştır.
3. Daha az yaralanma riski
Diğer düşük etkili spor türleriyle karşılaştırıldığında, yüzme en az yaralanma riskine sahiptir. Tekrar tekrar, bu, sudayken vücut üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olan suyun kaldırma kuvvetinden etkilenir.
Koşu ile karşılaştırıldığında, koşu sırasında ağırlığınız ayaklarınız tarafından desteklendiğinden ayak eklemleri yaralanma riski altındadır. Bu arada, yüzerken eklemleriniz aslında stres ve basınçtan korunur çünkü suyun itmesi tehlikeli bir sert çarpışma değildir.
Ancak profesyonel yüzme sporcuları için durum farklıdır, yaralanma riski daha fazla olabilir. Yüzme sporcuları, tekrarlayan el ve ayak hareketleri nedeniyle omuz ve diz yaralanmaları için risk altındadır. Güvenli tarafta olmak için, yaralanma riskinden kaçınmak için daima eğitmenin talimatlarını izleyin.
