Şeker Hastalığını Kontrol Etmek İçin Kanserle Savaşan Nefesin 6 Faydası

Jackfruit hayranı mısınız? Eğer öyleyse, tüketirken çeşitli sağlık yararları elde edebileceğiniz için şanslı insanlardan birisiniz. Evet, bu sarı meyve güzel bir tada sahiptir, bu nedenle bu meyve genellikle kek ve içecekler için bir karışımdır. Peki, jackfruit'in besin içeriği ve sağlığa faydaları tam olarak nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakın, evet.

Jackfruit'in besin içeriği

Jackfruit, bulunması çok kolay olan bir meyve türüdür. Bu nedenle, bu sarı meyveyi yemekten elde edebileceğiniz sağlık yararlarını kaçırmak çok yazık.

Bol besin içeriği nedeniyle aldığınız nefesi sağlığa faydaları. 100 gram jackfruit içinde aşağıdaki besin içeriği vardır:

  • Su: 70 gram
  • Enerji: 106 kalori
  • Protein: 1.2 gram
  • Yağ: 0.3 gram
  • Karbonhidratlar: 27.6 gram
  • Lif: 3.7 gram
  • Kalsiyum: 20 miligram (mg)
  • Fosfor: 19 mg
  • Demir: 0.9 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 407 mg
  • Bakır: 246.58 mg
  • Çinko: 1.4 mg
  • Beta-karoten: 149 mikrogram (mcg)
  • Toplam karoten: 330 mcg
  • Tiamin (B1 vitamini): 0,07 mg
  • Riboflavin (B2 vitamini): 0.10 mg
  • Niasin: 1 mg
  • C vitamini: 7 mg

Nefesin sağlığa faydaları

Aşağıdakiler, bilmeniz gereken jackfruit'in potansiyel sağlık yararlarından bazılarıdır:

1. Kanserle savaşın

Vücutta çok fazla olan serbest radikallerin miktarı hücre hasarı potansiyelini artırır veya buna oksidatif stres de diyebilirsiniz. Buna sahipseniz, kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskiniz artmaya devam edecektir.

Peki, kanserle savaşmanıza yardımcı olabilecek antioksidanlar ve bitkisel besinler açısından zengin olan nefesi atın. Bunun nedeni, nefesi içindeki besinlerin vücudun serbest radikallerin etkileriyle savaşmasına yardımcı olmada faydaları olmasıdır. Ek olarak, nefesi içindeki flavonoidler, saponinler ve tanenlerin içeriği de antikanser özelliklere sahiptir.

Öte yandan, C vitamini açısından zengin olan nefesi, meme kanserini önlemeye yardımcı olmak için önemli olan antioksidan enzimlerin aktivitesini artırabilir. Bu nedenle, nefesi kanserle savaşmaya yardımcı olan iyi meyvelerden biriyse şaşırmayın.

2. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltın

Nefesi içindeki potasyum içeriği, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltma yararına sahiptir. Bunun nedeni, Amerikan Kalp Derneği (AHA), potasyum açısından zengin gıdaların kalp hastalığı için risk faktörlerinden biri olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

AHA ayrıca yetişkinlerin günde en az 4700 miligram potasyum tüketmesini tavsiye ediyor. Bir fincan nefesi yiyerek 739 miligram potasyum elde etmiş olursunuz. Bu, nefesi günlük potasyum ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Ek olarak, 2015 yılında yapılan bir araştırma, jackfruit'in kandaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabileceğini kanıtladı. Kandaki LDL seviyesi ne kadar düşükse, kalp krizi veya felç geçirme riskiniz o kadar düşük olur.

3. Sindirim sistemini iyileştirin

Jackfruit, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini iyileştirmede fayda sağlar. Bu besinler, sindirim sistemini kolaylaştırmada ve kabızlığı önlemede önemli bir role sahiptir.

Aslında beslenme uzmanları her gün lif tüketmenizi tavsiye ediyor; Kadınlar için 25 gram ve erkekler için 38 gram. Ayrıca bu meyvenin besin içeriğinin %90'ı kompleks karbonhidratlardır. Hiç şüphe yok ki, bu meyve kilo vermek için diyet yaparken tüketmeniz için çok uygundur.

Ek olarak, jackfruit prebiyotikler içerir. Uzmanlar, bu nefesi içindeki besinlerin, sindirim sağlığı için fayda sağlayan bakterilerin büyümesine yardımcı olabileceğine inanıyor.

4. Yara iyileşme sürecini hızlandırın

Nefesi, bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rolü olan bir antioksidan olan C vitamini içeren meyvelerden biridir. Bu, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanızı sağlar, böylece yaralandığınızda iyileşme süreci daha hızlı olur.

Ek olarak, vücudun sağlıklı cilt, kemikler, kan damarları ve yumuşak kemikleri korumak için önemli olan bir protein olan kolajeni yapmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. Kolajen de yara iyileşme sürecinde önemlidir.

Bu aynı zamanda 2014 yılında yapılan küçük bir çalışma ile jackfruit'in yara iyileşme sürecine yardımcı olabilecek anti-inflamatuar, anti-bakteriyel ve anti-fungal özelliklere sahip maddeler içerdiğini kanıtladı.

5. İyi görme fonksiyonunu koruyun

Jackfruit, beta karoten, A vitamini, Lutein ve Zeaksantin gibi göz sağlığını destekleyen besinler içerir. Bu meyveyi yerken, vücut beta karoteni A vitaminine dönüştürür.

A vitamini göz görme için önemli bir role sahiptir çünkü bu besin kornea ve konjonktival membranın normal işlevini destekler. Daha sonra, Lutein ve Zeaksantin, retinada yüksek miktarda depolanan karotenoidlerdir. Her iki karotenoid de göze girmek üzere olan zararlı ışığı filtreler.

Ayrıca bu iki karotenoid, gözdeki hücre fonksiyonunu da korur ve sürdürür. Bu nedenle, bu iki karotenoid açısından zengin olan nefesi tüketmek, görme fonksiyonunuzu iyi durumda tutabilir. Jackfruit ayrıca katarakt, glokom ve makula dejenerasyonu gibi çeşitli görme problemlerini önleyebilir.

6. Diyabeti kontrol eder

Sadece eti değil, nefesi tohumları da sağlık için faydalıdır, özellikle kan şekerini düzenlemeye ihtiyaç duyanlarınız için. Bunun nedeni ise jackfruit tohumlarının glisemik indeksi düşük besinlerden biri olmasıdır. Düşük glisemik indeksli gıdalar vücuttaki kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olmaz.

Bu nedenle, bu meyve diyabeti kontrol etmenize veya önlemenize yardımcı olabilir. Ek olarak, jackfruit içindeki vitamin ve minerallerin içeriği de şeker hastalarında komplikasyon riskini azaltmak için fayda sağlar.

Sadece bu değil, nefesi yaprakları da kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bazı kimyasallar içerir. Bu, jackfruit yapraklarının diyabeti kontrol ederken kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olmasını sağlar.

Ama unutmayın, nefesi bir ilaç değildir. Aşırı nefesi tüketimi de bazı insanlar için risk taşır. Şimdiye kadar, bu faydaları elde etmek için doğru ve güvenli doz veya jackfruit miktarını belirleyen bir araştırma yapılmamıştır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found