Serbest Radikallerle Savaşmak İçin İshalden Başlayarak Sawo'nun 5 Faydası

Sawo Endonezya'da yabancı bir meyve değil. Bu etli ve kahverengi tenli meyve, tatlı bir tada ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Sadece tatlı tadı değil, sapodilla'nın vücut sağlığı için de faydaları ve özellikleri vardır. Aşağıdakiler, sapodilla'nın besin içeriği ve faydalarının tam bir açıklamasıdır.

Sapodilla meyve besin içeriği

Sapodilla, Latince adı olan tropikal bir meyvedir. manilkara zapota . Sapodilla için diğer isimler sapodilla, sapota ve naseberry'dir.

Bu meyve, Orta Amerika, Meksika ve Karayipler ülkelerinde yaygın olarak yetiştirilmektedir. Bununla birlikte, şimdi Endonezya da dahil olmak üzere neredeyse tüm dünyada yaygın olarak yetiştirilmektedir.

Sapodilla, tatlı, yasal bir tada ve yumuşak ve yumuşak ete sahip olduğu için yaygın olarak sevilir.

Sapodilla, tatlı tadının arkasında vücuda iyi gelen çeşitli besinler içerir. Endonezya'nın Gıda Bileşimi Verilerine dayanarak, aşağıdakiler sapodilla meyvesinin besin içeriğidir.

  • Su: 75,5 gram
  • Enerji: 92 Kalori
  • Yağ: 1.1 gram
  • Karbonhidratlar: 22.4 gram
  • Lif: 9.5 gram
  • Kalsiyum: 25 miligram
  • Fosfor: 12 miligram
  • Sodyum: 26 miligram
  • Potasyum: 110.2 miligram
  • Beta karoten: 111 mcg
  • C vitamini: 21 miligram

Sapodilla'yı işlenmeden direkt olarak tüketebilirsiniz. Bununla birlikte, sapodilla meyve suyu, reçel veya soslar Gıda.

Sapodilla meyvesinin çeşitli faydaları ve etkinliği

Sapodilla meyvesi lif, C vitamini, A vitamini, B vitaminleri, niasin ve folat bakımından zengindir. Sadece bu değil, sapodilla ayrıca kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve fosfor gibi önemli mineraller içerir.

Sapodilla meyvesindeki çeşitli önemli besin içeriği sağlığın korunmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, burada bilmeniz gereken sapodilla meyvesinin bazı faydaları vardır.

1. Pürüzsüz sindirim

100 gram sapodilla meyvesindeki lif içeriğinin 9,5 gram olduğu bilinmektedir. Bu meyvede bulunan lifin oldukça yüksek olduğunu söyleyebilirsiniz.

Sapodilla meyvesindeki bol lif ve tanen içeriği, sindirim sistemini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Hindistan Bilim ve Teknoloji Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, sapodilladaki lifin çeşitli sindirim bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Kabızlık, ishal, hemoroid, yani hemoroid gibi sindirim bozuklukları. Lif, daha sonraki yaşamda diyabet, kalp hastalığı ve hatta kolon kanseri gibi kronik hastalıkları önleyebilir.

Ayrıca sapodillanın meyvesi, kabuğu, gövdesi ve yapraklarının da ishal önleyici ilaçlar olarak faydaları vardır. İçinde bulunan tanen bileşiklerinin içeriği çeşitli bakterileri öldürebilir.

Bakteri türleri de vardır, yani Shigella, Salmonella typhi, ve Escherichia coli (E.coli).

2. Kilo vermeye yardımcı olun

İdeal kilonuza ulaşmakta zorlanıyor musunuz? Lif içeren sapodilla meyvesi yiyebilirsiniz.

Sağlıklı Odak'tan alıntılanan sapodilla'daki lif içeriği, vücuda çok fazla kalori eklemek zorunda kalmadan daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Sonuç olarak acıkmazsınız, iştahınız azalır ve daha az porsiyon yersiniz. Bu, kilo vermek isteyenler için kesinlikle iyi bir haber.

Yine de, bu meyveyi aşırı tüketmediğinizden emin olun. Unutmayın, bu meyve kalori ve fruktoz bakımından yüksektir.

İdeal kiloyu almak yerine bu meyveyi çok fazla tüketmek aslında kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.

Bir haftada üç sapodilla meyvesi yiyebilirsiniz. Diğer çeşitli meyve türlerinin besin alımını dengelerseniz daha da iyi olur.

3. Serbest radikallerle savaşın

Sapodilla meyvesi, vücudun ihtiyaç duyduğu yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Sapodilla meyvesindeki antioksidanların serbest radikalleri önlemede faydaları vardır.

Yiyeceklerden, havadan, hatta vücudun güneş ışığına verdiği tepkiden bile serbest radikaller alabilirsiniz.

Vücutta birikmeye devam etmesine izin verilirse, serbest radikaller sağlıklı vücut hücrelerine zarar verebilir.

Serbest radikaller genellikle kanser, kalp hastalığı, görme azalması ve Alzheimer gibi çeşitli hastalıkların nedeni olarak ilişkilendirilir.

Sapodilla'yı antioksidanlar açısından zengin diğer meyve türleri ile karıştırmak vücuttaki serbest radikalleri önlemenin en iyi yoludur.

4. Ateşi ve iltihabı rahatlatın

Asya Pasifik Tropikal Hastalık Dergisi'nde yapılan araştırmalar, sapodilla yaprağı ekstresinin anti-inflamatuar ve antipiretik faydaları olduğunu buldu.

Bu nedenle sapodilla yaprağı ekstresi iltihabı ve ateşi hafifletmeye yardımcı olur.

Ne yazık ki, bu çalışma fareler üzerinde yapıldı. Bu nedenle, insanlarda sapodilla yapraklarının faydalarını sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Unutmayın, doğal içerikler her zaman daha güvenli değildir. Sapodilla'nın içerdiği bileşenlere duyarlı olabilecekleriniz için, onu yemek doğru bir şey değildir.

Bu nedenle, sağlık koşullarını tedavi etmek için şifalı bitkiler de dahil olmak üzere belirli ilaçları kullanmadan önce daima bir doktora danışın.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Sapodilla meyvesi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlı olan C vitamini bakımından yüksektir.

Sapodillada bulunan C vitamini ayrıca kemik gelişimi ve demir emilimi için de fayda sağlar.

Vücut kendi başına C vitamini üretemez, bu nedenle günlük diyetinizden alabilirsiniz.

Sapodilla'ya ek olarak, C vitamini yüksek gıdalar portakal, biber, kivi, brokoli ve domatestir.

Faydaları açısından zengin sapodilla meyvesi seçmenin püf noktaları

Sağlığa birçok faydası olmasına rağmen, bu meyveyi yemek istediğinizde dikkatli olmanız gerekir.

Tüketmeden önce, yiyeceğiniz meyvenin tamamen olgun olduğundan emin olun.

Bunun nedeni, olgunlaşmamış sapodilla meyvesinin ekşi bir tada ve sert bir dokuya sahip olmasıdır. Yanılmamak için, olgun bir sapodilla meyvesi seçmenin ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

  • Basıldığında, sapodilla yumuşaktır ve çok miktarda su içerir.
  • Açık kahverengimsi sarı bir cilde sahiptir.
  • Toplandığında, olgun meyvenin sapından ayrılması daha kolay olacaktır.
  • Gençlerden çok daha az özsuyu vardır.

Ek olarak, olgunlaşmamış veya hala çiğ meyve yemek de ağız kuruluğuna, tahrişe ve hatta karıncalanmaya neden olabilir.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found