Normal Nabız ve Nasıl Hesaplanır -

Şaşırdığınızda veya bir sabah koşusundan sonra, kalp atış hızınızın dinlenirken olduğundan daha hızlı hissettiğini kesinlikle fark edeceksiniz. Aslında, kalp atış hızı nedir ve normal sınır nedir? Hadi, aşağıdaki incelemede normal kalp atış hızını (nabız) ​​ve onu etkileyen çeşitli şeyleri daha derinlemesine anlayın.

Yaşa göre normal kalp atış hızı

Kalp, görevi tüm vücuda kan pompalamak olan hayati bir organdır. Bu, oksijen açısından zengin kanın vücudunuzdaki tüm hücrelere ulaşmasını sağlar. Kalbin sağlığını kontrol etmek için doktor genellikle normal kan basıncının ve kalp atış hızının ne kadar olduğunu gözlemleyecektir.

Nabız hızı olarak da bilinen kalp atış hızı, kalbinizin dakikadaki atış sayısıdır. Normal bir kalp atış hızı veya nabız, dakikada 60 ila 100 atış (BPM) arasında değişir. Bununla birlikte, normal nabız sayısı da yaşa göre kategorize edilebilir, yani:

Bebeklerde ve çocuklarda normal kalp hızı (nabız)

  • Yenidoğanlardan aya kadar, dakikada 70-190 atım arasında değişir.
  • Dakikada 80-150 atım arasında değişen 1 ila 11 aylık bebekler.
  • Dakikada 80-130 atım arasında değişen 1 ila 2 yaş arası çocuklar.
  • Dakikada 80-120 atım arasında değişen 3 ila 4 yaş arası çocuklar.
  • Dakikada 80-120 vuruş arasında değişen 3 ila 4 yaş arası çocuklar
  • Dakikada 75-115 atım arasında değişen 5-6 yaş arası çocuklar.
  • Dakikada 70-110 vuruş arasında değişen 7 ila 9 yaş arası çocuklar.
  • 10 yaş ve üzeri çocukların normal kalp atış hızı dakikada 60-100 atış civarındadır.

Kalp atış hızı nasıl hesaplanır

Kalp atış hızınızı hesaplamak kolaydır ve gelecekte ne kadar sıkı çalışmanız gerektiğine dair bir kılavuz olarak numaranızı kullanabilirsiniz.

Kalp atış hızınızı hesaplamak için sadece aritmetik becerilerine ve bir kronometreye ihtiyacınız var. Ancak, onları ne zaman sayacağınızı seçmek önemlidir. Sabah uyandığınız anda kalp atış hızınızın en doğru okumasını alacaksınız.

  • Sağ elinizin işaret ve orta parmaklarının uçlarını sol bileğinizin avuç içine (veya tam tersi), başparmağınızın tabanının hemen altına yerleştirin. Veya işaret ve üçüncü parmaklarınızın uçlarını boğazınızın bir tarafında alt çenenizin boynuna yerleştirin. Başparmağınızda sayarken kafanızı karıştırabilecek bir ışık darbesi olduğundan başparmağınızı kullanmayın.
  • Parmağınızın altında bir nabız hissedene kadar parmağınızı hafifçe bastırın. Nabzı gerçekten hissedene kadar parmağınızı hareket ettirmeniz gerekebilir.
  • 15 saniyede nabzınızı sayın. Dakikadaki dinlenme nabzınızı bulmak için sonucu 4 ile çarpın. Nabzınızı üç kez sayabilir, ardından kesinlikle emin olmak için üçünün ortalamasını alabilirsiniz.

Normal kalp atış hızını etkileyen çeşitli şeyler

Nabzınız olması gerekenden daha yükseğe veya alçağa sıçrayabilir. Yaşa ek olarak, kalp atış hızındaki değişiklikler aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şeylerden etkilenir:

Fiziksel aktivite

Spor gibi fiziksel aktivite yaparken başlangıçta normal kalp atış hızı artabilir. Bunun nedeni, vücudunuzun enerji üretmek için daha fazla oksijene ihtiyaç duymasıdır, bu nedenle kalbin oksijen açısından zengin kanı vücuda daha hızlı pompalaması gerekir.

Amerikan Kalp Derneği'nin bildirdiğine göre, orta yoğunlukta aktivite yaptığınız sürece, hedef kalp atış hızınız genellikle maksimum kalp atış hızınızın %50-70'i civarındadır. Bu arada, yüksek yoğunluklu aktiviteler yaparsanız, hedef kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın %70-85'i civarındadır.

Örneğin, 20 yaşındasınız, maksimum nabız hızınız 200 BPM'dir ve yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyorsunuz. Bu nedenle, maksimum limit 200 BPM x 70 veya %80'dir, yani o sırada kalp atış hızınız dakikada 140-160 kalp atışı civarındadır. Dinlenirken bu kalp atış hızı kesinlikle farklıdır.

Hava sıcaklığı

Normal kalp atış hızı, etrafınızdaki havanın sıcaklığına bağlı olarak da değişebilir. Oda sıcaklığı yüksekse, kalp atış hızı artacaktır. Bunun nedeni, sıcak havanın kalbi daha fazla kan pompalaması için tetiklemesidir. Tipik olarak, kalp atış hızı dakikada yaklaşık 5-10 ek atış kadar artacaktır.

Vücut pozisyonu

Vücudunuz otururken veya ayaktayken nabzınız farklı olmayacaktır. Ancak ilk 15-20 saniye ayakta kaldıktan sonra nabız biraz yükselecektir. Birkaç dakika sonra yükselen nabız orijinal numarasına dönecektir.

Duygu

Stres ayrıca normal kalp atış hızınızı da değiştirebilir. Ayrıca kaygı, öfke, üzüntü ve mutluluk gibi çeşitli duygular da dakikadaki toplam kalp atış hızınızı değiştirebilir.

şişman vücut

Obez bir vücuda sahip olan kişilerde genellikle istirahatte normalden daha yüksek bir nabız hızı vardır. Ancak, dakikada 100 vuruştan fazla değil.

Bazı ilaçların kullanımı

İlaçlar ayrıca normal kalp atış hızını da etkileyebilir. Bu ilaçlara örnek olarak tiroid problemlerini tedavi eden ilaçlar, beta bloker ilaçlar, soğuk algınlığı ilaçları, kalp ilaçları, astım ilaçları ve kalsiyum bloke edici ilaçlar verilebilir.

Bazı sağlık sorunları

Normal kalp atış hızı da sağlık sorunları nedeniyle bozulabilir. Çoğu zaman, bu durum kalp ritim bozukluğu (aritmi) gibi kalp hastalığı olan kişileri etkiler.

Ya kalp atış hızı 60 BPM'nin altında (bradikardi) zayıflar ya da 100 BPM'nin üzerinde (taşikardi) daha hızlı olur. Ayrıca, diyabet ve yüksek kolesterol düzeyi olan kişiler.

Bradikardi meydana geldiğinde, genellikle baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, halsizlik ve bayılma hissi yaşarsınız. Bu arada taşikardi meydana geldiğinde nefes darlığı, göğüs ağrısının eşlik ettiği hızlı kalp atışı ve bayılma hissi yaşarsınız.

Bu semptomları yaşarsanız, derhal doktora gidin veya tıbbi yardım alın. Bunun nedeni, bu semptomların yaşamı tehdit eden bir acil durum belirtileri göstermesidir, bu nedenle acil tedaviye ihtiyaçları vardır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found