Doğum aşamasından geçtikten sonra, annelerin emzirirken hala meşgul bebekleriyle ilgilenmeleri gerekir. Doğum sonrası bakım, özellikle normal doğum, annenin rahatına göre herhangi bir şekilde yapılabilir.
Peki, yeni annelerin yapabileceği doğum sonrası vücut veya vücut bakımı nasıl yapılır?
Doğumdan sonra hangi tedaviler yapılabilir?
Hem vajinal yolla hem de sezaryen ile doğum yapan kadınların her ikisinin de doğum sonrası bakıma ihtiyacı vardır.
Sezaryen sonrası bakım genellikle SC (sezaryen) yaralarının ve sezaryen yaralarının bakımını içerir.
Ancak burada normal doğum (post) sonrası bakım hakkında daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
Normal doğumdan sonra (sonrasında) annenin öz bakımı, kendi kendine iyileşmeyi, dinlenme dönemlerini yönetmeyi, ruh halini yönetmeyi içerebilir (mod).
İşte annelerin doğum yaptıktan sonra yapabileceği çeşitli tedaviler.
1. Vajinanın durumuna dikkat edin
Anneler normal doğumdan sonra vajinada değişiklikler yaşayabilir.
Bu, doğumdan kaynaklanan yara izleri nedeniyle olabilir, bu nedenle vajinanın tamamen iyileşmesi birkaç hafta sürebilir.
Genellikle vajina doğumdan sonra kuru hissedecektir. Bu durum normal olduğu için endişelenmenize gerek yok.
Doğumdan sonra vajinal kuruluğun nedeni, vücuttaki östrojen hormonunun seviyesindeki azalmadan kaynaklanmaktadır.
Ek olarak, mesane genellikle böbreklerden daha hızlı sıvı ile dolar.
Bu nedenle normal doğumdan sonra (post) annenin bakım çabalarından biri olarak hemen idrara çıkmak önemlidir.
Doğumdan sonra idrara çıkma dürtüsünü geciktirmekten kaçının.
Çünkü gecikirse idrarın mesaneden boşaltılmasına yardımcı olmak için vücudunuza bir kateter yerleştirilebilir.
Vajinal kuruluk 12 haftadan fazla düzelmezse, doktorunuzla daha fazla görüşmelisiniz.
2. Normal doğum sonrası lohusa kanının tedavisi
Doğum sonrası dönem, annelerin doğum yaptıktan sonra geçmesi gereken ileri bir dönemdir.
Bu zamanda anne genellikle doğum sonrası kanama yaşar veya yaygın olarak lochia olarak bilinir.
Doğum sonu kanamanın aksine loşi veya lohusa kanı doğum sonrası annelerde görülen normal bir durumdur.
Lochia genellikle ilk günden son güne kadar farklı renklerde lohusa kanıyla yaklaşık 40 gün veya yaklaşık 6 hafta boyunca oluşur.
Mayo Clinic sayfasından başlatılan lochia, doğumdan kalan kan ve zarları içerir.
3. Doğum sonrası vajinal ağrı tedavisi
Normal doğum süreci vajinal bölgede iz bırakır.
Herhangi bir yara gibi, kesi de bir süre vajinal ağrıya neden olabilir.
Normal doğum sonrası vajinal kesi yaralarında annelerin yapabileceği tedaviler aşağıdaki gibidir.
- Yumuşak bir yastığın üzerine oturun.
- Vajinal bölgeyi bir havluya sarılmış buz küpleriyle sıkıştırın veya vajina ile anüs (perine) arasındaki alana yerleştirilmiş bir soğutma yastığına oturun.
- Varsa, ılık suyla dolu bir küvette birkaç dakika banyo yapın.
- Soğuk su kullanmak daha rahat ise banyo yapmak için ılık su yerine soğuk su tercih edebilirsiniz.
- Doktor tavsiyesine göre ağrı kesiciler alın.
4. Yeterince dinlenin
Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak çok yorucu olabilir. Zaman yönetimi konusunda iyi değilseniz, genellikle uyku yoksunluğu yaşayabilirsiniz.
Bu nedenle annelerin evde yapabileceği normal doğum sonrası (post) bakımlarından biri de yeterli dinlenmedir.
Normal doğumdan sonra anne bakımı olarak dinlenmek için bazı ipuçları.
Bebeğiniz uyurken uyuyun
Bebeğiniz uyurken dinlenmeye çalışın ve bebeğin kendini güvende ve rahat hissetmesini sağlayın.
Öte yandan, daha az önemli olmayan çeşitli ev işleri yapmak için cazip olsanız da, bir süre ara vermek çok daha faydalıdır.
Ah evet, doğum yaptıktan sonra annelerin kestirmemesi gerektiği efsanesine aldanmayın. Çünkü doğumdan sonra kestirmek sorun değil.
Hatta bebeğinizin de bu saatlerde uyuyor olması şiddetle tavsiye edilir.
Bunun nedeni, uykunun dayanıklılığı geri kazanmasına yardımcı olması ve böylece doğumdan sonra iyileşme sürecini hızlandırmasıdır.
Bebeğinizin uyku düzenini anlayın
Bebeğinizin gece birkaç kez uyandığı aşama sonsuza kadar sürmez.
Bebekler büyüdükçe uyku süreleri genellikle daha uzun olacaktır.
Uyku saatinizi yönetmenize yardımcı olması için bebeğinizin ideal uyku saatinin ne olması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Erken uyumak
Örneğin doğumdan bir hafta sonra yatmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın.
Yatmaya hazırlanırken gözlerinizi kapatamıyorsanız, bedeninizi ve zihninizi rahatlatan bir şey yapın.
Bu şekilde daha erken yatmanız daha kolay olacaktır.
Yatmadan birkaç saat önce sıcak suya dalmak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek gibi yapabileceğiniz bazı şeyler.
Görevleri kocayla paylaşın
Gerçekten yardımına ihtiyacınız olduğunda, eşiniz de dahil olmak üzere diğer insanlardan yardım istemekten çekinmeyin.
Bebeğin altını kimin değiştireceği veya bebek gece ağladığında onu kimin tutacağı gibi görevleri kocanızla paylaşabilirsiniz.
Ayrıca daha uzun süre dinlenebilmeniz için evi temizlemek için en yakın akrabalarınızdan da yardım isteyebilirsiniz.
5. Rahat bir uyku pozisyonu uygulayın
Doğum yaptıktan sonra, vajina, göğüsler ve mide çevresinde olsun, vücudun belirli kısımları ağrılı ve rahatsız hissedecektir.
Yüzüstü pozisyonda uyuduğunuzda ağrı ve ağrı şikayetleri hissedilebilir.
Doğumdan sonra en iyi uyku pozisyonu, basıncı artırmayan ve kas gerginliğine neden olmayan pozisyondur.
Bu nedenle, doğumdan sonra anne bakımının bir biçimi olarak iyi bir uyku pozisyonu belirlemelisiniz.
Doğumdan sonra deneyebileceğiniz hem normal hem de sezaryen bazı uyku pozisyonları şunları içerir:
sırt üstü uyu
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta sırt üstü uyumak en rahat uyku pozisyonudur.
Ameliyat sonrası karın, vajina veya karın kesisine daha fazla baskı uygulanmadığı için ağrının azalması sağlanır.
Kanama devam ederse, dizinizin altına bir yastık koyabilirsiniz.
Ne yazık ki bu pozisyon yataktan kalkmanızı veya oturmanızı biraz zorlaştırıyor.
Sezaryen ile doğum yapıyorsanız, uyandığınızda karnınız baskı altında olacaktır.
Kalkarken veya otururken mideye baskı yapmamak için önce dizlerinizin altına koyduğunuz bir yastık alın.
Ardından, belinizi bir yastıkla desteklerken hafifçe geriye yaslanın.
yan uyku
Sırt üstü uyumanın yanı sıra yan yatarak da uyuyabilirsiniz. Ancak sırt ve kalçaların pozisyonu düz kalmalıdır.
Midenin ön tarafını bükebileceği için çok fazla arkaya yaslanmayın. Sırtınızı desteklemek için vücudunuzun arkasına yastık koyabilirsiniz.
Başınızı desteklemek veya göğsünüzün önüne yerleştirmek için kullandığınız eller ayağa kalkmanızı kolaylaştırabilir.
Vücudunuzun ağrımaması ve rahat kalmanız için yan ve arka uyku pozisyonlarını birleştirebilirsiniz.
Yüksek yastıkla uyumak
Yüksek yastıklar üst üste dizilerek uyumak, doğum sonrası annenin konforunu artırabilir.
Bu neredeyse oturma pozisyonu daha iyi uyumanızı ve daha rahat nefes almanızı sağlayabilir.
Ağrımaması için belinizi ince bir yastıkla da destekleyebilirsiniz.
Diğer pozisyonlara kıyasla bu uyku pozisyonu kalkmanızı kolaylaştırır.
6. Besleyici yiyecekler yiyin
Doğum sonrası kaçırılmaması gereken bakımlardan biri de annenin beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasıdır.
Evet, doğum sonrası doğru besinleri almak çok önemlidir.
Bunun nedeni, annenin vücudunda yeterli besin ihtiyacının bir sonraki aşama olan emzirme için gerekli olmasıdır.
Bu nedenle, doğumdan sonra gıda alımına çok dikkat ettiğinizden ve hangilerinin tavsiye edildiğini ve hangilerinin tüketilmesi tavsiye edilmediğini bildiğinizden emin olun.
7. Normal bir doğum sonrası bakım olarak duyguları yönetin
Normal doğum sonrası bakım sadece annenin fiziksel sağlığını kapsamaz.
Doğumdan sonra zihinsel durumunuz da dikkate alınmalıdır.
Bunun nedeni, annelerin doğum sonrası duygusal değişiklikler yaşayabilmeleridir. Aslında, birçok yeni annenin deneyimi bebek mavisi doğum yaptıktan sonra.
Bu durum hormonları, bebeğe bakarken kaygıyı ve uykuyu etkileyebilir.
2 haftadan daha uzun süre üzüntü yaşamaya devam etmesine izin verilirse, bu durum annenin doğum sonrası depresyon yaşamasına neden olabilir.
Bu meydana gelirse hemen bir doktora danışın.
8. Doğumdan sonra masaj yapın
Yeni doğum yapmış annelere müjde, doğum sonrası vücut veya vücut bakımının nasıl yapılacağı masajla yapılabilir.
Amerikan Gebelik Derneği'ne atıfta bulunarak doğumdan sonra masajın çeşitli faydaları vardır.
Doğumdan sonra geleneksel bir tedavi olarak masajın faydaları aslında diğer masaj türlerinden çok farklı değildir, yani:
- Vücudun kaslarını, özellikle karın, bel ve kalçalarda gerin.
- Vücuttaki oksijen akışını düzene sokar.
- Vücut ağrısını gidermek için yararlı olan endorfin üretimini uyarır.
- Emzirirken anne sütünü başlatmak için hormon oksitosin üretimini tetikleyin.
- Bağışıklık sistemini güçlendirin.
- Doğumdan sonra bebek mavisi sendromunun ve depresyonun üstesinden gelmek.
Masaj, doğumdan sonra iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek doğumdan sonra vücudu veya vücudu tedavi etmenin çeşitli yollarından biridir.
Geleneksel doğum sonrası bakım şekli olarak masajın sertifikalı ve deneyimli bir terapist tarafından gerçekleştirildiğini belirtmek önemlidir.
Yeni sezaryen ile doğum yaptıysanız, masaja başlamadan önce yara iziniz kuruyana ve iyileşene kadar beklemek en iyisidir.
Enfeksiyonu önlemek için midedeki yara izinin etrafındaki bölgeye masaj yapmaktan kaçının.
Bunun yerine, doğumdan sonra ağrı çekmeye meyilli olan bacaklarınızı, başınızı, kollarınızı ve sırtınızı hedefleyin.
