Çevremizdeki Serbest Radikallerin Tehlikeleri ve Bunları Nasıl Önleyebiliriz?

Serbest radikaller her yerde bulunabilir, vücudunuz bile aslında serbest radikaller üretir. Bu madde vücuda zararlıdır ve kanser gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir. Ancak, serbest radikallerin gerçekte ne olduğunu biliyor musunuz? Serbest radikallerin vücut için tehlikeleri nelerdir ve neden zararlı olabilirler? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.

Serbest radikaller nelerdir?

Serbest radikaller, eşleşmemiş elektronlar içeren moleküllerdir. Böylece, bu moleküller diğer moleküllerden elektron bağışlayabilir veya alabilir. Bu, serbest radikalleri kararsız ve oldukça reaktif hale getirir. Serbest radikaller, ana hedef olarak lipidler, nükleik asitler ve proteinler gibi vücuttaki çeşitli moleküllere saldırabilirler. Böylece vücuttaki denge bozukluklarının yanı sıra hücrelere, proteinlere ve DNA'ya zarar verebilir.

Vücudunuz güneşe maruz kalma, radyasyon, ozon, sigara dumanı, araç dumanları, hava kirliliği, endüstriyel kimyasallar, yediğiniz yiyecekler ve içtiğiniz içecekler gibi çevreden serbest radikaller alabilir. Sadece bu değil, vücudunuz aslında vücutta meydana gelen çeşitli kimyasal reaksiyonlardan, vücuttaki önemli metabolik süreçlerden serbest radikaller üretir. Örneğin, vücut yiyecekleri sindirdiğinde, nefes aldığınızda, spor yapın.

Serbest radikallerin vücuda zararları nelerdir?

Sadece bir elektronu olan serbest radikaller, vücuttaki moleküllerden elektronları çekecek ve böylece moleküller de serbest radikallere dönüşecektir. Bu, serbest radikallerin vücutta çoğalmasına ve hücre hasarına neden olur.

Vücutta çok fazla serbest radikal, vücudun oksidatif stres yaşamasına neden olabilir. Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikal sayısının antioksidan savunmalardan (serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyebilen) daha fazla olduğu bir durumdur. Bu, vücutta lipidler, proteinler ve nükleik asitler gibi çeşitli hücre hasarlarına neden olur.

Bu oksidatif stres daha sonra çeşitli hastalıklara neden olabilir. Artritten başlayarak kalp hastalığı, damar sertliği, felç, hipertansiyon, mide ülseri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kanser, yaşlanmaya neden olur. Serbest radikaller DNA koduna zarar vererek yeni hücrelerin uygunsuz şekilde büyümesine ve yaşlanmaya neden olabilir.

Ancak serbest radikaller de yaşam için gereklidir. Vücudun havayı ve yiyeceği kimyasal enerjiye dönüştürme yeteneği, serbest radikallerin zincirleme reaksiyonuna bağlıdır. Ayrıca serbest radikaller, vücuda giren yabancı maddelere saldırmaya yardımcı olan bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır.

Serbest radikallerin tehlikelerini önlemek için neler yapılabilir?

Antioksidanlar, hücrelerdeki serbest radikallerin elektron almasını engelleyebilen moleküllerdir, bu nedenle serbest radikaller hücre hasarına neden olmaz. Antioksidanların varlığı ile vücudunuzdaki serbest radikallerin sayısı kontrol altında tutulur. Bu nedenle, serbest radikallerin tehlikelerini önlemek için vücuda giren antioksidan miktarını artırmanız gerekir.

Antioksidanları nereden alıyorsunuz? Aslında vücudunuz antioksidanlar üretir, ancak miktarı vücuttaki serbest radikallerin sayısını dengeleyebilmek için yeterli değildir. Bu nedenle antioksidanları dışarıdan almanız gerekir.

Antioksidan içeren çeşitli gıdaları tüketerek antioksidan alabilirsiniz. Gıdalardaki antioksidanlar, bol sebze ve meyve yiyerek elde edebileceğiniz beta karoten (A vitamini), lutein, C vitamini, E vitamini, likopen ve diğer bitkisel besinler şeklinde bulunur.

Antioksidan içeren sebze ve meyvelere örnek olarak domates, havuç, brokoli, lahana, ıspanak, portakal, kivi, çilek ve diğer renkli sebze ve meyveler verilebilir. Ayrıca fındık ve yeşil çaydan da antioksidanlar alabilirsiniz.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found