Tükettiğiniz yiyecek veya içeceklerden dolayı ağız kokusu ortaya çıkabilir. Bazı yiyecek ve içecekler nefesinizi birkaç saat etkileyerek ağız kokusuna neden olabilir ve başkalarını rahatsız edebilir. Bununla birlikte, bu soruna çözüm olabilecek koku giderici yiyecekler var, biliyorsunuz. Naber, ha?
Ağız kokusunu gidermede etkili olan yiyecek ve içeceklerin listesi
Ağız kokusu veya ağız kokusu, genellikle ağız boşluğunda kontrolsüz bakteri üremesi nedeniyle oluşan ağız kokusu durumudur. Ayrıca bazı yiyecekler yedikten sonra ağzınızda belirgin bir aroma bırakabilir.
Ağız kokusu aniden ortaya çıkarsa, ağız kokusunu gidermek ve geri gelmesini önlemek için tüketebileceğiniz bazı yiyecek ve içecekler vardır.
1. Peynir ve yoğurt
Kanada, Charlottetown, Stratford Diş Kliniği'nde diş hijyenisti olan Julie Linzel, Best Health Magazine tarafından alıntılandığı üzere, kötü kokudan kurtulmak için yemekten sonra bir parça peynir yiyebileceğinizi söyledi.
Peynir, dişlerinizde kalabilen ve ağzınızı kokan bazı asitli gıda maddelerini nötralize etme avantajına sahiptir. Linzel ekledi, şekersiz yoğurt tüketmek de diğer ağız kokusu yapan yiyeceklere alternatif olabilir.
Japon araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, günde iki kez yoğurt yiyen kişilerin ağız kokusunu azaltabildiğini buldu. Bunun nedeni, yoğurdun ağız kokusuna neden olabilen bir bileşik olan hidrojen sülfür düzeylerini azaltabilmesidir.
2. Su
Düzenli olarak su içtiğinizden emin olmak nefesinizin daha taze kokmasını sağlayabilir. Bunun nedeni, sade suyun ağzı ve boğazı nemlendirmesi, ağız kokusuna ve yemek artıklarına neden olan bakterileri temizlemesi ve üremesini önlemesidir.
Su içmek, ağız kokusuna neden olan maddeleri ortadan kaldıran bir temizlik maddesi olarak sürekli çalışan tükürük üretimini de artırabilir. Ayrıca tükürüğün dişlerinizin ve ağzınızın sağlığını korumada da önemli bir rolü olduğunu biliyorsunuz.
3. Şekersiz sakız
Sakız, ağız boşluğunuzda tükürük üretimini artırabilen bir atıştırmalık türüdür. Tükürük üretimi arttığında, bu durum ağzınızı ve dişlerinizi bakterilerden temiz tutabilir, böylece ağız kokusundan kaçınırsınız.
Nefes Araştırmaları Dergisi etkinlikleri, içlerindeki ek bileşime bağlı olmasına rağmen, tüm sakız türlerinin koku giderici gıdalar olarak etkili olduğunu göstermektedir. Ama merak etmeyin, yine de ağız kokusunu kapatmak için nane aromalı şekersiz sakızı seçebilirsiniz.
4. C vitamini kaynağı
Portakal, mango, papaya, ananas, ıspanak, kırmızı biber, brokoli gibi C vitamini yönünden zengin yiyecek veya içecekler yemek, ağız kokusundan kurtulmak isteyenler için bir alternatif olabilir.
C vitamini, ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesi için ağzınızı rahatsız eder. Ayrıca yeterli miktarda C vitamini, diş eti kanaması ve diş eti iltihabı gibi ağız hastalıklarının çeşitli semptomlarını önleyebilir.
Onları çiğ olarak yediğinizde, bu koku giderici gıdalar bakterilere karşı daha güçlüdür. Gevrek yiyecekleri çiğnemek biraz aşınmaya neden olur, böylece dişler arasında hala sıkışmış veya saklanan yiyecek artıklarını çıkarabilir.
5. Çıtır meyve ve sebzeler
Şeker gibi yumuşak ve yapışkan yiyecekler dişlerinizin arasına kolayca sıkışabilir. Bu yiyecek artıkları, ağız kokusu da dahil olmak üzere çeşitli ağız sorunlarına neden olan plak büyümesini de artırabilir.
Elma, havuç, kereviz ve salatalık gibi lif bakımından da zengin olan gevrek meyve ve sebzeleri çiğnemek ağız kokusundan kurtulmanın pratik bir yoludur. Çiğnediğinizde ağzınız daha fazla tükürük üretir.
Bu meyve ve sebzeler aynı zamanda dişlerinizi fırçalarken olduğu gibi çalışan plak ve yiyecek artıklarını azaltmaya yardımcı olmak için dişlerinize ve diş etlerinize sürtünme sağlar.
6. Yeşil çay
Flavonoidler vücut için iyi olan ve genellikle yeşil çayda bulunan antioksidanlardır. Bu içecek, kükürt bileşiklerini ortadan kaldırabildiği ve bakteri üremesini baskılayabildiği için ağız kokusu giderici olabilir.
Ayrıca, bir çalışmada BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp yeşil çay ekstresi ve epigallocatechin-3-gallate (EGCG) bileşiklerinin bakteri üremesini engelleyebildiğini gösterdi. Solobacterium moorei halitozis ile ilişkilidir.
Bu nedenle, yeşil çayın içerdiği doğal bileşiklerin diş macunu ve gargara gibi diş ve ağız bakım ürünlerinde yaygın olarak kullanılmasına şaşmamalı.
Ne tür yiyecek ve içeceklerden kaçınmalısınız?
Bazı yiyecekleri yemek de hissettiğiniz kötü nefes görünümünün suçlusu olabilir. Pekala, ağız kokusuna neden olan bazı yiyecek ve içecekler aşağıdakileri içerir.
- Sarımsak ve soğan: Soğan, ağız kokusuna veya ağız kokusuna neden olan yiyecekler listesinin başında yer alır. Sarımsak ve soğandaki kükürt bileşikleri hala ağızda kalır, kan dolaşımına emilir ve nefes aldığınızda geri salınır.
- Kahve ve alkol: Kahve ve alkol içmek ağızda bakteri üremesi için iyi çevre koşulları yaratacaktır. Bu içeceklerin her ikisi de ağzı kurutabilir ve tükürük üretimini azaltabilir, böylece kokuyu daha uzun süre bırakabilir.
Ayrıca petai, durian, süt ürünleri, et içeren yiyecekler ve ağız kokusunu tetikleyebilecek bazı baharatlar gibi başka yiyecekler de vardır. Bu nedenle, bu yiyecekleri yedikten sonra hemen dişlerinizi fırçalamanız veya ağzınızı gargara ile çalkalamanız önemlidir.
Ancak ağız kokusu geçmezse, bu durum diş ve ağız rahatsızlıkları, hatta daha ciddi tıbbi durumlar nedeniyle ortaya çıkabilir. Sebebini ve üstesinden gelmek için tedavi yöntemlerini bulmak için hemen diş hekimine bir muayene yapın.
