Herkes hayatında en az bir kez grip olmuştur. Grip virüsü enfeksiyonu gerçekten de hem çocuklara hem de yetişkinlere her yaşta herkese saldırabilir. Gribin çeşitli nedenlerini bilmek, bu hastalıktan kaçınmak için etkili bir adımdır.
Grip virüsü, gribin ana nedeni
Grip veya grip, bir virüsün neden olduğu bulaşıcı bir solunum yolu enfeksiyonudur. Gribe neden olan virüs grip virüsüdür. İnfluenzaya neden olan çeşitli virüs türleri vardır, yani influenza türleri A, B ve C.
Üç virüsten A ve B tipleri genellikle mevsimsel gribe neden olurken, influenza tip C genellikle daha hafif solunum problemlerine neden olur.
Tükürük damlacıklarını teneffüs ederseniz grip virüsü bulaşabilir (damlacık) Grip olan kişilerin hapşırdığında ve öksürdüğünde ağzından çıkan ağızlarını kapatmaz. Gribe neden olan grip virüsleri, grip olan kişiler birbirlerine çok yakınlarsa onlarla konuşarak da bulaşabilir.
Hava temasına ek olarak, virüs bulaşmış nesneleri elledikten sonra gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunduğunuzda grip bulaşabilir.
Bu enfeksiyon burnu, boğazı ve akciğerleri (solunum sistemi) etkiler. Düzgün tedavi edilmezse, bu grip türleri, hastayı tehlikeye atan ciddi enfeksiyonlara dönüşebilir. Nadir durumlarda, ölüme yol açabilecek grip komplikasyonları ortaya çıkabilir.
Genellikle grip belirtileri bu virüse maruz kaldıktan yaklaşık 24-48 saat sonra ortaya çıkar. Vücut ağrıları, vücudun her yerindeki kas ağrıları, ateş, burun tıkanıklığı ve burun akıntısı en tipik grip semptomlarından bazılarıdır.
Grip için risk faktörleri nelerdir?
Belirgin bir sebep olmadan grip olabilirsiniz. Belki etrafta birinin hasta olduğunu hissetmiyorsun ama aniden üşüttün.
Nereden geldiğini bilmeseniz bile, grip için farkında olmadığınız birçok risk faktörü vardır. Grip virüsüne yakalanma riskinizi artıran nedenlerden bazıları çevresel faktörler veya günlük alışkanlıklarınız olabilir.
Aşağıdakiler, vücudu influenza virüsüne karşı daha duyarlı hale getiren çeşitli risk faktörleridir:
1. Hava değişiklikleri
Çoğu insanın gribe yakalanma olasılığı, yağışlı mevsimlerde yaz mevsiminden daha fazladır. Bunun nedeni, gribe neden olan virüsün soğuk havalarda ve kuru havada kolayca gelişmesidir.
Bilim adamları, soğuk havalarda grip virüsünün daha kolay yayıldığından şüpheleniyor çünkü insanlar kapalı pencerelerle kapalı mekanlarda toplanmayı tercih ediyor. Bu, influenza virüsünü içerebilecek diğer insanlarla aynı havayı soluma riskinizi artırır.
3. Uyku eksikliği
Uyku, vücudun her zaman formda olması için her insanın temel ihtiyacıdır. Ne yazık ki, çoğu kişi geç yatma veya geç yatma alışkanlığının bizim kolayca grip olmamızın nedeni olabileceğini bilmiyor.
Bu kötü alışkanlık zamanla genel sağlık, özellikle de bağışıklık sistemi üzerinde bir etkiye sahip olacaktır.
Uyku sırasında vücut normalde vücuttaki iltihaplanma ve hastalıklarla savaşmak için sitokin hormonları üretir. Bununla birlikte, uykudan mahrum kalırsanız, vücudunuz sitokinleri olması gerektiği gibi salmaz.
Sonuç olarak, bağışıklık sisteminin mikroplarla savaşma yeteneği zayıflayacak ve sizi grip virüsü enfeksiyonuna karşı daha duyarlı hale getirecektir. O sırada hava kötüyse ve siz de stresliyseniz, daha da kötüleşebilir.
Yetişkinlerin ortalama uyku ihtiyacı gecelik 7-8 saattir. Bu nedenle, kolayca hastalanmamak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun!
4. Yeterince içmemek
Vücudunuzun çoğu sudan oluşur. Ne yazık ki birçok insan, daha az içmenin grip virüsüne yakalanmak için bir risk faktörü olabileceğinin farkında değil.
Vücutta sıvı veya dehidrasyon olmadığında, vücut organlarının işlevi ve çalışması bozulur. Sonuç olarak, bir dizi sağlık sorununa daha duyarlı olabilirsiniz.
Ayrıca yeterli sıvı alımı da ağzınızın, burnunuzun ve boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olur. Ağzınız, burnunuz ve boğazınız kuruysa, grip gibi solunum sistemi ile ilgili hastalıklara yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Gripten korunmak için günde en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun. Ama aslında herkesin su ihtiyacı farklıdır. Ne kadar suya ihtiyaç olduğunu bir tek sen biliyorsun. Özünde, vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için her susadığınızda (hatta daha önce) için.
5. D vitamini eksikliği
D vitamini eksikliği de soğuk algınlığı için bir risk faktörü olabilir. Şimdiye kadar çoğu insan D vitamininin kemik ve kas sağlığı için faydalı olduğunu düşünüyor. Aslında D vitamini, akut solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde de rol oynar.
Bu, Londra Queen Mary Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma incelemesine dayanmaktadır. Çalışma, yeterli D vitamini alımının grip, bronşit ve zatürreye neden olan viral enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
Ek olarak, diğer çalışmalar da D vitamini eksikliğinin zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile ilişkili olduğunu bildirmiştir. Bildiğimiz gibi, bağışıklık sistemi zayıfladığında vücut grip dahil çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı olacaktır.
Neyse ki, D vitamini alınması en kolay vitaminlerden biridir. Sabah güneşinde 10-15 dakika güneşlenerek D vitamini alımınızın bir kısmını zaten almış olursunuz.
D vitamini alımınızı güneş dışında her gün yediğiniz besinlerden de alabilirsiniz. Bunlardan bazıları balık, yumurta sarısı, süt, sığır karaciğeri ve mantarları içerir.
6. Kirli eller
Her gün elleriniz, sizi rahatsız eden nesnelerle temas edecek. mümkün birçok mikrop tarafından "kolonize" edilmiştir. Kapı kolları, telefonlar, bilgisayar klavyeleri ve diğer nesneler, farkında olmadan virüs bulaşmış olabilir.
Yanak, burun, ağız veya göz gibi yüzü farkında olmadan tutma alışkanlığı, grip virüsünün kirli ellerden vücuda bulaşma riskini doğurabilir. Sonuç olarak grip olursunuz.
Bu nedenle el yıkamaya ve kişisel hijyene özen gösterin. Kirli eller mikropların hızla yayılmasını sağlar ve çeşitli hastalıkları tetikler. Ancak ellerinizi doğru şekilde yıkadığınızdan emin olun, tamam mı?
CDC web sitesinden alıntı yapıldığında, el yıkama en az 20 saniye olmalı ve şu durumlarda yapılmalıdır:
- Hasta insanları ziyaret etmeden veya onlarla etkileşim kurmadan önce ve sonra
- Yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında
- Yemeden önce
- Açık yaraları tedavi etmeden önce ve sonra
- Çöp kutusuna dokunduktan sonra
- Hapşırdıktan, öksürdükten veya burnunuzu sildikten sonra
- banyoyu kullandıktan sonra
- Bebeğin altını değiştirdikten sonra
Unutmayın, daha sağlıklı bir yaşam sürerek gribe neden olan virüse maruz kalmaktan kaçınmak için sağlığınızı koruyabilirsiniz. Uygun gıda alımı yoluyla mı yoksa kapsamlı kişisel hijyenin nasıl sağlanacağı.
