İdeal bir vücuda sahip olmak birçok kadının hayalidir. Vücudun zinde görünmesi için korunması gereken vücut kısımlarından biri de göğüslerdir. Bu nedenle, ideal bir vücuda sahip olmak, göğüslerinizi sıkı tutmak anlamına gelir. Ancak 20'li yaşların başına girmek, göğüsler doğal olarak sarkmaya başlayacağı için hassas bir dönemdir. Artı, yaşam tarzınız ve günlük alışkanlıklarınız dengeli değilse. Göğüsleriniz de daha hızlı sarkacaktır. Bunu önlemek için aşağıda göğüs sarkmasının çeşitli nedenlerini göz önünde bulundurun. Belki de aşağıdaki yedi hatayı sıklıkla bilinçsizce yapıyorsunuz.
1. Duruş ideal değil
Kötü duruşun kemik sağlığı üzerindeki etkisini duymuş olabilirsiniz. İdeal olmayan duruşun da göğüslerinizin şeklini etkileyebileceği ortaya çıktı. Omuzlarınızı bükerek çok sık oturur, ayakta durur veya yürürseniz göğüsleriniz sarkma eğilimi gösterir. Bunun nedeni meme çevresindeki kasların gevşemesidir. Bu nedenle, hem otururken hem de ayakta dururken her zaman ideal bir vücut duruşunu korumalısınız. İdeal olarak, sırtınızı dik tutarak ayakta durun veya oturun. Bu sayede meme çevresindeki kaslar da sıkılaşacaktır. Eğik duruşunuzu düzeltmek için yoga veya egzersiz de yapabilirsiniz.
AYRICA OKUYUN: Hevesli Alışkanlıktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
2. Egzersiz eksikliği
Günlük fiziksel aktivite ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Bunun nedeni, egzersiz eksikliği de göğüs sarkmasının nedenlerinden biri olabilir. Bunun nedeni, göğüs çevresindeki küçük kasların hiçbir zaman çalıştırılmaması ve sonunda gevşemesidir. Göğüslerinizin zindeliğini geri kazanmak için, özellikle göğüs kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olan fiziksel aktivitenin önemini küçümsemeyin. Göğüs sarkmasını önlemek için iyi bir egzersiz ağırlık kaldırmak ve şınav çekmektir.
AYRICA OKUYUN: Kadınlar Neden Ağırlık Kaldırmaya İhtiyaç Duyarlar?
3. Çok sıkı egzersiz yapmak
Egzersiz eksikliği göğüslerin sarkmasına neden oluyorsa, çok fazla egzersiz yapmanın da göğüs sarkmasına neden olma riski olduğu ortaya çıkıyor. Özellikle fiziksel aktivite için tasarlanmış özel bir sutyen olmadan egzersiz yapıyorsanız. Bu sutyen olarak bilinir Spor sütyen . İşlevi, göğüslerinizin çok hızlı hareket etmesini desteklemektir. spor gibi hafif koşu, futbol ve basketbol göğüslerinizi yüksek hızda sallayacaktır. Bu, memedeki kollajene zarar verme riskini taşır. Kollajenin kendisi, memenin elastikiyetini ve sıkılığını korumaktan sorumlu olan lifler veya dokudur. Bu nedenle, fiziksel aktivite yapmadan önce daima özel bir spor sutyeni giyin.
4. Yanlış sutyen seçimi
Göğüslerinizin sağlığı ve sıkılığı gerçekten her gün giydiğiniz sütyen seçimine bağlıdır. Bu kadının vücudunu formda tutmak ve tamamen yuvarlak görünmek için göğüslerinizin şekline uyan bir sütyen seçin. Gevşek bir sutyen giyerseniz, göğüsleriniz düzgün bir şekilde desteklenmeyecektir. Bunun nedeni, kadınların göğüslerinin sıkı kalmasına yardımcı olabilecek özel kaslara sahip olmamasıdır. Yani sütyeniniz göğüslerinizi desteklemiyorsa, ağırlığı tutmak için daha çok çalışacak olan cildinizdir. Çok çalışmaya zorlanan cilt daha hızlı yaşlanır ve elastikiyetini kaybeder. Göğüslerin sarkmasının nedeni budur.
AYRICA OKUYUN: Göğüs Ölçünüze ve Türünüze Göre Sütyen Nasıl Seçilir
5. Sigara içmek
Sigara göğüslerinizin en büyük düşmanlarından biridir. Sigara içme alışkanlığınız farkında olmadan göğüslerinizin şeklini etkileyebilir. Sigarada bulunan nikotin gibi toksinler ciltteki kolajeni yok edebilir. Aslında, kadın vücudundaki kolajen arzı, erkeklerinkinden daha azdır. Ek olarak, sigara cilt yüzeyindeki kan dolaşımını da engelleyecektir. Sonuç olarak, memeler erken yaşlanma süreci yaşayacak ve hızlı bir şekilde sarkacaktır.
6. Alkol bağımlılığı
Bazen alkollü içki içmek göğüsler üzerindeki etkisini gerçekten hissetmez. Bununla birlikte, çok fazla içmek veya alkole bağımlı olmak kötü olabilir ve kolajen yıkımına neden olabilir. Göğüsleriniz de daha sarkık hale gelir ve çevresindeki deri mat görünür. Bu nedenle memelerin erken yaşlanmasını önlemek için tükettiğiniz alkol düzeyine dikkat edin.
7. Kilo kaybı
Kilonuz sabit değilse dikkatli olun. Kilo aldıkça göğüslerinizin etrafındaki deri vücut şeklinize uyacak şekilde gerilir. Ancak tekrar kilo verdiğinizde cildinizin tekrar sıkılaşması biraz zaman alacaktır. Cildiniz sıkılaşmadan önce biraz daha kilo aldıysanız, cildiniz çok sık germekten sarkacaktır. Bu nedenle kilolarınızın kolay inip kalkmaması, göğüslerinizin ideal ve sıkı kalması için dengeli ve düzenli bir diyet uygulamalısınız.
AYRICA OKUYUN: Diyetten Sonra Tekrar Kilo Almanızın 3 Nedeni
