Tipik Endonezya mutfağında limon otu sıklıkla kullanılan bir baharattır. Limon otu yemeklere lezzet katmasının yanı sıra sıcak bir içecek olarak da servis edilebilir. Limon otunun (limon otu) vücut sağlığına faydaları nelerdir?
Limon otunun besin içeriği ve vücuda faydaları nelerdir?
Limon otu, A vitamini, C vitamini, B9 vitamini (folat), mineral magnezyum, demir, potasyum, fosfor ve kalsiyum gibi çeşitli besinler içerir.
Sadece vitaminler ve mineraller değil, limon otu ayrıca analjezik, antienflamatuar, antidepresan, ateş düşürücü, antiseptik, antibakteriyel, mantar önleyici, gaz giderici, idrar söktürücü ve böcek öldürücü gibi yararlı antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Limon otunun yaprakları, sapları ve yumruları aşağıdaki gibi vücut için sağlık yararları olarak kullanılabilir.
1. Hastalıktan uzak durun
Limon otundaki antioksidan bileşiklerin aktivitesi, serbest radikallerden korunma şeklinde faydalar sağlayabilir, kolesterol seviyelerini dengede tutmaya ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir.
Antioksidanları sayesinde de çay veya limon içeren içecekler tüketmek sizi tip 2 diyabet, kanser, obezite gibi kronik hastalık riskinden korumaya yardımcı olacaktır.
2. Aromaterapi sivrisinek kovucu olarak
Limon otu, Hindistan ve Orta Doğu halkı tarafından da aromaterapi olarak bilinir ve kullanılır.
Yalnızca Endonezya'da, limon otu sapları, kaşıntı ve dang hummasına neden olan sivrisinekleri kovmak için uyuduktan sonra bir süreliğine öğütülür ve bırakılır.
3. Kolesterolün yükselmesini engeller
Limon otu yaprakları ve kökleri, sağlıklı kolesterol seviyelerinin üretilmesine yardımcı olan anti-hiperlipidemik ve anti-hiperkolesterolemik özelliklere sahiptir.
Araştırmalar, düzenli limon çayı tüketiminin, vücuttaki trigliserit düzeylerini korumada ve kötü kolesterolü (LDL) düşürmede önemli sonuçlar verdiğini göstermiştir.
4. Detoksifikasyon
Limon otunun bir başka faydası da vücuda giren zararlı toksik maddelerin temizlenmesine yardımcı olabilmesidir.
Limon otu ile detoksifikasyon, karaciğer ve böbrek fonksiyonu dahil olmak üzere çeşitli vücut organlarının fonksiyonlarını düzeltmeye yardımcı olur. Limon otu çayı tüketmek de idrara çıkmayı yumuşatmak için etkili olabilir.
Detoks Sürecini Doğal Olarak Destekleyecek 7 Gıda Türü
5. Uykusuzluğu tedavi edin
Bir sonraki fayda, limon otu daha iyi uyumanıza ve uykusuzluğun tedavisine yardımcı olan kasları ve sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur.
Araştırmalar, limon otu çayının uyku süresini ve kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek yatıştırıcı ve hipnotik özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
6. İYE'leri ve cilt hastalıklarını tedavi edin
Limon otu antiseptik olarak çalışabilir ve vücuttaki mantarları yok edebilen anti-mikrobiyal özellikler içerdiğinden saçkıran, yaralar, uyuz gibi enfeksiyonlara bağlı cilt hastalıklarının ve ayrıca idrar yolu enfeksiyonlarının (İYE) tedavisinde etkilidir.
Araştırmalar, limon otu özünün cilt enfeksiyonları üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Sorunlu cilde limon otu özü uygulamakta özen gösterirseniz, ciltteki patojenik mantarlar yok olacaktır.
7. Sakinleştirici bir etki sağlamaya yardımcı olun
Ilık çay içmek genellikle vücudu ve zihni daha rahat hale getirmek için bir çözümdür. Görünen o ki, sadece papatya çayı değil, limon otu çayı da aynı faydaları sağlayabilir, biliyorsunuz!
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ni başlatarak, limon otu koklamak kaygıyla ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, etkinliğini gerçekten kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Adet öncesi sendromun üstesinden gelmeye yardımcı olun
Limon otu tüketimi idrar söktürücü etkiye sahip olabilir, yani bu baharat böbrekleri normalden daha fazla idrar atmaya teşvik edebilir.
Etkinliği, yayınlanan küçük ölçekli bir çalışmada bile kanıtlanmıştır. Böbrek Beslenme Dergisi. Çalışma, limon suyu içmenin idrar üretimini diğer içeceklerden daha fazla artırabildiğini gösteriyor.
Bu etki, özellikle adet öncesi sendromu yaşayanlarınız için kesinlikle çok faydalıdır. Bunun nedeni, bu zamanlarda vücudun genellikle su tutma (depolama) yaşamasıdır.
Yeterince limon otu tüketin
Limon otu vücut için bir takım iyi faydalar sağlasa da, yine de alım miktarına dikkat etmelisiniz. Çünkü limon otunun istenmeyen yan etkilere neden olması imkansız değildir.
Yüksek miktarda limon otu tüketmek baş dönmesine, uyuşukluğa, ağız kuruluğuna, sık idrara çıkma ve iştah artışına neden olabilir.
Ayrıca hamile kadınlar ve kemoterapi gören kişiler bu baharattan kaçınmalıdır. Çünkü aşırı limon otu tüketimi bebeklerde doğum kusurları riskini artırabilir. Kemoterapi hastalarında limon otunun etkileri ilacın çalışmasına müdahale edebilir.
Bu nedenle, belirtilen koşullara sahipseniz, güvenliğini sağlamak için limon otu tüketimi konusunda önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
