Düzgün tedavi edilmeyen böbrek taşları ağrı ve komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, bu hastalık riskinden kaçınmak için böbrek taşlarını önlemenin yollarının neler olduğunu bilmeniz önemlidir.
Böbrek taşlarını önlemenin kolay yolları
Daha önce böbrek taşı semptomları yaşadıysanız, dayanılmaz ağrı deneyimi elbette unutulamaz. Taş idrar yolundan geçtiği ve vücuttan çıktığı için idrar yaparken ağrı bazen çok canlıdır.
Birçok insan için böbrek taşları, sadece bir kez olmayabilen bir böbrek hastalığıdır. Harvard Health Publishing'in bildirdiğine göre böbrek taşı hastalarının yarısında yine aynı durum var. Önleyici çabalar olmadan yedi yıl içinde böbrek taşı yaşayanların sayısı da az değildir.
Temelde tekrar böbrek taşı oluşumunun nasıl önleneceği zor değildir. Ancak bu çaba uzun zaman aldığından ve yarı yolda bırakılmadığından kararlılık gerektirir. O halde yapılması gereken böbrek taşı hastalığından korunmak için neler yapılmalıdır?
1. Su iç
Vücudun sıvı ihtiyacını su içerek karşılamak, böbrek taşlarını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Günde en az 8 bardak su içmek böbrek taşı oluşum riskini azaltabilir.
Bunun nedeni, yeterli su alımının böbreklerin vücuttan toksinleri atmasını kolaylaştırmasıdır.
Ne kadar az içerseniz, mineral atıkları ve diğer kimyasal bileşikleri temizleme süreci o kadar yavaş olacaktır. Sonuç olarak, kayaları oluşturabilen minerallerin birikmesi meydana gelebilir.
Bu nedenle günlük vücut sıvı ihtiyacının karşılanması böbrek taşı oluşumunu engelleme çabası olarak önemlidir.
2. Hindistan cevizi suyu için
Tadı olmayan sade sudan bıktınız mı? Böbrek taşlarını önlemenin bir yolu olarak ara sıra limon suyu ekleyebilir veya genç hindistancevizi suyu ile değiştirebilirsiniz.
Panjab Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, böbrek taşı oluşumu riskini azaltmak için hindistancevizi suyu içmek güvenli kabul ediliyor. Bu, deney farelerine hindistancevizi suyu verilmesiyle kanıtlanmıştır. Ardından araştırmacılar, 24 saat sonra bu hayvanın idrarından bir örnek alacaklar.
Sonuç olarak, hindistancevizi suyu verilen sıçanların idrarlarındaki kristal sayısını azalttı. Aslında hindistan cevizi suyu ayrıca böbrek dokusunda mineral oluşumunu engellemeye yardımcı olur ve kristallerin idrar yoluna yapışmasını önler.
Taş oluşumunu önlemek güvenli olsa da, böbrek taşlarının tedavisi için hindistancevizi suyunun tüketilmesi önerilmeyebilir. Bunun nedeni, hindistancevizi suyundaki yüksek potasyum ve sodyum içeriğinin aşırı tüketilmesi durumunda böbreklere zarar vermesidir.
Vücut sıvılarını değiştirmeye ek olarak, bunlar hindistancevizi suyunun diğer 7 faydasıdır.
3. Tuz alımını azaltın
Sıvı ihtiyacının karşılanması önemlidir ancak sağlıklı beslenmenin eşlik etmediği durumlarda yeterli değildir. Böbrek taşlarını önlemek için yemek yemeye yönelik tavsiyelerden biri de az tuzlu bir diyet, yani tuzlu yiyecekleri azaltmaktır.
Çok fazla tuz (sodyum) yemek böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir. Bunun nedeni, vücuttaki fazla sodyum, idrardaki kalsiyum miktarını artırabilir.
Yetişkinlerin genellikle günlük sodyum alımını günde 2.300 mg'ın altına düşürmesi gerekir. Bu ölçü, 2.325 mg sodyum içeren bir çay kaşığı sofra tuzuna eşdeğerdir.
Sadece sofra tuzu değil, biber sosu, soya sosu, istiridye sosu ve konserve gibi fark edemediğiniz birçok sodyum kaynağı vardır. İşte az tuzlu bir diyet uygularken izleyebileceğiniz bazı ipuçları.
- Sodyum miktarını belirlemek için tüketilecek ürünün besin değerini okuyun.
- Günlük sodyum alımınızı kaydetmeye başlayın.
- Dışarıda yemek yerken yiyeceklerdeki sodyum içeriğini sorun.
- İşlenmiş ve fast food yiyeceklerden kaçının. Sıfırdan pişirmek daha iyidir.
- Şu etiketli yiyecekleri arayın: sodyum/tuzsuz veya düşük sodyum/tuz.
Sorun yaşıyorsanız, düşük sodyumlu gıda önerileri için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Böylece, böbrek taşı hastalığını önlemek için bir diyet izlemeyi daha kolay bulabilirsiniz.
4. Hayvansal protein alımını sınırlayın
Yumurta ve süt gibi et ve diğer protein kaynakları, idrarda ürik aside dönüştürülebilen pürinler içerir. Ürik asit böbrek taşlarına neden olan maddelerden biridir.
Bu nedenle çok fazla hayvansal protein tüketmek yaşamın ilerleyen dönemlerinde böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.
Düşük proteinli bir diyet, böbrek taşlarını önlemek için iyi bir seçimdir. Peki, bu sağlıklı beslenmeyi yaşamayı kolaylaştırmak için ne yapılmalı?
- Günde 170 gramdan fazla tüketmeyin.
- Sebzelere ve kepekli tahıllara odaklanın ve küçük bir parça et ekleyin.
- Doğru kısmı almak için yiyeceği tarttığınızdan emin olun.
- Kek veya ekmek gibi düşük proteinli ürünler hakkında bir beslenme uzmanına danışın.
- Bazen hayvansal proteini tofu gibi bitkisel proteinlerle değiştirin.
5. Oksalat oranı yüksek gıdaları azaltın
Oksalat düzeyi yüksek gıdaların tüketilmesi idrardaki oksalat miktarını artırabilir. Bu olduğunda oksalat kalsiyuma bağlanacak ve böbrek taşlarına neden olan kristaller oluşturacaktır.
Bu, böbrek taşı oluşumunu önlemek için oksalat oranı yüksek gıdaları azaltmanızı gerektirir. Normalde tüketebileceğiniz yüksek oksalat içeriğine sahip gıdaların bazı örnekleri şunlardır:
- yer fıstığı,
- ıspanak ve pancar,
- çikolata,
- kivi,
- Badem,
- soya ürünleri ve
- C vitamini yüksek gıdalar.
6. Tatmak için kalsiyum ihtiyacını karşılayın
Vücutta çok az olan kalsiyum seviyeleri aslında artan oksalat seviyelerinin nedenlerinden biri olabilir ve böbrek taşlarına neden olabilir. Böbrek taşı oluşumunu önlemek için gerektiği kadar kalsiyum tüketmeniz gerekir.
Her insanın ihtiyaç duyduğu kalsiyum seviyesi, yaşınıza bağlı olarak farklıdır. İdeal olarak, kalsiyum takviyelerinin kullanılması böbrek taşı riskini artırabileceğinden, kalsiyumu yiyeceklerden alabilirsiniz.
Örneğin, 50 yaş üstü erkeklerin günde 1.000 mg kalsiyum ve 800 ila 1.000 IU D vitamini alması gerekir. Bu, vücudun kalsiyumu daha hızlı emmesi içindir.
7. Kilonuzu koruyun
Obezite veya fazla kilolu olmak böbrek taşı riskini artırabilecek faktörlerden biridir. Aşırı vücut ağırlığı, insülin direncine ve idrardaki kalsiyum miktarının artmasına neden olabilir.
Bu, vücudun böbrek taşlarına neden olan kalsiyum taşları oluşturmasını sağlayan şeydir.
Ek olarak, fazla kilolu kişiler de asidik idrar pH'ına sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle kiloyu korumak taş oluşumunu önlemek için önemlidir.
Düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir diyet sürdürerek başlayabilirsiniz. Böbrek taşlarını önlemek için yapmanız gerekenleri öğrenmek için risk faktörleriniz varsa bir doktora danışmayı unutmayın.
